Keluhan pasca persalinan diantaranya pembengkakan kaki
Peningkatan volume darah selama kehamilan akan didistribusikan dalam beberapa minggu pasca persalinan. Hal ini menyebabkan terjadinya pembengkakan di area pergelangan kaki (kaki bengkak setelah melahirkan) dan sekitarnya. Beberapa hal di bawah ini mungkin bisa sedikit mengurangi ketidaknyamanan dengan terjadinya kaki bengkak setelah melahirkan ini:
Cobalah tinggikan posisi kaki Anda untuk menghindari kaki bengkak setelah melahirkan
Misal ketika sedang duduk-duduk berikanlah sandaran yang bisa Anda buat untuk meletakkan kaki Anda agak sejajar dengan posisi lutut atau sedikit lebih rendah. Hal ini membantu mengurangi cairan yang menumpuk di area pergelangan kaki.
Hindari posisi menyilangkan kaki saat duduk karena akan memicu kaki bengkak setelah melahirkan
Karena hal ini menghambat peredaran aliran darah sehingga akan memperburuk kondisi pembengkakan. Jadi selalu ingatlah untuk memposisikan telapak kaki rata dengan lantai.
Luangkan waktu untuk peregangan kaki bengkak setelah melahirkan.
Jangan terus berkutat di tempat duduk Ada seharian penuh. Cobalah ambil waktu untuk sedikit peregangan dengan berdiri dan berjalan-jalan di sekitar meja Anda. Hal ini akan membantu sirkulasi peredaran darah agar lebih lancar.
Rendam kaki bengkak setelah melahirkan dengan air garam.
Banyak yang menyarankan untuk merendam kaki bengkak dengan air garam. Karena kandungan mineral di dalam garam bisa membantu mengurangi kelelahan dan mengurangi bengkak di kaki. Caranya dengan melarutkan garam pada air suam-suam dan rendamlah kaki Anda. Anda akan merasakan kaki Anda lebih relaks dan ringan sekarang
Jika Anda merasa keluhan ini semakin memburuk, segera konsultasikan dengan Dokter Anda, karena ditakutkan terjadi penyumbatan pembuluh darah.
Artikel terkait: “Penyumbatan Pembuluh Darah Beresiko Kematian”
Setelah persalinan banyak hal yang akan dirasakan oleh seorang ibu. Selain rasa sakit akibat proses persalinan, seringkali para ibu juga akan tidak nyaman dengan kaki yang bengkak. Pembengkakan pada kaki wanita yang baru saja melahirkan sendiri merupakan hal yang wajar. Hal ini disebabkan peningkatan volume pada darah selama masa kehamilan akan disalurkan setelah proses persalinan. Kaki bengkak setelah melahirkan juga bisa dikurangi dengan beberapa cara.
Cara Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Akibat Kaki yang Bengkak
1. Tinggikan Posisi Kaki
Cara yang pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara meninggikan posisi kaki yang Anda miliki. Hal ini dapat membuat rasa tidak nyaman akibat kaki yang bengkak akan sedikit berkurang. Dengan posisi kaki yang tinggi, diharapkan akan membuat cairan yang menumpuk di daerah pergelangan kaki juga berkurang. Cara meninggikan posisi kaki yang bisa dicoba juga cukup mudah.
Anda dapat menaruh bantalan saat Anda sedang duduk. Posisikan bantalan tersebut agar membuat pergelangan kaki Anda menjadi sejajar dengan lutut. Jika tidak nyaman, Anda juga bisa memposisikan kaki agak lebih rendah dengan menggunakan bantalan yang sama. Hal tersebut juga akan membuat kaki Anda lebih nyaman meskipun sedang dalam keadaan yang bengkak.
2. Hindari Menyilangkan Kaki
Hal lain yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat kaki bengkak setelah melahirkan adalah dengan menghindari menyilangkan kaki. Posisi kaki yang disilangkan akan menghambat peredaran aliran darah yang ada. Sementara aliran darah yang tersumbat akan membuat kondisi kaki yang bengkak menjadi semakin parah. Jika Anda sudah terbiasa untuk menyilangkan kaki, maka ubah kebiasaan tersebut demi keadaan yang lebih baik.
3. Regangkan Kaki
Cara lain yang bisa Anda coba untuk membuat kaki merasa nyaman adalah dengan cara melakukan peregangan. Jangan terlalu banyak menghabiskan waktu di atas tempat tidur, karena hal tersebut akan membuat sirkulasi darah Anda menjadi tidak lancar. Sesekali Anda dapat berdiri dan berjalan jalan sambil meregangkan kaki. Hal ini akan membantu peredaran kaki Anda menjadi lebih lancar dan membantu kaki yang bengkak tidak bertambah semakin parah.
4. Rendam Kaki dengan Air Garam
Kandungan mineral pada garam memang memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah untuk mengurangi kelelahan yang ada. Dengan merendam kaki yang bengkak pada larutan air dan garam, diharapkan akan membuat kaki Anda menjadi lebih rileks dan ringan. Tak hanya itu, dengan larutan tersebut diharapkan akan membuat kaki yang bengkak menjadi lebih nyaman.
Banyak hal yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat kaki yang bengkak. Pembengkakan pada kaki sendiri dapat terjadi pada ibu yang baru saja melahirkan anaknya. Hal tersebut juga dipengaruhi oleh beberapa faktor yang melatarbelakanginya. Namun juga terdapat beberapa cara untuk mengurangi rasa tidak nyaman karena kaki yang bengkak tersebut.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
