X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Gemetar Setelah Minum Kopi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bacaan 4 menit
Gemetar Setelah Minum Kopi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasa gemetar setelah minum kopi? Ketahui apa penyebabnya serta cara mudah mengatasinya.

Bagi sebagian orang, kopi adalah minuman favorit yang tidak boleh dilewatkan untuk dinikmati setiap harinya. Aromanya yang harum, efeknya yang membuat badan terasa segar, serta juga berfungsi sebagai mood booster membuat kopi begitu digandrungi. Namun demikian, ada juga orang yang merasa gemetar setelah minum kopi. Apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?

Artikel terkait: Minum Kopi di Pagi Hari, Ini 13 Manfaat yang Bisa Anda Rasakan

Penyebab Gemetar Setelah Minum Kopi

gemetar setelah minum kopi

Untuk memahami apa penyebab gemetar setelah minum kopi, terlebih dahulu kita harus mengetahui kandungan utama yang terdapat dalam kopi yaitu kafein.

Kafein yang terkandung dalam biji kopi adalah suatu senyawa alkaloid xantina berbentuk kristal dan memiliki rasa yang pahit. Kafein dapat berfungsi stimulan sistem saraf pusat, serta bekerja sebagai obat perangsang psikoaktif dan diuretik ringan.

Selain terdapat pada biji kopi, kafein juga secara alami ditemukan pada lebih dari 60 jenis tanaman, termasuk daun teh, kacang kola (digunakan dalam cola), guarana, dan buah kakao. Terdapat juga kafein jenis sintetis yang dapat ditemukan dalam berbagai macam obat-obatan dan minuman energi.

gemetar setelah minum kopi

Pada manusia, kafein bekerja sebagai perangsang sistem saraf pusat dengan cara kerja mengikat reseptor adenosin di otak. Adenosin adalah nukleotida yang bekerja menghambat aktivitas sel saraf. Dengan diikatnya adenosin oleh kafein, akan berdampak pada meningkatnya aktivitas otak serta terjadi pelepasan hormon epinefrin.

Hormon epinefrin itulah yang kemudian akan meningkatkan frekuensi detak jantung. Juga meningkatkan tekanan darah, mempercepat laju aliran darah ke otot, mengeluarkan glukosa dari hati, serta meningkatkan pelepasan dopamine ke otak.

Otot akan bekerja lebih keras dengan cara berkontraksi akibat sinyal yang dikirim oleh kafein ke sistem saraf pusat. Inilah yang menyebabkan tubuh menjadi gemetar setelah minum kopi. Namun Anda tak perlu khawatir, gemetar setelah minum kopi pada dasarnya tidak berbahaya. Efek samping tersebut umumnya akan hilang dengan sendirinya ketika kafein sudah selesai dicerna oleh tubuh.

Berapa Dosis Kopi yang Aman dalam Sehari?

gemetar setelah minum kopi

Pada dasarnya, setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda termasuk dalam proses metabolisme kafein. Hal tersebut dapat disebabkan oleh genetika, usia, berat badan, toleransi, dan kondisi hati yang memengaruhi seberapa cepat kafein dapat diproses.

Secara umum, dosis maksimal kafein yang dapat diterima oleh tubuh pada orang dewasa adalah 400 mg. Akan tetapi, bagi sebagian orang yang memiliki sensitivitas tinggi, dosis 200 mg sudah dapat menyebabkan efek samping.

Oleh karena itu, sebagai bentuk kehati-hatian, Anda sebaiknya membatasi minum kopi dua cangkir saja dalam sehari.

Artikel terkait: 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Minum Kopi

Cara Mengatasi Gemetar Setelah Minum Kopi

Efek samping yang ditimbulkan oleh minum kopi, termasuk tubuh gemetar disebabkan oleh overdosis atau kelebihan kafein dalam tubuh. Secara umum, efek samping tersebut akan hilang sendiri dalam 4 – 6 jam. Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala efek samping tersebut.

1. Minum Lebih Banyak Air Putih

gemetar setelah minum kopi

Kafein adalah zat yang bersifat diuretik. Sifat diuretik ini akan mendorong tubuh untuk mengeluarkan urin lebih banyak.  Akibatnya, tubuh menjadi lebih cepat dehidrasi, sehingga dengan meminum air putih lebih banyak dapat membuat tubuh lebih nyaman setelah meminum terlalu banyak kopi. Meminum air juga dapat mencegah gejala efek samping semakin memburuk.

2. Ganti Elektrolit yang Hilang

Salah satu efek samping lain dari kelebihan kafein sakit perut atau diare yang menyebabkan terjadinya pengurangan elektrolit dalam tubuh. Anda dapat menggantinya dengan larutan pengganti elektrolit, dengan begitu dapat meminimalkan efek samping yang lain.

3. Jalan-Jalan, Cara Mengatasi Gemetar Setelah Minum Kopi

Gemetar Setelah Minum Kopi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Berjalan-jalan atau menggerakan tubuh dengan ringan dipercaya dapat meredakan beberapa efek samping dari kafein, seperti kecemasan dan gementar.

4. Lakukan Teknik Bernapas Dalam

Pernapasan dalam atau pernapasan diafragma juga dapat meredakan efek samping kafein seperti kecemasan berlebihan maupun gemetar. Selain itu, bernapas dalam juga dapat menenangkan sistem saraf dan pikiran.

5. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Gemetar Setelah Minum Kopi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makan diketahui dapat memperlambat pelepasan kafein ke dalam aliran darah. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang lambat dicerna dan kaya serat, seperti padi-padian, polong-polongan, lentil, sayuran bertepung, dan kacang-kacangan.

6. Berhenti Makan dan Minum yang Mengandung Kafein

Untuk meredakan efek samping kafein, tentu saja Anda juga harus berhenti mengkonsumsinya. Hal ini termasuk makanan dan minuman lain selain kopi, seperti cokelat, teh, cola, dan sebagainya.

****

Parents, ternyata penyebab gemetar setelah minum kopi adalah kandungan kafein yang ada di dalamnya. Jangan lupa untuk mempraktikkan cara-cara di atas untuk meminimalisir efek kafein.

 

Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.

Baca juga:

id.theasianparent.com/minum-kopi-setelah-vaksin-covid-19

id.theasianparent.com/kopi-hijau

id.theasianparent.com/manfaat-ampas-kopi

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Titin Hatma

Diedit oleh:

dr.Gita Permatasari

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • Gemetar Setelah Minum Kopi, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bagikan:
  • Benarkah Makan Beras Mentah Lebih Bergizi Dibandingkan Nasi Matang? Ini Faktanya

    Benarkah Makan Beras Mentah Lebih Bergizi Dibandingkan Nasi Matang? Ini Faktanya

  • Vagina Nyeri Setelah Berhubungan Badan? Kenali 9 Penyebabnya Berikut Ini!

    Vagina Nyeri Setelah Berhubungan Badan? Kenali 9 Penyebabnya Berikut Ini!

  • Mitos Payudara Sebelah Kiri Gatal, Ini Ulasan dan Faktanya

    Mitos Payudara Sebelah Kiri Gatal, Ini Ulasan dan Faktanya

  • Benarkah Makan Beras Mentah Lebih Bergizi Dibandingkan Nasi Matang? Ini Faktanya

    Benarkah Makan Beras Mentah Lebih Bergizi Dibandingkan Nasi Matang? Ini Faktanya

  • Vagina Nyeri Setelah Berhubungan Badan? Kenali 9 Penyebabnya Berikut Ini!

    Vagina Nyeri Setelah Berhubungan Badan? Kenali 9 Penyebabnya Berikut Ini!

  • Mitos Payudara Sebelah Kiri Gatal, Ini Ulasan dan Faktanya

    Mitos Payudara Sebelah Kiri Gatal, Ini Ulasan dan Faktanya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.