Bagi beberapa orang, sulit tidur kerap dialami dalam jangka waktu yang cukup panjang. Kondisi ini disebut juga sebagai insomnia. Obat tidur memang bisa ampuh meredakan gejalanya. Namun, sebaiknya imbangi dengan hal lain juga, Parents. Misalnya, bagi Anda yang beragama Islam, tidak ada salahnya memanjatkan doa agar cepat tidur berikut ini.
Perlu diketahui, tidur dengan durasi yang kurang bisa menyebabkan konsentrasi menurun, sehingga aktivitas keseharian pun terganggu. Tak terkecuali untuk urusan beribadah.
Mengenai kondisi insomnia ini rupanya salah seorang sahabat Nabi Muhammad SAW pernah mengalami. Ia adalah Zaid bin Tsabit r.a yang diceritakan pernah mengalami kesulitan tidur, dalam kitab Ibnus Sunni.
Kepada Rasulullah, ia menceritakan pengalaman insomnia yang kerap menghampirnya setiap malam. Mendengar hal tersebut, Rasul pun menganjurkan Zaid bin Tsabit r.a untuk membaca beberapa doa agar terhindar dari gangguan tidur.
Ada pun anjuran doa yang bisa dipanjatkan supaya tidur lebih nyenyak adalah sebagai berikut!
Doa Agar Cepat Tidur Menurut Anjuran Rasulullah SAW
1. Doa yang Dianjurkan untuk Zaid bin Tsabit
Dalam kitab Ibnus Sunni, dijelaskan mengenai penggalan doa yang diajarkan Rasulullah SAW agar insomnia bisa diatasi, yakni:
“Allahumma ghorotin nujuum, wa hadaatil ‘uyuun, wa anta hayyul qoyyum, laa ta khudzuka sinatun wa laa naumu, ya hayuu ya qoyyum, ahdi laily wa anim ‘ainy.”
Artinya:
“Ya Allah, bintang-bintang telah meredup, dan mata pun telah melemah, sedang Engkau Maha Hidup lagi tak bersandar kepada siapa pun. Engkau tidak pula mengantuk dan tidak pula tertidur, wahai dzat Yang Maha Hidup dan terus-menerus mengurus makhluk-makhluknya, tenangkanlah malamku dan pejamkanlah mataku.”
Setelah mendengarnya, Zaid bin Tsabit pun melafalkan doa tersebut setiap malam. Dengan izin Allah SWT, gangguan tidur pun bisa hilang.
2. Doa yang Dianjurkan pada Khalid bin Walid Al Makhzumi r.a
Selain Zaid bin Tsabit, ada juga sahabat Rasul lain yang mengalami hal serupa. Ia adalah Khalid bin Walid Al Makhzumi r.a yang juga pernah insomnia.
Hal ini sebagaimana isi dalam hadits Riwayat At-Tirmidzi. Mendengar hal yang dialami sahabatnya, Rasul pun mengajarkan untuk membaca doa berikut ini:
“Allahumma rabbi smawaati sab’i wa maa adzolat wa rabbal arodliyna wa maa aqollat wa robba syayaatini wa maa addollat kun liy jarroo min syarri kholqika kullihim jamiy’an, an yafrutho ‘alayya ahadu minhum au anyabgiya ‘azzaa jaaruka was jalla tsnaauka walaa ilaaha ghoiruka la Ilaha Illa anta.”
Artinya:
“Ya Allah, Tuhan pencipta tujuh langit dengan segala yang dinaunginya, Tuhan pencipta seluruh jagat dengan segala apa yang dikandungnya, Tuhan pencipta setan-setan dengan segala yang disesatkannya, jadilah Engkau ya Allah pendamping yang melindungiku dari segala kejahatan yang akan diperbuat makhluk-makhlukmu kepadaku, atau siapa saja yang ingin menyakitiku atau menyerangku, Maha Tinggi Engkau dan tidak ada tuhan selain Engkau.”
Sunah Sebelum Tidur
Selain membaca doa sebagaimana yang telah dianjurkan, seorang muslim juga dianjurkan mengikuti berbagai sunah Rasul sebelum tidur. Beberapa di antaranya adalah:
1. Waktu Tidur Tidak Terlalu Larut
Seorang muslim dianjurkan untuk tidak tidur larut malam. Lalu, disarankan juga bangun lebih cepat untuk beribadah.
Hal ini sesuai dengan hadits sahih berikut:
“Bahwasanya Rasulullah Shallahu alaihi wa sallam membenci tidur malam sebelum (shalat isya) dan berbincang-bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya.” (HR Bukhori dan muslim).
2. Berwudhu Terlebih Dahulu
Sebelum tidur, berwudhu menjadi salah satu sunah yang begitu dianjurkan. Hal ini agar ketika tidur kita berada dalam keadaan yang suci.
“Rasulullah SAW bersabda, apabila engkau hendak mendatangi pembaringan atau tidur maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhu mu untuk melakukan salat.” (HR Bukhari dan Muslim).
3. Membersihkan Tempat Tidur
Rasulullah SAW mempunya kebiasaan saat sebelum tidur. Beliau biasa membersihkan tempat tidur dengan mengambil kain dan menepuknya.
“Jika salah seorang di antara kalian akan tidur hendaklah mengambil potongan kain dan mengibaskan tempat tidurnya dengan kain tersebut sambil mengucapkan bismillah, karena ia tidak tahu apa yang terjadi sepeninggalnya tadi.” (HR Bukhari dan Muslim)
4. Mematikan Lampu dan Menutup Pintu
Tidur dalam keadaan gelap menjadi salah satu sunah Rasul. Rasulullah sendiri kerap mematikan lampu dan mengunci pintu, menutup bejana, mengamankan makanan-makanan sebelum tidur.
5. Berbaring ke Kanan
Dalam hal posisi tidur, Rasul menganjurkan agar seorang muslim untuk tidur menghadap ke sisi kanan. Rasul juga tidak menganjurkan posisi tidur tengkurap.
“Sesungguhnya posisi tidur tengkurap itu adalah posisi tidur yang dimurkai oleh Allah azza wa jalla ( HR Bukhari dan Muslim).
***
Itulah bacaan doa disertai sunah sebelum tidur agar bisa beristirahat lebih nyenyak. Apabila Anda mengalami masalah tidur berkepanjangan, tidak ada salahnya juga untuk berkonsultasi ke dokter sebagai bentuk ikhtiar lainnya. Semoga bermanfaat!
Baca Juga :
Panjatkan 4 Doa untuk Suami yang Bekerja di Tempat Jauh agar Lapang Rezeki
Panjatkan 4 Doa untuk Suami yang Bekerja di Tempat Jauh agar Lapang Rezeki
Selain Mengonsumsi Ramuan agar ASI Banyak, Coba Baca 5 Doa Ini!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
