Kaki Bengkak Setelah Melahirkan, Ini Cara Mengatasinya

Apakah Bunda mengalami kaki bengkak pasca melahirkan? Proses persalinan memang mengakhiri beberapa permasalahan kehamilan yang Anda alami selama sembilan bulan terakhir. Namun begitu, Bunda mungkin masih merasakan pembengkakan sedikit lebih lama pasca melahirkan.

Kaki, tungkai, dan tangan yang bengkak dapat Bunda alami selama seminggu atau lebih setelah Anda melahirkan, karena tubuh Anda terus membuang kelebihan cairan yang ditahan selama kehamilan Anda.

Pembengkakan pascapersalinan, atau edema pascapersalinan adalah jenis pembengkakan pascapersalinan yang biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dan akan hilang dengan sendirinya dalam waktu.

Untuk mempelajari peripheral edema yang biasa terjadi pada ibu seusai melahirkan bayi, berikut penjelasan selengkapnya terkait, penyebab, jenis, ciri-ciri hingga cara mengatasinya.

Penyebab Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Pembengkakkan pada kaki dan tangan adalah hal yang umum terjadi pasca melahirkan. Biasanya, kondisi ini dirasakan amat parah di pekan pertama setelah melahirkan. Namun, seiring dengan berjalannya waktu, pembengkakkan akan berangsur pulih. Lantas, apa saja penyebabnya?

Penumpukan Cairan di Tubuh Bunda

Mengutip dari WebMD penyebab kaki bengkak setelah melahirkan adalah adanya akumulasi atau penumpukan cairan di beberapa bagian tubuh ibu.

Pembengkakkan bukanlah satu-satunya gangguan kesehatan yang ibu alami setelah melahirkan. Cara untuk lepas dari kondisi ini adalah bersabar dan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih.

Hindari rasa frustasi. Hal terbaik yang bisa Ibu lakukan adalah banyak beristirahat, makan teratur dan bergizi, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi. Dengan demikian, tubuh akan terbantu untuk melepaskan penumpukan cairan yang menyebabkan pembengkakkan tadi.

Selama kehamilan, tubuh Anda menghasilkan sekitar 50 persen lebih banyak darah dan cairan daripada biasanya untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh dan plasenta.

Semua cairan ekstra itu membantu tubuh Anda sehingga dapat mengakomodasi bayi Anda dengan lebih baik saat mereka tumbuh dan berkembang di dalam rahim. Cairan ini juga mempersiapkan sendi dan jaringan di panggul Bunda untuk mempersiapkan kelahiran si kecil. Sekitar 25 persen dari berat yang diperoleh selama kehamilan Anda berasal dari cairan ekstra ini.

Cairan Intravena pada Ibu yang Melahirkan secara Caesar

Dikutip laman kesehatan operasi caesar, cairan intravena (IV) juga dapat menyebabkan pembengkakan pascapersalinan.

Penyebab Lain Pembengkakan Setelah Melahirkan

Healthline juga menulis penyebab potensial lain dari pembengkakan selama dan setelah kehamilan meliputi:

• cuaca panas dan kelembapan
• Posisi berdiri tegak untuk waktu yang lama
• hari yang panjang diisi dengan banyak aktivitas
• mengkonsumsi natrium dalam jumlah tinggi
• mengkonsumsi kafein dalam jumlah tinggi
• diet rendah kalium

Artikel terkait: Kaki Bengkak saat Hamil? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Jenis-Jenis Pembengkakan Pasca Melahirkan

Laman Web MD menulis, terdapat jenis-jenis pembengkakan pasca persalinan. Jenis pembengkakan tergantung pada apa yang menyebabkannya dan di mana di tubuh Anda letaknya.

Pembengkakan Payudara

Ini terjadi ketika payudara Anda membengkak karena penuh dengan susu. Paling sering terjadi beberapa hari setelah melahirkan. Payudara Anda mungkin juga terasa penuh dan sakit. Ketidaknyamanan akan hilang begitu Anda mulai menyusui secara teratur.

Wasir

Bunda mungkin mengalami pembengkakan vena yang menyakitkan di rektum selama kehamilan Anda. Jika tidak, Anda mungkin juga mendapatkannya dari ketegangan dan dorongan saat melahirkan. Wasir ini memang menyakitkan dan bisa berdarah setelah buang air besar. Terkadang Bunda juga akan merasa gatal. Jika wasir tidak menyusut dari waktu ke waktu, segera hubungi dokter.

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi wasir:

• Mandi air hangat
• Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan semprotan atau krim yang dijual bebas untuk nyeri
• Makan makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan roti gandum dan sereal
• Minum banyak air
• Cobalah untuk tidak mengejan saat Anda buang air besar

Edema Postpartum

Selain itu, Bunda juga berisiko mengalami edema postpartum (pembengkakan setelah melahirkan).

Setelah melahirkan, tubuh akan terus menahan air karena peningkatan progesteron. Anda mungkin melihat pembengkakan di tangan, lengan, kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda. Edema seharusnya tidak berlangsung lebih lama dari seminggu setelah melahirkan. Jika ya atau semakin memburuk dari waktu ke waktu, konsultasikan dengan dokter.

Tanda-tanda edema meliputi:

• Pembengkakan jaringan langsung di bawah kulit Anda, terutama di kaki atau lengan
• Kulit meregang atau berkilau
• Kulit yang membentuk lesung pipit (lubang), setelah ditekan selama beberapa detik
• Menambah ukuran perut

Temui dokter segera jika mengalami sesak napas, kesulitan bernapas, nyeri dada, karena ini bisa menjadi tanda edema paru, yang memerlukan perawatan segera.

Trombosis Vena Dalam

Apakah pembengkakan yang Anda alami disertai dengan rasa sakit, kemerahan, hangat, atau nyeri pada kaki, terutama di betis? Ini bisa menjadi tanda deep vein thrombosis. Kondisi ini adalah saat gumpalan darah terbentuk jauh di dalam tubuh Anda, biasanya di kaki bagian bawah atau paha.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Jika Anda mengalami hal ini, tidak ada banyak cara untuk mengurangi kondisi itu kecuali menunggu kondisi tersebut berangsur pulih dengan sendirinya. Tapi, ada cara yang mudah. Anda bisa mengurangi ketidaknyamanan akibat kaki bengkak yang sudah theAsianparent rangkum berikut ini.

1. Cobalah Tinggikan Posisi Kaki Anda

Misal ketika sedang duduk-duduk, berikanlah sandaran yang bisa Anda buat untuk meletakkan kaki agak sejajar dengan posisi lutut atau sedikit lebih rendah. Hal ini membantu mengurangi cairan yang menumpuk di area pergelangan kaki.

2. Hindari Posisi Menyilangkan Kaki saat Duduk karena Akan Memicu Pembengkakkan Kaki

Karena hal ini menghambat peredaran aliran darah sehingga akan memperburuk kondisi pembengkakan. Jadi, selalu ingatlah untuk memposisikan telapak kaki rata dengan lantai.

3. Jangan Makan Makanan Asin

Makanan Asin menyebabkan timbunan cairan dalam tubuh bertambah. Jadi, sebisa mungkin kurangi makanan asin seperti kacang asin dan biskuit asin.

4. Luangkan Waktu untuk Berjalan-Jalan

Jangan terus berkutat di tempat duduk seharian penuh. Cobalah ambil waktu untuk sedikit peregangan dengan berdiri dan berjalan-jalan di sekitar meja Anda. Hal ini akan membantu sirkulasi peredaran darah agar lebih lancar. Dengan sirkulasi darah yang lancar, hal tersebut akan membantu agar kaki Anda tidak membengkak.

5. Coba Memakai Celana Ketat untuk Mengurangi Kaki Bengkak Pasca Melahirkan

Celana ketat dapat membantu mengurangi kondisi kaki yang membengkak setelah melahirkan, meskipun Anda merasa agak kurang nyaman, tetapi setidaknya dengan memakai celana ketat, kaki bengkak bisa sedikit berkurang

Meskipun tidak semua ibu yang telah melahirkan buah hatinya akan mengalami kaki yang bengkak, namun kondisi tersebut membuat ibu yang mengalami kaki yang bengkak menjadi tidak nyaman dan aktivitasnya akan terbatas.

Oleh karena itu, semoga informasi dalam ulasan ini dapat membantu Anda untuk mengatas kaki yang bengkak setelah melahirkan. Meskipun tidak bisa memulihkan kondisi tersebut, namun cara mudah ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman kaki yang bengkak.

Artikel Terkait: Kaki Bengkak Setelah melahirkan

6. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Jika Anda harus berdiri, cobalah untuk sering beristirahat saat Anda bisa beristirahat dengan kaki terangkat untuk meningkatkan sirkulasi. Saat Anda sedang duduk, ingatlah untuk tidak menyilangkan kaki. Karena hal ini membatasi aliran darah.

7. Pakai Sepatu yang Nyaman

Coba kenakan sepatu yang tidak menyempitkan kaki Anda. Hindari sepatu hak tinggi jika Anda bisa. Hindari pakaian yang ketat di sekitar pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Sebaliknya, pilihlah pakaian yang lebih longgar sehingga Anda tidak membebani sirkulasi Anda.

8. Minum Banyak Air untuk Membantu Sistem Metabolisme Anda

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi ketika Anda sudah menahan begitu banyak cairan. Namun, begitu air minum sebenarnya akan membantu mengurangi retensi air di tubuh Anda.

9. Hindari Makanan Olahan

Banyak makanan olahan mengandung natrium dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan kembung dan memperburuk pembengkakan pasca persalinan. Sebaliknya, makanlah makanan yang sehat dan seimbang dengan sumber protein tanpa lemak yang baik dan banyak buah-buahan dan sayuran segar. Cobalah untuk menjaga gula dan garam meja seminimal mungkin.

10. Cobalah untuk Tetap Tenang

Jika hari itu panas, pertahankan waktu di luar Anda seminimal mungkin dan tetaplah di tempat teduh. Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, Anda akan menemukan yang menawarkan kenyamanan untuk mengurangi pembengkakan pasca persalinan.

11. Gunakan Kompres Dingin

Gunakan kompres dingin pada area yang sangat bengkak, seperti tangan dan kaki Anda.

12. Terus Bergerak

Bahkan, olahraga ringan seperti jalan santai dapat memberikan kelegaan dengan mendorong sirkulasi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga khusus apa pun.

Kaki Bengkak Pasca Melahirkan, Apakah Berbahaya?

Sebagaimana dijelaskan dalam laman kesehatan dan parenting Baby Center, kaki bengkak pasca melahirkan atau juga gangguan edema postpartum akan hilang dengan sendirinya dalam waktu sekitar seminggu.

Meskipun bisa bertahan beberapa hari lebih lama jika preeklamsia, atau tekanan darah tinggi terkait kehamilan, menyebabkan pembengkakan berlebih pada kaki dan tangan Anda di akhir kehamilan.

Pembengkakan pascapersalinan jarang serius, tetapi sebaiknya beritahu penyedia layanan kesehatan Anda jika pembengkakan tidak berkurang dalam waktu seminggu atau lebih. Segera hubungi dokter jika Anda melihat gejala yang lebih serius ini:

• Anda mengalami sakit kepala parah, pusing, pandangan kabur atau pembengkakan pada wajah dan tangan, yang bisa jadi merupakan tanda-tanda preeklamsia.
• Anda mengalami pembengkakan, sakit parah, atau kehangatan hanya pada satu kaki, yang bisa menandakan bekuan darah.
• Anda mengalami pembengkakan parah bersama dengan nyeri dada atau kesulitan bernapas, yang bisa menjadi tanda pembekuan darah di paru-paru, atau kondisi jantung yang jarang namun berbahaya.
• Terdapat gumpalan darah, biasanya di kaki. Ini bisa menjadi masalah yang sangat serius, jadi hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami gejala ini.

Meskipun tidak semua ibu yang telah melahirkan buah hatinya akan mengalami kaki yang bengkak, namun kondisi tersebut membuat ibu yang mengalami kaki yang bengkak menjadi tidak nyaman dan aktivitasnya akan terbatas.

Oleh karena itu, semoga informasi dalam ulasan ini dapat membantu Anda untuk mengatasi kaki yang bengkak setelah melahirkan. Meskipun tidak bisa memulihkan kondisi tersebut, namun cara mudah ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman kaki yang bengkak.

***

Artikel telah diupdate oleh: Kalamula Sachi

Baca Juga:

5 Hal Paling Sering Ditanyakan Pasca Melahirkan

5 Perubahan Emosi Pasca Melahirkan

7 Perubahan Tubuh Bunda Pasca Melahirkan yang Tak Terduga