X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Bacaan 5 menit

Air putih memiliki peranan yang penting bagi kehidupan manusia. Minuman ini adalah zat cair yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen dan merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Kandungan gizi air putih pun baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya menjadi antioksidan.

Fungsi utama air putih adalah sebagai pelepas haus dan pencegah dehidrasi. Dalam sehari, air putih yang wajib dikonsumsi adalah minimal delapan gelas atau setara dengan 2 liter.

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Dengan segala manfaatnya bagi kesehatan, pernahkah Anda bertanya-tanya mengenai kandungan gizi air putih? Apakah air putih memiliki kalori? Selain mineral, apakah air putih mengandung vitamin A dan vitamin C? Apa saja sih kandungan air putih yang bermanfaat bagi tubuh kita? 

Nah, untuk menjawab semua pertanyaan itu, Yuk, simak bersama penjelasan mengenai kandungan gizi yang terkandung dalam air putih, dilansir theAsianparent Indonesia dari beberapa sumber berikut ini.

Kandungan Gizi dalam Air Putih

Apa saja kandungan gizi yang terdapat dalam air putih yang biasa kita konsumsi ini? Berdasarkan situs Sehataqua, berikut daftarnya:

Silika 

Kandungan Gizi Air Putih

Kandungan air putih ini sebenarnya sudah banyak terkandung pada jaringan pembuluh darah, kulit, dan rambut. Fungsinya adalah untuk menjaga keutuhan dan kinerja jaringan pembuluh darah sehingga mengurangi resiko terkena penyakit aterosklerosis.

Dengan mengonsumsi lebih banyak Silika, kita juga merawat kesehatan tulang dan jaringan, serta menjaga keremajaan kulit. Dengan kata lain, minum air putih dapat membuat tubuh Anda tetap fit hingga usia lanjut.

Artikel terkait: Biarpun Puasa, Jangan Sampai Kurang Minum Air Putih agar Tidak Dehidrasi

Magnesium dan Kalsium 

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Kedua kandungan air putih ini berperan penting dalam struktur tulang, kontraksi otot, transmisi impuls saraf, pembekuan darah, dan pengiriman sinyal pada sel.

Apabila kita kekurangan zat ini, maka akan berdampak langsung pada fungsi saraf, yang dapat mengakibatkan anoreksia, kelemahan otot, kelelahan, dan ketidakseimbangan dalam berjalan.

Natrium dan Kalium 

Kandungan Gizi Air Putih

Bagi yang Anda yang belum mengetahui, cairan dalam tubuh dibagi ke dalam dua kompartemen utama yakni cairan ekstrasel (CES) dan cairan intrasel (CIS). Pada keduanya, terdapat zat berupa elektrolit yang di antaranya adalah Natrium dan Kalium.

Kedua kandungan air putih ini penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan fungsi sel, serta menjaga fungsi saraf yang mengendalikan jantung.

Zink dan Selenium, Kandungan Gizi Air Putih yang Penting bagi Tubuh Manusia

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Zink adalah kandungan air putih yang berperan penting dalam pembentukan inti sel (DNA) dan protein, serta turut bekerja di sekitar 300 enzim dalam tubuh manusia. Bersama selenium, zink menjaga kesehatan saraf otak, dan juga dapat memperbaiki sistem imunitas tubuh.

Apakah Ada Kalori di dalam Kandungan Gizi Air Putih?

Kandungan Gizi Air Putih

Melansir dari laman Verywell Fit, dalam segelas air putih umumnya tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, gula, serta vitamin.

Dengan kata lain, melansir dari Hellosehat, kandungan air putih yang sehari-hari Anda minum tidak memiliki kalori alias nol kalori. Kalori berasal dari tiga nutrisi dalam makanan yakni karbohidrat, lemak, dan protein.

Air putih tidak memiliki tiga nutrisi tersebut dan karenanya tidak mengandung kalori. Meski begitu, beberapa air putih kadang mengandung jenis mineral tertentu seperti kalsium, kalium, dan natrium, tentunya dalam dosis yang rendah.

Artikel terkait: Air putih kunci turunkan berat badan dalam 10 hari, Bunda wajib coba!

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Mineral tersebut tidak selalu ada di dalam semua air putih yang diminum. Sumber dan jenis air minum yang akan menentukan apa saja kandungan air putih tersebut. Mengingat air putih mengandung nol kalori alias tidak ada kalori sama sekali, artinya minum banyak air putih tentu tidak akan mengakibatkan berat badan naik.

Sebaliknya, minum air putih dalam jumlah banyak justru dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori. Dalam studi tahun 2014, 12 orang yang minum 500 ml air dingin dan suhu kamar mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka membakar kalori antara 2 dan 3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah meminum air. Air juga dapat meningkatkan pengeluaran energi istirahat tubuh untuk sementara, atau jumlah kalori yang terbakar saat istirahat.

Benarkah Air Putih Tidak Mengandung Vitamin?

Kandungan Gizi Air Putih

Seperti yang sudah sempat disinggung di atas, ya, sayangnya di dalam segelas air putih yang sehari-hari Anda minum ternyata tidak memiliki vitamin sama sekali. Entah itu vitamin A maupun vitamin C.

Mengutip dari Hellosehat, Namun, air putih ini dapat membantu penyerapan vitamin lebih maksimal di dalam tubuh, lho! Khususnya vitamin B dan vitamin C yang termasuk vitamin larut air. Jadi, ini bukan berarti minum air putih menjadi hal yang sia-sia bagi kesehatan Anda.

kandungan gizi air putih

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Walaupun tidak mengandung vitamin, air putih tetap dapat membantu menyerap dan mengedarkan vitamin dalam tubuh secara lebih maksimal.

Nah, bagaimana dengan air putih bervitamin yang mungkin pernah Anda temukan di minimarket atau swalayan? Memang, air putih yang masih murni tidak mengandung vitamin jenis apa pun. Meski begitu, sekarang ini sudah banyak air minum dalam kemasan yang diklaim mengandung vitamin di dalamnya.

Artikel terkait: Rutin Minum Air Putih Tambah Asupan Vitamin, Mitos atau Fakta?

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Dengan kata lain, air putih yang masih murni tadi sudah ditambahkan dengan beberapa vitamin maupun mineral untuk menambah nilai gizinya. Biasanya, proses ini menyebabkan air putih yang semula bening berubah menjadi warna-warni, meskipun ada pula yang warnanya tetap jernih.

Walaupun kandungan vitaminnya lebih tinggi, air putih bervitamin ternyata tidak selalu baik untuk kesehatan. Pasalnya, air putih bervitamin umumnya mengandung tinggi gula dan lemak yang dapat memicu obesitas. Itulah kenapa, air putih tetaplah menjadi minuman terbaik untuk kesehatan. 

Nah, demikian ulasan mengenai kandungan zat-zat yang terdapat dalam air putih. Dengan segala manfaat dan kandungannya, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari ya! 

 

Baca juga:

https://id.theasianparent.com/manfaat-air-putih-untuk-kecantikan-anda?slide=0

https://id.theasianparent.com/manfaat-minum-air-putih-saat-hamil

https://id.theasianparent.com/manfaat-air-putih-untuk-kesehatan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Gita Meirillia

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih
Bagikan:
  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.