X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin anak sehat dan cerdas? Coba 5 resep jus untuk kecerdasan otak berikut ini!

Bacaan 4 menit
Ingin anak sehat dan cerdas? Coba 5 resep jus untuk kecerdasan otak berikut ini!

Ada berbagai cara memberikan nutrisi yang lengkap untuk kecerdasan otak anak. Salah satunya dengan memberikan jus untuk kecerdasan otak anak berikut ini!

Parents tentu menginginkan sosok anak yang sukses dan cerdas di masa depan. Ada banyak cara untuk membangun kecerdasan anak, diantaranya menanamkan hobi membaca, berpikir kritis, dan problem solving. Selain itu, memberikan asupan tambahan seperti jus untuk kecerdasan otak anak juga bisa dilakukan.

Artikel terkait: Mudah didapat, ini makanan paling direkomendasikan ahli gizi agar anak pintar

Nutrisi yang lengkap, kunci kecerdasan otak anak

jus untuk kecerdasan otak anak 5

Seperti yang kita ketahui, 1000 hari pertama kehidupan sangat penting untuk perkembangan dan kecerdasan otak anak. Untuk memaksimalkan hal tersebut, diperlukan nutrisi yang lengkap dan seimbang. 

Menurut Harvard Health Publishing, ada beberapa nutrisi penting untuk kecerdasan otak anak, yaitu:

  • Protein: Protein dapat ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan,  telur, dan susu.
  • Seng: Makanan yang mengandung seng paling banyak adalah tiram tetapi juga bisa ditemukan di daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan.
  • Besi: Daging, kacang-kacangan dan lentil, sereal, sayuran berdaun gelap, dan kentang panggang adalah beberapa sumber zat besi terbaik.
  • Kolin: Daging, susu, dan telur memiliki banyak kolin. Begitu juga dengan sayuran dan makanan lainnya.
  • Folat: Nutrisi ini, yang sangat penting bagi ibu hamil, dapat ditemukan pada hati, bayam, sereal, roti, dan makanan lainnya.
  • Yodium: Rumput laut adalah sumber yodium yang baik. Namun yodium juga bisa ditemukan dalam garam yodium, makanan laut, produk susu, dan biji-bijian yang diperkaya.
  • Vitamin A: Anda bisa menemukannya pada hati hewan, wortel, ubi jalar, dan bayam.
  • Vitamin D: Sinar matahari adalah cara terbaik untuk membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh. Anda juga bisa menemukannya di daging ikan berlemak seperti salmon dan susu.
  • Vitamin B6: Sumber vitamin B6 terbaik adalah hati, daging, ikan, kentang, sayuran, dan buah yang bukan jeruk.
  • Vitamin B12: Vitamin B12 secara alami ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, ikan, telur, dan susu.
  • Omega-3: Nutrisi ini paling mudah ditemukan di ikan berlemak dan minyak ikan.

Artikel terkait: Inilah makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

5 Resep jus untuk kecerdasan otak anak

Ada berbagai cara untuk dapat memberikan nutrisi penting tersebut pada anak. Salah satunya dalam bentuk jus.  Berikut ini kami rangkum 5 resep jus untuk kecerdasan otak anak sebagaimana yang dilansir dari Jus Sehat.

1. Jus apel dan sawo

jus untuk kecerdasan otak anak 6

Bahan:

  • 1 buah apel merah
  • 2 buah sawo matang
  • 1 sdm kacang almond

Langkah pembuatan:

  1. Ambil sari apel menggunakan alat juicer atau juice extractor. Bila tidak ada, Anda bisa menggunakan blender biasa dan saring airnya.
  2. Masukkan air apel, sawo, dan kacang almond ke dalam blender.
  3. Blender hingga halus dan sajikan dalam gelas.

Buah apel bermanfaat untuk memelihara kesehatan sel syaraf karena kandungan zat luteolin di dalamnya.

2. Jus mangga jeruk

jus untuk kecerdasan otak anak

Bahan:

  • 100 gr buah mangga
  • 100 gr jeruk manis
  • 15 gr cokelat hitam

Langkah pembuatan:

  1. Peras buah jeruk dan kemudian ambil sarinya.
  2. Masukkan sari jeruk, potongan buah mangga, dan cokelat hitam ke dalam blender.
  3. Proses hingga halus dan sajikan.

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk berguna sebagai antioksidan jaringan otak.

3. Jus brokoli

jus untuk kecerdasan otak anak 1

Bahan:

  • 100 gr brokoli hijau
  • 4 buah jeruk manis
  • 1 sdm wijen

Langkah pembuatan:

  1. Masukan brokoli ke dalam blender, tambahkan sedikit air matang, dan haluskan.
  2. Saring airnya memakai kain bersih atau saringan santan.
  3. Ambil buah jeruk dan peras airnya.
  4. Campur air brokoli, air jeruk manis dan wijen. Blender hingga halus dan tercampur rata.

Brokoli mengandung zat besi dan asam folat, dua jenis zat makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak.

4. Jus bayam campur buah

Ingin anak sehat dan cerdas? Coba 5 resep jus untuk kecerdasan otak berikut ini!

Bahan:

  • 100 gr daun bayam
  • 200 gr buah belimbing
  • 50 gr buah alpukat
  • 1 sdm flax seed

Langkah pembuatan:

  1. Ambil sari daun bayam dan sari belimbing.
  2. Masukkan sari daun bayam, sari belimbing, alpukat, dan flax seed ke dalam blender.
  3. Blender beberapa saat hingga halus dan tercampur rata.
  4. Sajikan.

Sayur bayam bermanfaat untuk kecerdasan otak anak karena kandungan zat besi yang berperan menghantarkan rangsangan listrik untuk meningkatkan kerja otak.

5.  Jus daun ubi jalar dengan buah

Ingin anak sehat dan cerdas? Coba 5 resep jus untuk kecerdasan otak berikut ini!

Bahan: 

  • Daun ubi jalar 100 gr 
  • Stroberi 100 gr 
  • Belimbing 100 gr 
  • Jeruk manis 100 gr 
  • 1 sdm flax seed

Langkah pembuatan:

  1. Ambil sari daun ubi jalar, sari belimbing, dan sari stroberi menggunakan alat juicer atau juice extractor. Bisa juga diblender satu per satu lalu saring airnya.
  2. Masukkan sari ketiga bahan tersebut ke dalam gelas, lalu tambahkan air jeruk manis.
  3. Aduk rata dan sajikan dengan topping flaxseed.

Adanya asam folat pada daun ubi jalar berguna dalam proses metabolisme asam lemak di otak.

***

Pastikan untuk membuat tekstur jus sesuai dengan tahap perkembangan anak. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa agar semakin disukai oleh anak.

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Referensi: Harvrad Health Publishing, Jus Sehat

Baca juga

Ingin bayi cerdas? Lakukan 5 hal ini untuk meningkatkan kecerdasan otak janin

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Auliya Widia Putri

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Ingin anak sehat dan cerdas? Coba 5 resep jus untuk kecerdasan otak berikut ini!
Bagikan:
  • Bunda, Beri si Kecil 10 Makanan Ini agar Otaknya Cerdas!

    Bunda, Beri si Kecil 10 Makanan Ini agar Otaknya Cerdas!

  • Inilah makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

    Inilah makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Bunda, Beri si Kecil 10 Makanan Ini agar Otaknya Cerdas!

    Bunda, Beri si Kecil 10 Makanan Ini agar Otaknya Cerdas!

  • Inilah makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

    Inilah makanan terbaik untuk meningkatkan kecerdasan otak anak

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.