theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Bacaan 5 menit
•••
8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan Bumil.

Meski mual saat hamil adalah hal yang umum terjadi, namun kondisi ini cukup mengganggu ibu hamil dalam menjalankan kehamilannya, lho. Untuk itu, penting bagi Bunda mengetahui cara atasi mual yang tepat agar Bunda bisa tetap produktif saat hamil.

Dikutip dari Mayo Clinic, mual saat hamil terjadi saat kondisi tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan hormon yang drastis. Hormon pemicunya adalah hormon human chorionic gonadotropin (hCG) yang diproduksi oleh tubuh saat sel telur berhasil dibuahi. Semakin besar tingkat mualnya, maka semakin besar pula hCG yang diproduksi di dalam tubuhnya.

Selain hormon hCG, hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh juga meningkat drastis, lho, Bun. Kedua hormon reproduksi ini akan membentuk perlindungan untuk janin dan rahim Bunda selama kehamilan.

Lantas, bagaimana sih, cara atasi mual saat hamil yang tepat dan efektif? Simak ulasan berikut ini, ya, Bunda!

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

1. Gunakan Aromaterapi yang Menyegarkan

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Cara yang menyenangkan dan ngga ribet, karena selain mengurangi stres, aroma dari essential oil atau aromaterapi lainnya bisa membantu meredakan saat gejala mual menyerang. Kalau Bunda tak sedia essential oil, minyak kayu putih bisa menjadi solusi juga, lho!

2. Makan dalam Porsi Sedikit tapi Sering

cara atasi mual saat hamil

Dilansir dari Medical News Today,  ibu hamil yang mengalami mual disarankan untuk mengontrol frekuensi makannya sehari-hari. Makan dengan porsi sedikit, namun dalam frekuensi yang sering adalah kuncinya.

Dengan metode makan seperti ini, perut Bunda akan terus terisi dan tidak kosong. Dengan begitu, rasa mual dan ingin muntah bisa berkurang. Sebab, saat perut kosong, lambung memproduksi zat asam yang bisa memicu rasa mual menjadi lebih parah, lho, Bun.

3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

cara atasi mual saat hamil

Image: iStockphoto

Lemak pada makanan lebih sulit dicerna tubuh. Semakin lama proses penghancuran lemak, maka tubuh akan lemas karena tidak memiliki cadangan energi.

4. Jaga Kebersihan Mulut

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Pastikan pH mulut selalu netral. Sebab rasa mual akan menyebabkan area mulut menjadi lebih asam dan memicu mual semakin parah. Sikat gigi setidaknya tiga kali dalam sehari. Gunakan obat kumur jika perlu.

5. Hindari Suasana Bising

cara atasi mual saat hamil

Suasana bising dan berisik dapat menyebabkan respon pusing, mual dan cepat lelah.

6. Konsumsi Vitamin B6

cara atasi mual saat hamil

Dilansir dari berbagai jurnal, B6 atau pyridoxine merupakan zat yang efektif untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil. Inilah sebabnya mengapa dokter biasanya merekomendasikan vitamin B6 dalam bentuk tablet untuk dikonsumsi ibu hamil yang mengalami mual.

Vitamin B6 akan mengaktifkan reaksi enzim yang ada di dalam tubuh untuk mengoptimalkan proses metabolisme. Unsur zat yang terdapat di dalam vitamin B6 dinilai aman dan tidak menyebabkan risiko kesehatan apapun bagi ibu hamil dan janinnya. 

Umumnya, dosis vitamin B6 per hari adalah 200 mg. Bunda bisa menemukannya di berbagai sumber makanan seperti daging tanpa lemak, kentang, kacang hijau, alpukat, pisang, kacang, beras merah, telur, biji-bijian serta ikan.

7. Konsumsi Jahe

cara atasi mual saat hamil

Bunda bisa meminum air rebusan jahe atau mengonsumsi permen jahe. Selain kaya akan vitamin B6, Jahe juga mengandung zat gingerol dan shogaol yang dapat menstabilkan sistem pencernaan khususnya pada lambung. 

8. Cukupi Cairan Tubuh

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Hal terpenting yang perlu Bunda ingat, ialah 98% komposisi air ketuban adalah air yang bersumber dari apa yang Bunda minum. Jadi meskipun mengalami mual atau morning sinckness, penting bagi Bunda untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya dengan minum air mineral. Takaran air yang disarankan Kementerian Kesehatan RI adalah Ibu hamil perlu minum lebih banyak dari biasanya yaitu minimal 8 gelas per hari.

Artikel terkait: Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

Mungkin sebagian besar Bunda merasa malas minum karena takut frekuensi buang air kecilnya semakin meningkat ya? Nah, Bunda bisa mencoba beberapa trik berikut ini untuk tetap memenuhi cairan tubuh Bunda sehari-hari.

  • Konsumsi air putih dengan suhu hangat. Ini bisa sekaligus dapat menenangkan sistem pencernaan Bunda.
  • Minum sedikit demi sedikit agar lambung tidak ‘kaget’.
  • Pilih kualitas air mineral yang baik agar Bunda bisa meminumnya dengan nyaman, dan tentunya juga akan merasakan manfaatnya bagi tubuh Bunda dan buah hati.

Air mineral AQUA bisa menjadi solusi buat para Bumil. Berdasarkan hasil penelitian Home Tester Club, 9 dari 10 Ibu hamil setuju bahwa minum air AQUA tidak bikin mual atau eneg. Karena mineral AQUA alami dan terlindungi, rasanya segar dan tidak membuat ‘eneg’. Hal ini bisa membantu Bunda tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa rasa yang mengganggu.

AQUA juga memiliki 3 perlindungan, lho, Bun! Mulai dari melindungi ekosistem di sekitar sumber airnya, menjaga mineralnya, dan proses pembotolannya dilakukan secara seksama di pabrik AQUA. Tutup galonnya yang beteknologi double injection, bisa mengunci kemurnian mineralnya tetap terjaga hingga sampai ke rumah Bunda.

Jadi jangan khawatir lagi ya Bun, penuhi kebutuhan cairan tubuh saat hamil dengan AQUA! Supaya Bunda bisa tetap produktif, terhidrasi tanpa rasa mual. 

Semoga selalu sehat, Bunda😊

Referensi:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/nausea-during-pregnancy/faq-20057917#:~:text=Research%20suggests%20that%20nausea%20and,attaches%20to%20the%20uterine%20lining. 
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37757#tips
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7573262/ 

 

Baca juga: 

9 Cara alami atasi mual saat hamil, Bumil harus coba!

Makanan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

Bunda, Ini 5 Jenis Minuman Sehat yang Bisa Dicoba di Rumah!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img

Penulis

tere

img

Editor

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Hidrasi Keluarga
  • /
  • 8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif
Bagikan:
•••
  • 9 Cara alami atasi mual saat hamil, Bumil harus coba!

    9 Cara alami atasi mual saat hamil, Bumil harus coba!

  • Resep Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

    Resep Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • 10 Potret Hangatnya Kebersamaan Rossa dan Anak Semata Wayangnya, Gemas!

    10 Potret Hangatnya Kebersamaan Rossa dan Anak Semata Wayangnya, Gemas!

app info
get app banner
  • 9 Cara alami atasi mual saat hamil, Bumil harus coba!

    9 Cara alami atasi mual saat hamil, Bumil harus coba!

  • Resep Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

    Resep Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

  • 24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

    24 Pasang Artis Ini Ternyata Masih Saudara, Siapa Saja Mereka?

  • 10 Potret Hangatnya Kebersamaan Rossa dan Anak Semata Wayangnya, Gemas!

    10 Potret Hangatnya Kebersamaan Rossa dan Anak Semata Wayangnya, Gemas!

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • img
    Komuniti
  • img
    Ramadan 2021
  • img
    Gizi & Stimulasi
  • img
    Hidrasi Keluarga
  • img
    Cek Alergi
  • img
    Sukses ASI Eksklusif
  • img
    Cari nama bayi
  • img
    Kehamilan
  • img
    Tumbuh Kembang
  • img
    Parenting
  • img
    Kesehatan
  • img
    Gaya Hidup
  • img
    Nutrisi
  • img
    Videos
  • img
    Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • img
    VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi