Manfaat Tidur Tanpa Lampu di Malam Hari

Begitu banyak manfaat tidur tanpa menyalakan lampu

Sebagian besar di antara kita lebih suka memadamkan lampu saat tidur. Berbagai alasannya adalah, terasa 'silau' bila lampu menyala, atau merasa 'gerah' karena terang.

Sebenarnya, banyak manfaat tidur dalam kondisi gelap, baik di dari segi kesehatan maupun finansial. Nah apa saja manfaatnya, silahkan baca saja ulasannya berikut ini:

1. Produksi hormon melatonin

Beberapa ahli biologi mengungkapkan hasil temuan mereka terkait manfaat tidur tanpa cahaya lampu. Temuannya adalah, saat kita tidur dalam keadaan gelap, tubuh dapat memproduksi hormon melatonin yang berfungsi untuk kekebalan tubuh.

Sebaliknya, produksi hormon ini tidak ditemukan pada sekelompok orang yang tidur menyalakan lampu.

2. Lebih mudah tidur

Dengan penerangan yang minim, mata akan lebih mudah terpejam karena tidak memiliki fokus pandangan terhadap sesuatu. Kondisi penerangan ruangan yang temaram juga mampu membantu pikiran Anda terasa lebih relaks dan mengurangi rasa cemas yang berlebihan.

Secara tidak langsung Anda bisa mendapatkan manfaat tidur yang lebih berkualitas dan bangun di pagi hari dengan kondisi lebih fit dan bugar.

3. Menghindarkan risiko obesitas

Berdasarkan penelitian dari tim ilmuwan Spanyol dan Amerika, saat manusia tidur dalam kondisi gelap, hormon melatonin yang dihasilkan mampu memproduksi jenis lemak khusus yang dapat membakar energi, sehingga membantu menjaga berat badan.

4. Mengurangi resiko pikun dini

Tidur dalam kondisi gelap membuat tidur lebih lelap sehingga merangsang kinerja otak untuk lebih produktif. Hal ini dapat menghindarkan kita dari pikun dini saat mulai memasuki usia lansia.

Tidur dalam gelap bisa juga dijadikan sebagai meditasi ringan sebelum mulai terlelap yang bisa membantu menstabilkan emosi dan pikiran Anda.

5. Menghindarkan resiko terkena kanker

Kelompok ilmuwan dari Inggris dan Israel mengungkapkan hasil penelitian mereka bahwa cahaya dapat memicu aktivitas pertumbuhan sel kanker akibat adanya ekspresi berlebihan pada sel-sel kanker.

Risiko kanker lebih banyak menyerang orang-orang yang tidur dengan menggunakan cahaya dibanding dengan mereka yang lebih suka tidur dalam kondisi gelap.

6. Hemat anggaran

Mengurangi nyala lampu di malam hari tentunya membuat biaya listrik lebih hemat.

7. Mengurangi dampak global warming

Selain berbagai manfaat tidur tanpa menyalakan lampu yang sudah dibahas sebelumnya, penggunaan energi listrik yang berlebihan bisa meningkatkan global warming. Dengan tidur tanpa menyalakan lampu, Anda sudah membantu mengurangi penggunaan energi listrik. Secara tak sadar Anda sudah turut menyukseskan kampanye 'go green'.

8. Mengatasi insomnia

Bagi Anda yang merasa memiliki gangguan tidur, cobalah berbaring dalam kondisi ruangan yang redup. Selain itu jauhkan gadget Anda. Pikiran Anda akan mulai rileks dan perlahan-lahan Anda akan segera terlelap.

Selanjutnya

Penulis

Tyas

insomnia

Kisah Rekomendasi