X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ingin pencernaan sehat? Konsumsi 7 makanan kaya probiotik ini

Bacaan 3 menit

Parents, Anda pasti pernah mendengar mengenai kehebatan probiotik alias bakteri baik yang dapat memperbaiki sistem pencernaan. Konsumsi makanan probiotik dipercaya akan memengaruhi kesehatan.

Menurut Mark Hyman, direktur The Cleveland Clinic Center for Functional Medicine,  probiotik dipercaya memiliki efek besar pada kesehatan.

"Kesehatan usus yang optimal telah menjadi fokus utama dalam kesehatan di era modern ini. Bakteri jahat di usus erat kaitannya dengan beragam masalah kesehatan seperti alergi, gangguan autoimun, bahkan depresi," ungkapnya.

Lalu apa saja makanan yang mengandung probiotik?

Makanan probiotik #1: Kimchi

makanan probiotik

Para penggemar makanan Korea boleh bergembira. Pasalnya, makanan yang terbuat dari sayuran asin yang difermentasi lalu dibumbui dengan bubuk cabai, jahe dan bawang putih ini ternyata kaya akan probiotik.

"Makanan ini dapat memberikan manfaat kesehatan seperti mengatur keseimbangan mikroflora di usus, mengurangi masalah perut seperti diare dan sembelit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh," ungkap Becky Kerkenbush, anggota the Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.

Makanan probiotik #2: Yogurt

makanan probiotik

Susu fermentasi yang mulai populer menjadi menu sarapan ini menjadi sumber makanan probiotik yang menguntungkan. Menurut Toby Amidor selaku penulis The Healthy Meal Prep Cookbook menyebutkan bahwa yogurt mengandung bakteri baik untuk pencernaan.

Amidor merekomendasikan untuk mengonsumsi yogurt Yunani (Greek yogurt) karena kandungan gula yang lebih sedikit namun lebih kaya protein.

Makanan probiotik #3 : Asinan kubis (sauerkraut)

makanan probiotik

Makanan probiotik lain yang patut menjadi pertimbangan yaitu asinan kubis ala Jerman atau sauerkraut. Kandungan asam laktat dalam sauerkraut efektif membantu usus tetap sehat dan mencegah perkembangan bakteri jahat.

Amidor juga mengatakan bahwa dalam secangkir asinan kubis terdapat sekitar 30 kalori dan merupakan sumber vitamin, serat, dan zat besi.

Makanan probiotik #4: Acar

makanan probiotik

Selain mengandung probiotik yang bermanfaat bagi usus, acar merupakan sumber makanan yang kaya serat dan vitamin A dan K yang bermanfaat untuk tubuh. Kendati demikian, konsumsi acar sebaiknya dibatasi karena mengandung natrium yang tinggi.

Makanan probiotik #5: Tempe

makanan probiotik

Menurut Jamie Johnson dari Ingraining Nutrion, makanan lezat khas Indonesia ini mengandung manfaat untuk kesehatan, seperti protein yang membantu memperbaiki jaringan otot serta membuat kita kenyang lebih lama.

Johnson juga menyarankan untuk menambahkan tempe dalam makanan seperti sup, hidangan tumis atau sandwich, atau sebagai pengganti daging dalam hidangan pasta.

Makanan probiotik #6: Miso soup

makanan probiotik

Menjadi menu sarapan populer masyarakat Jepang, sup miso adalah sumber utama protein, serat, vitamin, dan mineral.

"Miso juga memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi, sehingga rutin makan miso ampuh mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke," ungkap Stephanie McKercher pemilik The Grateful Grazer, sebuah laman yang menyediakan resep makanan sehat.

Makanan probiotik #7 : Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang tak hanya mengandung probiotik.

Menurut Leslie Bonci, pemilik Active Eating Advice, kefir merupakan sumber makanan yang kaya kalsium dan protein. Selain lezat, kefir akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.

Nah, apakah ada makanan probiotik di atas yang menjadi favorit Bunda?

 

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Referensi: Men's Health, WebMD, Healthline

Baca juga:

id.theasianparent.com/usia-berapa-anak-boleh-minum-yakult/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Giasinta Angguni

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Ingin pencernaan sehat? Konsumsi 7 makanan kaya probiotik ini
Bagikan:
  • Ingin kecerdasan anak tumbuh optimal? Beri dia makanan ini!

    Ingin kecerdasan anak tumbuh optimal? Beri dia makanan ini!

  • Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

    Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Ingin kecerdasan anak tumbuh optimal? Beri dia makanan ini!

    Ingin kecerdasan anak tumbuh optimal? Beri dia makanan ini!

  • Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

    Tak hanya wanita, ini 5 alasan penting asam folat untuk pria

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.