X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Bisa membantu melancarkan ASI, ini 5 resep jus segar untuk ibu menyusui

Bacaan 5 menit
Bisa membantu melancarkan ASI, ini 5 resep jus segar untuk ibu menyusui

Saat menyusui, Bunda disarankan mengonsumsi sekitar 2000 – 2500 kalori per harinya. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, jus buah dan sayuran bisa menjadi solusi. Selain sehat dan menyegarkan, aneka resep jus untuk ibu menyusui ini juga terbilang mudah dibuat sehingga praktis dikonsumsi.

Alasan lain yang tidak bisa dianggap sepele, jus campuran buah dan sayur juga bisa membantu melancarkan dan menjaga kualitas ASI. Pasalnya, buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi lengkap yang dibutuhkan ibu menyusui. Mulai dari asam folat, zat besi, serat, serta berbagai vitamin yang lainnya.

Seperti yang kita ketahui, asam folat memegang peran penting dalam kehamilan. Di mana asam folat yang didapat dari makanan yang Bunda konsumsi bisa disalurkan pada bayi melalui ASI, yang kemudian nutrisi tersebut dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otaknya.

Zat besi dan juga aneka vitamin yang dimiliki oleh sayur dan buah pun sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh agar Bunda tidak mudah terkena penyakit selama masa menyusui.

Jus untuk ibu menyusui

Artikel terkait: 7 Resep MPASI lezat berbahan brokoli untuk bayi Anda!

Agar nutrisi yang diserap lebih optimal, jangan ragu juga untuk mengonsumsi buah-buahan. Baik buah potong ataupun dalam bentuk jus.

Selain itu, meski jus dan buah-buahan potong terbilang menyehatkan, Bunda juga tentunya perlu mengonsumsi beragam makanan bernutrisi lainnya. Agar produksi ASI tetap lancar dan berkualitas, Bunda disarankan untuk tidak mengonsumsi hanya satu jenis makanan tertentu saja serta hindari juga melakukan diet yang berlebihan. Hal ini dilakukan agar asupan gizi yang diserap Bunda tetap seimbang.

5 Resep jus sayur dan buah-buahan untuk ibu menyusui

Berikut merupakan aneka resep jus sayur dan buah-buahan segar untuk ibu menyusui yang bisa Bunda coba buat di rumah:

Jus untuk ibu menyusui

#1. Jus tomat segar untuk ibu menyusui

Bahan yang dibutuhkan: 

  • 200 gram tomat merah segar
  • 300 gram jeruk manis
  • 100 ml air mineral
  • Potongan es batu sesuai selera

Langkah membuat:

  1. Cuci tomat dengan air mengalir hingga bersih.
  2. Kupas buah jeruk lalu buang bijinya.
  3. Potong tomat dalam ukuran sedang.
  4. Masukkan tomat, jeruk, dan air mineral ke dalam blender dan haluskan hingga tercampur rata.
  5. Sajikan dan nikmati langsung agar lebih segar. Bunda juga bisa menambahkan es batu sesuai selera.
  6. Bunda juga bisa menyimpannya terlebih dahulu di wadah dan simpan di kulkas untuk persediaan. Namun, usahakan untuk tidak menyimpan lebih dari 24 jam agar jus yang dikonsumsi tetap segar dan nutrisinya tidak hilang.

Jus untuk ibu menyusui

#2. Jus wortel dan pepaya

Bahan yang dibutuhkan:

  • 200 gram wortel
  • 200 gram pepaya matang
  • 2 sdm air perasan jeruk lemon
  • 100 ml air mineral
  • Potongan es batu sesuai selera

Langkah membuat:

  1. Kupas kulit wortel lalu cuci wortel dengan air mengalir sampai bersih. Potong wortel menjadi bagian kecil.
  2. Setelah itu, kupas juga buah pepaya dan potong menjadi bagian kecil.
  3. Masukkan potongan buah pepaya dan wortel ke dalam blender. Tuangkan air mineral dan juga perasan jeruk lemon. Haluskan hingga semua bahan tecampur rata.
  4. Sajikan dan nikmati langsung agar lebih segar. Bunda juga bisa menambahkan es batu sesuai selera.
  5. Bisa juga dimasukkan terlebih dahulu ke dalam wadah tertutup, lalu letakkan di dalam kulkas. Namun, jus tetap perlu dikonsumsi dalam waktu tidak lebih dari 24 jam setelah disimpan di kulkas agar kesegarannya tetap terjaga.

Artikel terkait: Tak hanya memperlancar ASI, ini ragam manfaat wortel untuk ibu menyusui

Bisa membantu melancarkan ASI, ini 5 resep jus segar untuk ibu menyusui

#3. Jus kurma dan susu

Bahan yang dibutuhkan:

  • 7 buah kurma, buang bijinya terlebih dulu
  • 1/2 gelas air mineral
  • 2 gelas susu UHT low fat atau sesuai selera

Langkah membuat: 

  1. Rendam kurma dengan 1/2 gelas air mineral selama beberapa jam.
  2. Blender kurma hingga halus. Setelah itu, masukkan susu UHT dan blender lagi sebentar hingga semua bahan tercampur rata.
  3. Masukkan ke dalam gelas dan hidangkan. Bunda bisa menambah potongan es batu sesuai selera.

Bisa membantu melancarkan ASI, ini 5 resep jus segar untuk ibu menyusui

#4. Jus pare, madu, dan melon segar

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah pare muda yang berukuran kecil
  • Satu mangkuk potongan melon hijau atau sesuai selera
  • 3 sdm madu atau disesuaikan dengan selera
  • Air mineral secukupnya

Langkah membuat:

  1. Buang isi pare kemudian potong menjadi ukuran kecil
  2. Masukkan potongan pare, melon, dan madu ke dalam blender. Haluskan hingga semua bahan tercampur rata.
  3. Masukkan ke dalam gelas dan hidangkan selagi segar. Bunda juga bisa menambahkan potongan es batu sesuai selera.

Bisa membantu melancarkan ASI, ini 5 resep jus segar untuk ibu menyusui

#5. Jus pelangi

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah pisang
  • Jeruk 1 buah
  • Segenggam daun bayam tanpa batang
  • 1 cm jahe yang telah dicincang kasar
  • 2 sdm susu kental manis
  • 2 sdt madu
  • 100 ml air mineral

Langkah membuat:

  1. Kupas kulit pisang, kemudian potong buahnya kecil-kecil
  2. Kupas jeruk lalu buang bijinya
  3. Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan hingga semua bahan tercampur rata.
  4. Masukkan ke dalam gelas lalu hidangkan selagi segar. Bunda juga bisa menambahkan potongan es batu sesuai selera.

Artikel terkait: Ingin anak sehat dan cerdas? Coba 5 resep jus untuk kecerdasan otak berikut ini!

Nah, itulah aneka resep jus yang bisa Bunda coba di rumah. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya agar kebutuhan gizi tetap seimbang, ya.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

***

Referensi: Jus Sehat, Cookpad

Baca juga:

Viral jus seledri di media sosial, apa kata pakar tentang hal ini?

Cerita mitra kami
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Mudah Mempersiapkan Menu Berbuka yang Lezat dengan Nutella® Limited Edition Ramadan Collection
Tetap Bisa Menyusui Bayi Setelah Kembali Aktif Bekerja? Ini Solusinya
Tetap Bisa Menyusui Bayi Setelah Kembali Aktif Bekerja? Ini Solusinya

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Resep
  • /
  • Bisa membantu melancarkan ASI, ini 5 resep jus segar untuk ibu menyusui
Bagikan:
  • Air Nabeez, Resep ASI Booster Untuk Ibu Menyusui Selama Berpuasa

    Air Nabeez, Resep ASI Booster Untuk Ibu Menyusui Selama Berpuasa

  • 20 Buah untuk Ibu Menyusui Agar ASI Berlimpah, Mau Coba Bun?

    20 Buah untuk Ibu Menyusui Agar ASI Berlimpah, Mau Coba Bun?

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

app info
get app banner
  • Air Nabeez, Resep ASI Booster Untuk Ibu Menyusui Selama Berpuasa

    Air Nabeez, Resep ASI Booster Untuk Ibu Menyusui Selama Berpuasa

  • 20 Buah untuk Ibu Menyusui Agar ASI Berlimpah, Mau Coba Bun?

    20 Buah untuk Ibu Menyusui Agar ASI Berlimpah, Mau Coba Bun?

  • 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

    12 Film Dewasa Thailand yang Sensual, Tontonan Pas buat "Malmingan" Bareng Pasangan

  • 20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

    20 Foto dari Tali Pusar Bayi Sesaat setelah Dilahirkan, Menakjubkan!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.