X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang

Bacaan 3 menit
Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala JepangJangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang

Jangan pikirkan diet ekstrim, ternyata cara sederhana ini yang sukses membuat orang Jepang panjang umur. Tiru yuk Parents!

Rahasia panjang umur orang Jepang selalu menjadi pertanyaan banyak orang. Penduduk Negara Matahari Terbit dinobatkan sebagai negara dengan angka harapan hidup yang tinggi dan selalu bahagia.

Studi terbaru Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa perempuan Jepang bisa hidup hingga usia 87 tahun bahkan lebih dibanding masyarakat negara lain.

Bunda jangan kaget, ternyata ini deretan rahasia bahagia dan panjang umur yang rutin diterapkan orang Jepang selama ini.

Rahasia panjang umur orang Jepang #1: Pola makan yang sehat

Kebanyakan orang di pedesaan Jepang tak hanya mengandalkan buah dan sayuran, tetapi menambahkan ikan dan daging merah dalam menu harian.

Mereka juga mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan rendah kalori untuk menu makan siang, serta tak pernah absen menyertakan beras merah dan rumput laut. Bahkan, PBB menetapkan Jepang sebagai negara dengan konsumsi rumput laut tertinggi yaitu 100.000 ton per tahun.

Selain itu, teh hijau juga menjadi minuman yang rutin dikonsumsi masyarakat Jepang antara pagi dan malam hari karena kaya antioksidan dan bagus untuk sistem pencernaan.

Rahasia panjang umur orang Jepang #2: Jangan malas berjalan

Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang

Memilih berjalan kaki dan membawa barang sendiri ternyata menjadi kunci utama panjang umur orang Jepang.

Bahkan, anak-anak di Jepang sudah terbiasa berjalan kaki ke sekolah dan dianjurkan melakukan aktivitas fisik selama 90 menit setiap harinya.

Rahasia panjang umur orang Jepang #3: Menikmati udara segar

Masyarakat Jepang memiliki kebiasaan yang unik, yaitu menanam sayuran berukuran kecil di balkon rumahnya. Hal ini yang mendorong masyarakat rutin meluangkan waktu beraktivitas fisik di luar rumah, seperti olahraga di taman umum agar mendapat cukup sinar matahari.

Rahasia panjang umur orang Jepang #4: Cara memasak yang sehat

Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang

Terkenal dengan kulinernya yang lezat, siapa sangka masyarakat Jepang tidak memasak menggunakan minyak namun dengan air. Cara inilah yang membuat makanan lebih sehat dan bernutrisi.

Metode memasak lain dilakukan dengan cara berbeda yaitu dengan direbus, dipanggang, dikukus serta difermentasi. Selain itu, orang Jepang juga lebih memilih nasi dibandingkan pasta karena lebih mengenyangkan dalam waktu lama.

Rahasia panjang umur orang Jepang #5: Jangan melewatkan sarapan

Apakah Parents masih sering melewatkan sarapan? Untuk orang Jepang, melewatkan sarapan merupakan dosa besar yang pantang dilakukan.

Sesibuk apapun, mereka akan selalu meluangkan waktu untuk sarapan dengan menu yang sehat. Sayuran, nasi, sup, telur rebus, dan teh hijau menjadi menu sarapan khas orang Jepang yang tak boleh ditinggalkan.

Selain itu, seorang dokter asal Jepang bernama Shigeaki Hinohara pernah membagikan pedoman dasar untuk menjalani hidup yang lebih panjang dan sehat.

 "Jangan membatasi tubuh dengan aturan yang terlalu ketat dan memikirkan apakah kita cukup beristirahat, itu tidak membuat kita bahagia," ungkap Hinohara saat diwawancara seorang jurnalis The Japan Times.

Hinohara pun tetap menjaga berat badannya dengan mengonsumsi makanan sehat. Untuk sarapan ia minum kopi, susu atau jus jeruk yang dicampurkan satu sendok makan minyak zaitun.

Sedangkan untuk makan siang, dokter Hinohara memilih untuk mengonsumsi susu dan beberapa potong kue. Lalu pada malam hari, Hinohara mengonsumsi sayuran, sedikit ikan, dan nasi serta 100 gram daging dua kali seminggu.

Dengan kebiasaan demikian, tak heran ya Bun jika masyarakat Jepang selalu terlihat bugar dan berumur panjang. Bunda tertarik menirunya?

Cerita mitra kami
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
3 Alasan Penting Beli Rumah Idaman untuk Keluarga harus Jadi Prioritas
Tips Liburan ke Bandung Bersama Anak, Anti Repot dan Nyaman di Jalan
Tips Liburan ke Bandung Bersama Anak, Anti Repot dan Nyaman di Jalan
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Si Kecil Bebas Rewel Saat Perjalanan Mudik, Ini Tipsnya!
Rahasia di Balik Kesuksesan Seorang Ibu Jalankan Usaha dan Mengurus Keuangan dengan Lancar
Rahasia di Balik Kesuksesan Seorang Ibu Jalankan Usaha dan Mengurus Keuangan dengan Lancar
Referensi: Times, The Japan Times

Baca juga:

id.theasianparent.com/pola-makan-orang-jepang/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • Jangan penasaran lagi, ini 5 rahasia panjang umur ala Jepang
Bagikan:
  • 10 resolusi tahun baru 2019 paling pas untuk Bunda!

    10 resolusi tahun baru 2019 paling pas untuk Bunda!

  • Dokter Gia Pratama, "Kesehatan fisik dan mental adalah kunci pernikahan bahagia"

    Dokter Gia Pratama, "Kesehatan fisik dan mental adalah kunci pernikahan bahagia"

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

app info
get app banner
  • 10 resolusi tahun baru 2019 paling pas untuk Bunda!

    10 resolusi tahun baru 2019 paling pas untuk Bunda!

  • Dokter Gia Pratama, "Kesehatan fisik dan mental adalah kunci pernikahan bahagia"

    Dokter Gia Pratama, "Kesehatan fisik dan mental adalah kunci pernikahan bahagia"

  • Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

    Harga Hampersnya Luar Biasa! Ini Kemewahan Ultah Putri Tasya Farasya

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.