X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Tak perlu dihindari, ini aturan konsumsi karbohidrat selama hamil yang direkomendasikan

Bacaan 3 menit
Tak perlu dihindari, ini aturan konsumsi karbohidrat selama hamil yang direkomendasikan

Ini porsi asupan nasi dan karbohidrat yang direkomendasikan ahli gizi.

Pola makan dan asupan nutrisi seimbang selama hamil memang sangat penting dipenuhi. Apalagi, kebutuhan karbohidrat yang perlu diperhatikan saat hamil, mengingat adanya berbagai risiko yang bisa ditimbulkan jika asupannya terlalu banyak atau berlebihan.

Kebutuhan karbohidrat selama hamil yang perlu Anda ketahui

kebutuhan karbohidrat

Hannah May Brown, seorang kandidat ahli diet dan doktor yang terakreditasi di University of Newcastle, membagikan beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang kebutuhan karbohidrat saat hamil, seperti berikut.

  1. Kebutuhan karbohidrat tidak boleh dihindari selama hamil

Karbohidrat tetap asupan penting yang menyediakan energi untuk pertumbuhan bayi di dalam rahim. Jadi, jangan menghindarinya selama kehamilan.

Karbohidrat adalah komponen penting dari sumber makanan yang membentuk kebiasaan makan sehat untuk wanita hamil. Karbohidrat memberikan energi pada  tubuh dan otak sehingga dapat bekerja secara efektif.

Banyak makanan sehat berkarbohidrat tinggi mengandung sumber nutrisi penting bagi ibu hamil, seperti serat, yodium, dan folat.

  1. Karbohidrat tidak hanya ditemukan dalam roti dan pasta

kebutuhan karbohidrat

Karbohidrat bisa ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman, tidak hanya ditemukan dalam kelompok makanan biji-bijian dan sereal.

Makanan seperti susu dan yogurt, buah, sayuran bertepung, kacang-kacangan dan kacang polong juga mengandung karbohidrat sehat. Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi dan bagus untuk kesehatan.

Tentu saja, ada beberapa makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat yang kurang baik untuk kita. Makanan-makanan ini biasanya sudah melalui pemrosesan dan seringkali rendah nilai gizinya. Karbohidrat 'berkualitas rendah' ​​ini meliputi, biskuit, kue, permen, cokelat, dan minuman ringan.

Disarankan, ibu hamil mengonsumsi karbohidrat berkualitas tinggi, seperti roti gandum, yoghurt, sayuran, dan buah. Selain itu, batasi asupan karbohidrat berkualitas rendah seminimal mungkin.

  1. Pentingnya jumlah kebutuhan karbohidrat yang Anda konsumsi selama hamil

Penting untuk mempertimbangkan jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang Anda makan. Tetapi, sama pentingnya untuk mempertimbangkan seberapa banyak kebutuhan karbohidrat yang Anda konsumsi.

Ketika Anda mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat, makanan itu akan dicerna dan dipecah menjadi glukosa, yang kemudian diserap ke dalam aliran darah Anda. Hal ini bisa menyebabkan kadar glukosa darah Anda meningkat.

Selama asupan karbohidrat cukup dan tidak berlebihan, hal tersebut akan membantu kadar glukosa darah Anda terjaga selama kehamilan.

Seperti yang kita tahu Bun, kadar gula darah terlalu tinggi dalam kehamilan dapat menjadi pemicu munculnya gejala diabetes gestasional, yang sangat berisiko bagi kesehatan Bunda dan bayi Anda. Termasuk persalinan prematur, bayi berat lahir besar, dan risiko komplikasi kelahiran yang lebih tinggi.

Karena itu, penting untuk mengetahui ukuran porsi kebutuhan karbohidrat Anda selama kehamilan.

Artikel terkait: Bumil tidak suka makan nasi, bahayakah bagi janin? Ini penjelasannya

Bagaimana mengetahui jumlah asupan karbohidrat yang harus Anda konsumsi?

Australian Dietary Guidelines membuat rekomendasi rata-rata jumlah asupan harian standar untuk wanita hamil, dari masing-masing terdiri dari lima kelompok makanan.

Pedoman saat ini merekomendasikan kebutuhan karbohidrat hingga 8 ½ porsi standar dari kelompok biji-bijian dan sereal per hari untuk wanita hamil. Namun, perlu diingat bahwa ini hanyalah panduan standar yang mengasumsikan sisa asupan makanan Anda sebagian besar berasal dari kelompok makanan dasar.

Artikel terkait: Ini kebutuhan gizi ibu hamil yang harus dipenuhi berdasarkan trimester

Jadi, pastikan Anda tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat setiap hari selama hamil. Pilih variasi makanan berkualitas tinggi. Karbohidrat bukan musuh ya Bun, Anda hanya perlu memerhatikan porsinya sehari-hari.

 
Referensi: Dilansir dari artikel Kidspot Editor di theAsianparent Singapura

Baca juga: 

id.theasianparent.com/berapa-banyak-porsi-makanan-ibu-hamil-yang-ideal

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Aulia Trisna

Diedit oleh:

Petty Lubis

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Tak perlu dihindari, ini aturan konsumsi karbohidrat selama hamil yang direkomendasikan
Bagikan:
  • Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

    Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

  • Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

    Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

    Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan agar Janin Selalu Sehat

  • Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

    Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil, Jangan Sepelekan Dampaknya

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.