Mengajarkan berbagai kebiasaan baik sepatutnya orangtua terapkan kepada si kecil sejak usianya masih belia. Sebab, faktanya kebiasaan baik mampu dukung pertumbuhan si kecil dengan optimal.
Bukan itu saja, mengajarkan kebiasaan baik kepada buah hati juga bisa membuatnya tidak mudah terserang penyakit. Hal ini karena beberapa contoh kebiasaan baik memiliki kaitan erat dengan imunitas.
Mengutip dari Alodokter, sistem imunitas atau kekebalan tubuh merupakan pertahanan tubuh menghadapi organisme dan kuman-kuman berbahaya. Sistem imunitas adalah hasil kerjasama dari rangkaian sel, jaringan, protein, dan organ tubuh.
Apabila sistem imunitas atau kekebalan tubuh rendah, berdampak kepada terganggunya proses tumbuh kembang anak yang optimal. Oleh karena itu, orangtua wajib memerhatikan imunitas anak agar kondisi kesehatannya tetap prima, yakni dengan menerapkan kebiasaan baik.
Lantas, apa saja contoh kebiasaan baik yang mampu dukung pertumbuhan anak secara optimal dan menjaga sistem kekebalan tubuhnya? Berikut ini akan kami berikan contohnya untuk Parents.
5 Contoh Kebiasaan Baik Dukung Pertumbuhan si Kecil
1. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Satu lagi contoh kebiasaan baik yang mampu mendukung pertumbuhan anak yaitu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Makanan yang dapat dikatakan sehat dan bergizi seimbang yakni terdiri dari lima kelompok makanan utama, dan setiap kelompok terkandung berbagai zat gizi penting, termasuk vitamin dan mineral.
Mengutip dari laman Klikdokter, adapun lima kelompok makanan tersebut di antaranya:
- Sayuran
- Buah
- Karbohidrat
- Protein
- Susu dan Produk Olahannya
2. Istirahat yang Cukup
Mendapatkan istirahat yang cukup dapat mengembalikan energi si kecil yang telah terkuras saat beraktivitas. Istirahat yang cukup termasuk waktu tidur yang tepat. Untuk anak usia 3-5 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 13 jam.
Perlu Parents ketahui, ketika tidur, sistem imun tubuh memproduksi protein bernama sitokin yang berguna untuk melawan infeksi dan peradangan. Tentu saja, hal itu membuat anak tidak mudah terserang penyakit, sehingga memungkinkan proses pertumbuhan yang lebih optimal.
3. Rajin Olahraga, Contoh Kebiasaan Baik Dukung Pertumbuhan Anak
Olahraga merupakan salah satu cara yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, sehingga ia tidak mudah terserang penyakit. Hal ini tentu saja dapat mendukung pertumbuhan anak secara optimal.
Jenis olahraga yang dipilih jangan terlalu berat. Parents bisa mengajak si kecil melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, berenang, dan jalan kaki. Sebaiknya lakukan setiap hari, agar si kecil menganggap jika olahraga adalah salah satu dari rutinitasnya.
4. Rutin Cuci Tangan
Dapat dikatakan bahwa tangan adalah sarangnya kuman, karena ada banyak benda yang sudah disentuh oleh tangan kita, khususnya si kecil yang sedang berada di tahap gemar eksplorasi. Maka dari itu, Parents wajib mengajarkan anak untuk rajin cuci tangan.
Terutama saat sebelum dan sesudah makan, serta jika si kecil habis menyentuh benda-benda kotor. Segera arahkan dia untuk cuci tangan menggunakan sabun dan bilas dengan air mengalir yang bersih, agar tubuhnya tidak mudah terpapar virus dan kuman.
5. Tidak Buang Sampah Sembarangan
Sampah sangat merugikan, baik itu untuk lingkungan luas maupun untuk diri sendiri. Sampah juga menjadi salah satu sumber penyakit yang harus diwaspadai.
Oleh karena itu, ajarkan dan biasakan si kecil membuang sampah di tempatnya, tidak sembarangan. Namun, sebelum mengajarkan anak, sebaiknya Parents terlebih dahulu melakukan kebiasaan ini, sehingga nantinya si kecil juga bisa meniru.
Lengkapi Kebiasaan Baik Dukung Pertumbuhan Anak dengan Berikan Susu PediaSure
Selama masa tumbuh kembang, Parents wajib memberikan makanan bergizi untuk si kecil. Tak hanya itu, sebaiknya lengkapi juga dengan memberikan PediaSure dua kali setiap hari.
PediaSure adalah susu pertumbuhan anak yang mengandung 3 sumber bahan protein, 12 vitamin dan 8 mineral, omega 3 dan 6, serta tinggi kalsium untuk dukung pertumbuhan nyata anak dan bantu penuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
PediaSure tersedia dalam berbagai varian rasa, seperti rasa vanila, madu, dan cokelat yang disukai anak. Menariknya, PediaSure juga mengandung LA dan DHA untuk menjaga pertumbuhan buah hati tetap optimal, menjaga daya tahan tubuh, dan mendukung kemampuan berpikir anak maksimal.
Bahkan, 9 dari 10 ibu home tester setuju PediaSure dukung daya tahan si kecil lebih baik. Hal ini berdasarkan hasil survey Home Tester Club kepada 308 responden setelah mengonsumsi PediaSure selama Desember 2019 – Maret 2020.
Untuk meyakinkan Parents bahwa PediaSure memang baik untuk mendukung pertumbuhan si kecil, jangan lupa membaca label terlebih dahulu sebelum membelinya, ya.
Nah, itulah berbagai kebiasaan baik dukung pertumbuhan anak agar lebih optimal. Semoga bermanfaat.
Baca Juga :
Susu bikin anak gemuk, benarkah? Ini kata ahli nutrisi
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
