X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin Hidup Hingga Usia 100 tahun? Ini Diet yang Tepat

Bacaan 4 menit

Dalam Homo Deus, penulis terkenal Yuval Noah Harari mengatakan, kemajuan teknologi telah memungkinkan manusia untuk memiliki hidup yang lebih lama. Rekayasa genetika, teknologi dalam reproduksi merupakan inovasi yang sudah terbukti dapat memperpanjang masa hidup manusia. Selain itu, saat ini sudah banyak penyakit yang berhasil ditaklukkan oleh para ahli melalui obat-obatan dan teknologi. Semua ini memiliki satu tujuan, yakni menjadikan hidup manusia lebih lama. Sampai usia 100 tahun? Mungkin saja.

Di samping teknologi, sebenarnya memiliki hidup yang panjang dapat diupayakan oleh manusia secara alami. Melansir dari Eating Well, pada dasarnya, seseorang dapat hidup lebih panjang karena memiliki gen yang baik. Namun, faktor gaya hidup juga memiliki peranan yang cukup penting. Memiliki gen yang baik tetapi memiliki gaya hidup yang tidak sehat, sama saja tidak ada artinya. Berikut ini beberapa tips gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk memiliki usia panjang, bahkan hingga usia 100 tahun.

1. Mengonsumsi alkohol dalam ukuran tertentu

hidup hingga usia 100 tahun

Diet mediterania dipadu wine. (Unsplash)

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Blue Zones, yakni suatu komunitas yang meneliti orang-orang berumur panjang dan hidup sehat, menikmati alkohol “secara moderat dan teratur” jadi salah satu caranya.

Namun, perlu diingat bahwa alkohol yang dikonsumsi adalah wine dan harus dinikmati bersama orang-orang terkasih karena dapat membuat seseorang bahagia. Anggur mengandung antioksidan yang memperkuat jantung dan sangat bermanfaat jika dikonsumsi dalam konteks diet sehat, seperti diet Mediterania. Untuk memahami apa itu diet mediterania, Parents bisa membaca artikel kami mengenai diet Mediterania.

Artikel terkait: Penelitian: Diet Mediterania Mengurangi Risiko dan Gejala Anak ADHD

2. Makan sayuran lebih banyak

Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh adalah komunitas yang terdiri dari orang-orang berumur panjang di dunia. Salah satu alasannya mungkin karena pola makan mereka. Dalam sebuah penelitian yang mengamati lebih dari 70.000 Advent Hari Ketujuh, mereka yang makan vegetarian memiliki kemungkinan 12 persen lebih rendah untuk kematian dini dari semua penyebab, terutama ketika menyangkut pria, menurut JAMA Internal Medicine. Gaya hidup makan nabati dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes karena rendah lemak jenuh dan tinggi serat. 

3. Aktif beraktivitas fisik

hidup hingga usia 100 tahun

Aktivitas fisik. (Unsplash)

Blue zones juga menemukan bahwa manusia yang aktivitas fisik secara aktif memiliki usia yang relatif panjang. Meneliti lima tempat di dunia yang membanggakan orang yang berusia lebih dari seratus tahun, seperti Ikaria, Yunani, dan Okinawa, Jepang, mereka menemukan bahwa orang-orang yang berusia panjang sering bergerak secara alami, seperti bertanam, bersepeda, berjalan kaki, dan melakukan aktivitas fisik lainnya.

Artikel terkait: Ragam jenis diet bentuk tubuh ideal, manakah yang paling cocok untuk Parents?

4. Melakukan yoga dan meditasi

Anda sudah lama mengetahui bahwa yoga dan meditasi adalah praktik yang sehat. Tetapi, penelitian pada tahun 2017 dari India menemukan bahwa yoga dapat membantu tubuh Anda menunda penuaan. Penulis penelitian mengamati 96 orang sehat yang berpartisipasi dalam yoga, pernapasan, dan meditasi selama 12 minggu.

Peneliti pun menemukan bahwa program tersebut membantu membalikkan penuaan sel. Hal ini disebabkan, latihan pikiran-tubuh dapat menyangga respons stres tubuh Anda, yakni penyebab di balik peradangan di seluruh tubuh yang terkait dengan penyakit kronis. Ingin hidup hingga usia 100 tahun? Mungkin cara ini bisa dicoba.

5. Mengonsumsi kacang

hidup hingga usia 100 tahun

Mengonsumsi kacang-kacangan. (Unsplash)

Orang-orang di Blue Zones makan kacang secara teratur setidaknya setengah cangkir setiap hari. Kacang adalah sumber protein nabati yang murah dan mengandung serat, nutrisi yang terkait dengan risiko penyakit yang lebih rendah dan baik untuk kesehatan usus. 

Artikel terkait: Tips Unik Memiliki Umur Panjang Versi Emma Morano, Wanita Tertua di Dunia

6. Menunda punya bayi

Wanita yang memiliki anak setelah usia 33 tahun dua kali lebih mungkin untuk bertahan hidup lebih lama daripada mereka yang memiliki anak pada usia di bawah 29 tahun. Hal ini dituangkan dalam sebuah penelitian berjudul “Extended maternal age at birth of last child and women’s longevity in the Long Life Family Study” yang diterbitkan di Menopause. Penelitian ini mendukung temuan dari penelitian lain yang menunjukkan hubungan positif antara usia ibu yang lebih tua dan peluang yang lebih besar untuk bertahan hidup hingga usia yang sangat tua.


Baca juga:

Punya Anak Bikin Wanita Panjang Umur

Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang

Rasa Bahagia hingga Umur Panjang, Ini 8 Manfaat Berdoa bagi Kesehatan

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theAsianparent

Diedit oleh:

Ruben Setiawan

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Ingin Hidup Hingga Usia 100 tahun? Ini Diet yang Tepat
Bagikan:
  • Kalap Makan Makanan Berminyak? 5 Cara Ini Ampuh Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran

    Kalap Makan Makanan Berminyak? 5 Cara Ini Ampuh Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran

  • 13 Penyebab Mata Anak Sering Berkedip serta Cara Mengatasinya

    13 Penyebab Mata Anak Sering Berkedip serta Cara Mengatasinya

  • Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

    Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

  • Kalap Makan Makanan Berminyak? 5 Cara Ini Ampuh Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran

    Kalap Makan Makanan Berminyak? 5 Cara Ini Ampuh Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran

  • 13 Penyebab Mata Anak Sering Berkedip serta Cara Mengatasinya

    13 Penyebab Mata Anak Sering Berkedip serta Cara Mengatasinya

  • Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

    Populer Atasi Kebotakan Rambut, Ini Syarat Utama Transplantasi Rambut

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.