X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bisa mencegah kelahiran prematur, ini manfaat lain ikan patin untuk ibu hamil!

Bacaan 3 menit
Bisa mencegah kelahiran prematur, ini manfaat lain ikan patin untuk ibu hamil!

Apa saja manfaat ikan patin untuk ibu hamil? Cek selengkapnya di sini, yuk, Bunda!

Ikan patin kerap kali ditemukan dalam menu masakan Padang, dan biasanya dimasak dengan bumbu kuning dan santan yang khas. Jika sekarang Bunda sedang hamil dan ngidam makan ikan patin, maka Bunda tidak perlu khawatir. Karena ikan patin termasuk ke dalam jenis ikan yang terbilang aman dikonsumsi saat hamil sekaligus memiliki banyak manfaat ketika dikonsumsi. Salah satu manfaat ikan patin untuk ibu hamil adalah meningkatkan daya ingat pada masa kehamilan.

Artikel terkait: Jangan sepelekan! Ini manfaat ikan kembung untuk Bumil

Beragam manfaat ikan patin untuk ibu hamil

ikan patin untuk ibu hamil

Ikan patin kaya akan nutrisi seperti protein yang baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil, maupun bagi perkembangan janin. Meski patin memiliki kadar lemak yang lebih rendah dari salmon, tetapi jenis ikan ini tetap mengandung asam lemak omega 3 yang bagus untuk kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi ikan patin lainnya adalah:

  • Kalori: 89 Kkal
  • Lemak: 2,96 gram
  • Protein: 14, 91 gram
  • Sodium: 55 mg
  • Kalium: 127 mg
  • Vitamin B12: 65% dari kebutuhan per hari
  • Vitamin E: 10% dari kebutuhan per hari

Artikel terkait: Ikan tongkol untuk ibu hamil, bermanfaatkah atau justru berbahaya?

5 Manfaat mengonsumsi ikan patin saat hamil

Mengonsumsi ikan patin semasa kehamilan dapat memberikan beragam manfaat, baik untuk kesehatan ibu maupun perkembangan bayi. Beberapa manfaat ikan patin di antaranya adalah:

  • Membantu perkembangan janin

Ikan patin kaya akan asam lemak omega 3. Sama seperti jenis ikan lainnya, ikan patin juga dapat membantu perkembangan bayi termasuk dalam hal pembentukan sel otak pada janin.

  • Meningkatkan daya ingat

Saat hamil, perempuan cenderung memiliki masalah dengan daya ingatnya seperti mudah lupa. Karena ikan patin juga memiliki jenis protein seperti asam lemak omega 3, maka mengonsumsi ikan ini pun akan membantu meningkatkan daya ingat Anda saat hamil.

Ikan patin untuk ibu hamil

  • Mencegah kelahiran prematur

Konsumsi ikan, termasuk ikan patin, juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur. Seperti yang dilansir dari What To Expect, beberapa studi telah menjelaskan bahwa perempuan yang mengonsumsi ikan lebih banyak cenderung sedikit berisiko melahirkan prematur.

  • Mencegah penyakit jantung

Ikan patin mengandung lemak tak jenuh yang cukup banyak. Kandungan jenis lemak ini pun berfungsi untuk memperlancar aliran darah serta menjaga kesehatan jantung Anda. Lemak tak jenuh ini pun bisa membantu mencegah penyakit jantung seperti jantung koroner.

  • Meningkatkan daya tahan tubuh

Karena kaya akan protein, ikan patin juga berfungsi untuk memperkuat sistem imun sehingga daya tahan tubuh Anda lebih terjaga. Hal ini juga dapat membantu agar Bunda tidak cepat lelah saat hamil.

Artikel terkait: Bolehkah ibu hamil makan ikan asin? Ini penjelasannya!

Risiko dan efek samping yang perlu diwaspadai

ikan patin untuk ibu hamil

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), ikan patin memang merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki kadar merkuri rendah. Namun tetap, ikan patin dinilai aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Rata-rata, batas mengonsumsi ikan patin saat hamil adalah 12 ons ikan per minggu.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Asiatic Society of Bangladesh, menyarankan untuk mengonsumsi ikan patin ternak.

Ikan patin yang hidup di alam liar biasanya mengandung logam yang cukup berbahaya. Jika dikonsumsi terlalu banyak atau sering, maka hal ini bisa berdampak pada kerusakan organ termasuk fungsi otak.

Untuk ikan patin ternak, pastikan juga sumber air yang digunakan untuk tempat ikan patin bersih. Hal ini agar ikan yang Anda konsumsi terhindari dari bakteri yang bisa berpengaruh pada kesehatan.

Karena kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda, maka tidak ada salahnya jika Bunda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi ikan patin, ya!

***

Banner TAP app

Referensi: What to Expect, Livestrong, Baby Center

Baca juga:

id.theasianparent.com/ikan-tilapia

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Bisa mencegah kelahiran prematur, ini manfaat lain ikan patin untuk ibu hamil!
Bagikan:
  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

  • Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

    Manfaat Makan Coklat Bagi Ibu Hamil, Ini jawabannya!

  • 22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

    22 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.