Vitamin C memang dibutuhkan oleh tubuh kita. Banyak sumber vitamin C di sekitar kita, mulai dari buah dan sayuran. Namun, Anda harus waspada bila mengalami kelebihan vitamin C sebab bisa menimbulkan beberapa gejala.
Vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di semua bagian tubuh. Beberapa manfaat kalau kita mengkonsumsi vitamin C adalah:
- Membentuk protein penting yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, ligamen, dan pembuluh darah.
- Membentuk jaringan parut dan menyembuhkan luka.
- Memelihara dan memperbaiki tulang rawan, tulang dan gigi.
- Membantu penyerapan zat besi.
Artikel Terkait: 10 Rekomendasi Vitamin E untuk Menangkal Radikal Bebas dan Menjaga Kesehatan Kulit
Dampak Kelebihan Vitamin C pada Tubuh
Walaupun banyak manfaat dari vitamin C, kita juga wajib tahu kalau kelebihan vitamin ini juga tidak bagus untuk tubuh . Ada 8 dampak kelebihan vitamin ini pada tubuh kalau kita konsumsi berlebihan, yaitu:
-
Masalah Pencernaan
Vitamin C sebenarnya memiliki toksisitas rendah dan tidak diyakini menyebabkan efek samping serius kalau dikonsumsi tinggi. Tetapi, keluhan yang paling umum dialami jika tubuh kelebihan vitamin C adalah diare, mual, kram perut, dan gangguan gastrointestinal lainnya, karena efek osmotik dari vitamin C yang tidak bisa diserap dalam saluran pencernaan.
Bahkan pada sebagian orang, kelebihan vitamin C juga menyebabkan asam lambung dan perut tidak terasa nyaman.
2. Sakit Kepala
Sakit kepala bisa menjadi dampak lain saat berlebihan mengonsumsi vitamin satu ini. Meskipun tergolong ringan dan dapat mereda, tetapi kalau tidak kunjung reda atau hilang jangan ragu untuk pergi ke dokter agar dapat penanganan yang tepat.
Artikel Terkait: Jaga Si Kecil Tetap Sehat dan Bugar dengan 5 Produk Vitamin C Berkualitas
3. Dampak Kelebihan Vitamin C, Jadi Insomnia atau Sulit Tidur
Sama seperti sakit kepala, sulit tidur atau Insomnia termasuk gejala yang ringan akibat kelebihan vitamin ini. Biasanya kalau susah tidur menimbulkan efek lainnya seperti susah berkonsentrasi, masalah saraf seperti mati rasa atau kesemutan, dan lebih mudah marah.
4. Batu Ginjal
Kelebihan vitamin ini dalam jumlah tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal, meskipun buktinya beragam dan belum konsisten. Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin. Senyawa inilah yang memicu pembentukan batu ginjal pada tubuh.
Karena itu, hindari konsumsi terlalu banyak minum suplemen vitamin C. Meskipun secara umum, vitamin C aman dikonsumsi, bahkan dalam dosis besar. Sebuah studi menjelaskan, orang dewasa yang mengonsumsi suplemen 1.000 mg vitamin C dua kali sehari selama 6 hari, jumlah oksalat yang mereka keluarkan meningkat 20 persen.
5. Penyerapan Tubuh Tidak Optimal
Dampak kelebihan vitamin jenis ini lainnya itu adalah tubuh tidak dapat mencerna nutrisi secara optimal. Asupan vitamin C yang berlebihan menyebabkan kadar vitamin A, vitamin D tidak tercukupi atau meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
6. Taji Tulang
Vitamin C yang berlebih pada tubuh mengaktifkan protein yang menyebabkan taji tulang dan nyeri pada pasien dengan osteoartritis. Sebaliknya, penelitian lain menunjukkan bahwa orang dengan 3 kali kadar vitamin C lebih rendah, mungkin mengembangkan rheumatoid arthritis daripada mereka yang memiliki kadar vitamin C secara normal.
7. Radang Usus
Kelebihan vitamin ini pada anak juga bisa terjadi, salah satunya yakni masalah pencernaan yang menyebabkan radang usus. Vitamin C larut dalam air, jadi setiap kelebihan akan dikeluarkan dari tubuh melalui urin anak. Namun, dosis tinggi vitamin C tetap dapat menyebabkan mual, diare, batu ginjal, dan gastritis (radang usus).
Artikel Terkait: Perlukah Anak Anda Mengonsumsi Tambahan Suplemen Vitamin?
8. Osteofit
Osteofit adalah muculnya tulang baru yang halus biasa disebut sebagai bone spur. Pertumbuhannya sendiri terjadi seiring waktu dan tidak menimbulkan gejala. Walau demikian, rasa sakit bisa muncul jika pertumbuhan tulang ini mengenai struktur tulang lainnya, atau pertumbuhannya bisa membatasi gerakan pada sendi.
Demikian ulasan kelebihan vitamin C untuk tubuh. Semoga bermanfaat.
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
****
Baca Juga:
https://id.theasianparent.com/vitamin-c-untuk-anak
https://id.theasianparent.com/dosis-vitamin-c
https://id.theasianparent.com/kurang-vitamin-c