X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

6 Cara Mudah Menjaga Pencernaan Anak Tetap Sehat, Parents Wajib Tahu!

Bacaan 4 menit

Semua orangtua tentu menginginkan buah hatinya tumbuh dengan sehat, tak terkecuali sistem pencernaannya. Pencernaan yang terganggu akan membuat si kecil rewel dan tak nyaman, untuk itu sangat penting bagi Parents mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan anak.

Setidaknya, terdapat beragam manfaat jika anak memiliki pencernaan yang sehat:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh, mengingat sebanyak 70% sel imunitas tubuh ada di saluran pencernaan
  • Membantu penyerapan nutrisi, sehingga tumbuh kembang optimal
  • Menunjang kinerja otak, anak akan lebih cepat menyerap informasi di sekitarnya
  • Suasana hati terjaga. Anak yang mengalami gangguan pencernaan cenderung lebih rewel sehingga aktivitasnya terganggu

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Kepada theAsianparent, dr. Natia Anjarsari Widyati selaku dokter spesialis anak memaparkan berbagai cara yang dapat Parents lakukan agar sistem pencernaan anak senantiasa sehat antara lain:

1. Memberikan ASI Eksklusif

Menjadi makanan utama bayi di awal kehidupannya, pemberian ASI eksklusif menjadi cara utama agar si kecil tetap sehat. Berikan ASI hingga usia si kecil berusia 2 tahun disertai tambahan makanan padat pendamping ASI pada waktu yang tepat.

2. Berikan Makanan Bernutrisi

Seiring bertambahnya usia orangtua perlu menyajikan makanan lengkap. Pastikan nutrisi esesnsial ada dalam piring sajinya ya, Parents. Makanan utama ini mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dengan komposisi yang seimbang.

Selain itu, biasakanlah anak mengonsumsi makanan sesuai porsinya dan tidak berlebihan. Parents juga harus memerhatikan higienitas makanan tetap terjaga. Cucilah tangan dengan bersih mulai dari persiapan bahan makanan hingga menyajikannya pada si kecil.

Artikel terkait: Pencernaan bayi wajib diperhatikan, ini 3 masalah umum yang sering terjadi

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

3. Jadilah Teladan yang Baik

Tak ketinggalan, dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Pusat Pertamina Jakarta Selatan ini menegaskan pentingnya menjadi role model yang baik bagi anak. Anak adalah peniru yang ulung lho Parents, ia akan meniru perbuatan orang dewasa yang dilihatnya tak terkecuali kebiasaan makan.

Oleh karena itu, terapkan perilaku hidup sehat sejak dini termasuk memilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Susun jadwal makan harian yang teratur karena nantinya hal ini akan ditiru oleh anak. Jadwal mencakup jam makan, hidangan makanan utama, juga snack selingan yang bergizi.

4. Perhatikan Asupan Cairan, Salah Satu Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Memerhatikan asupan cairan anak adalah hal krusial untuk dilakukan, disebabkan air berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Air membantu memecah makanan, melarutkan mineral dan nutrisi yang terkandung dalam makanan, serta melembutkan tekstur feses. Di samping itu, asupan cairan yang cukup dapat mencegah anak mengalami konstipasi.

Bagi si kecil yang sudah memasuki fase MPASI, air juga bisa didapat dari cairan puree buah seperti jeruk atau semangka selain ASI tentunya.

5. Penuhi Kebutuhan Serat

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Anak

Memberikan makanan berserat tinggi baik untuk pencernaan anak. Lebih lanjut, dr. Natia menuturkan bahwa terdapat aturan perihal pemberian makanan berserat pada anak. The American Academy of Pediatrics merekomendasikan pemberian serat saat anak berusia 2 hingga 18 tahun sesuai usia mereka sebaiknya ditambah 5 gram.

Sebagai contoh, si kecil berusia 3 tahun maka dibutuhkan serat sebanyak 8 gram. Serat bisa didapat dari aneka macam makanan seperti buah apel dan pir yang dikukus, sereal, sandwich, kentang panggang, juga yoghurt dengan bakteri baiknya untuk usus.

Artikel terkait: Ingin pencernaan sehat? Konsumsi 7 makanan kaya probiotik ini

6. Good Habit is the Main Key!

Menerapkan kebiasaan baik merupakan kunci pencernaan anak selalu terjaga. Parents sebaiknya mencegah pemberian sejumlah makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan pada anak.

  • Pertama, makanan pemicu perut kembung seperti soda dan permen karet. Hindari konsumsi makanan bersifat flatugenik atau makanan yang membentuk gas secara berlebihan seperti keju, ubi, sawi, kol, dan sejenisnya
  • Teh untuk minuman pendamping saat makan. Akan ada momentum si kecil menggemari minuman manis, namun jangan berikan teh. Teh mengandung polyphenol dan fitat yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Kekurangan asupan zat besi dapat mengakibatkan anemia yang mengganggu
  • Kurangi konsumsi minuman manis. Misalnya jus buah yang ditambahkan gula, susu kental manis, minuman bersoda, atau minuman berperisa

Itu dia Parents berbagai cara menjaga kesehatan pencernaan anak, sudahkah Anda menerapkannya pada si kecil?

Artikel telah ditinjau oleh:

dr.Gita PermataSari, MD

Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Cerita mitra kami
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Baca juga:

id.theasianparent.com/gangguan-pencernaan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Info Sehat
  • /
  • 6 Cara Mudah Menjaga Pencernaan Anak Tetap Sehat, Parents Wajib Tahu!
Bagikan:
  • Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

    Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

  • 7 Tindakan yang Mengancam Kesehatan Anak-anak Kita

    7 Tindakan yang Mengancam Kesehatan Anak-anak Kita

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

    Agar kesehatan mental tetap terjaga, tanamkan 5 kebiasaan sederhana ini dalam keluarga

  • 7 Tindakan yang Mengancam Kesehatan Anak-anak Kita

    7 Tindakan yang Mengancam Kesehatan Anak-anak Kita

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.