X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Bacaan 4 menit
8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan Bumil.

Meski mual saat hamil adalah hal yang umum terjadi, namun kondisi ini cukup mengganggu ibu hamil dalam menjalankan kehamilannya, lho. Untuk itu, penting bagi Bunda mengetahui cara atasi mual yang tepat agar Bunda bisa tetap produktif saat hamil.

Dikutip dari Mayo Clinic, mual saat hamil terjadi saat kondisi tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan hormon yang drastis. Hormon pemicunya adalah hormon human chorionic gonadotropin (hCG) yang diproduksi oleh tubuh saat sel telur berhasil dibuahi. Semakin besar tingkat mualnya, maka semakin besar pula hCG yang diproduksi di dalam tubuhnya.

Selain hormon hCG, hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh juga meningkat drastis, lho, Bun. Kedua hormon reproduksi ini akan membentuk perlindungan untuk janin dan rahim Bunda selama kehamilan.

Lantas, bagaimana sih, cara atasi mual saat hamil yang tepat dan efektif? Simak ulasan berikut ini, ya, Bunda!

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

1. Gunakan Aromaterapi yang Menyegarkan

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Cara yang menyenangkan dan ngga ribet, karena selain mengurangi stres, aroma dari essential oil atau aromaterapi lainnya bisa membantu meredakan saat gejala mual menyerang. Kalau Bunda tak sedia essential oil, minyak kayu putih bisa menjadi solusi juga, lho!

2. Makan dalam Porsi Sedikit tapi Sering

cara atasi mual saat hamil

Dilansir dari Medical News Today,  ibu hamil yang mengalami mual disarankan untuk mengontrol frekuensi makannya sehari-hari. Makan dengan porsi sedikit, namun dalam frekuensi yang sering adalah kuncinya.

Dengan metode makan seperti ini, perut Bunda akan terus terisi dan tidak kosong. Dengan begitu, rasa mual dan ingin muntah bisa berkurang. Sebab, saat perut kosong, lambung memproduksi zat asam yang bisa memicu rasa mual menjadi lebih parah, lho, Bun.

3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

cara atasi mual saat hamil

Image: iStockphoto

Lemak pada makanan lebih sulit dicerna tubuh. Semakin lama proses penghancuran lemak, maka tubuh akan lemas karena tidak memiliki cadangan energi.

4. Jaga Kebersihan Mulut

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Pastikan pH mulut selalu netral. Sebab rasa mual akan menyebabkan area mulut menjadi lebih asam dan memicu mual semakin parah. Sikat gigi setidaknya tiga kali dalam sehari. Gunakan obat kumur jika perlu.

5. Hindari Suasana Bising

cara atasi mual saat hamil

Suasana bising dan berisik dapat menyebabkan respon pusing, mual dan cepat lelah.

6. Konsumsi Vitamin B6

cara atasi mual saat hamil

Dilansir dari berbagai jurnal, B6 atau pyridoxine merupakan zat yang efektif untuk mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil. Inilah sebabnya mengapa dokter biasanya merekomendasikan vitamin B6 dalam bentuk tablet untuk dikonsumsi ibu hamil yang mengalami mual.

Vitamin B6 akan mengaktifkan reaksi enzim yang ada di dalam tubuh untuk mengoptimalkan proses metabolisme. Unsur zat yang terdapat di dalam vitamin B6 dinilai aman dan tidak menyebabkan risiko kesehatan apapun bagi ibu hamil dan janinnya. 

Umumnya, dosis vitamin B6 per hari adalah 200 mg. Bunda bisa menemukannya di berbagai sumber makanan seperti daging tanpa lemak, kentang, kacang hijau, alpukat, pisang, kacang, beras merah, telur, biji-bijian serta ikan.

7. Konsumsi Jahe

cara atasi mual saat hamil

Bunda bisa meminum air rebusan jahe atau mengonsumsi permen jahe. Selain kaya akan vitamin B6, Jahe juga mengandung zat gingerol dan shogaol yang dapat menstabilkan sistem pencernaan khususnya pada lambung. 

8. Cukupi Cairan Tubuh

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif

Hal terpenting yang perlu Bunda ingat, ialah 98% komposisi air ketuban adalah air yang bersumber dari apa yang Bunda minum. Jadi meskipun mengalami mual atau morning sinckness, penting bagi Bunda untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya dengan minum air mineral. Takaran air yang disarankan Kementerian Kesehatan RI adalah Ibu hamil perlu minum lebih banyak dari biasanya yaitu minimal 8 gelas per hari.

Artikel terkait: Dehidrasi pada ibu hamil sangat berbahaya, ini cara mencegahnya!

Mungkin sebagian besar Bunda merasa malas minum karena takut frekuensi buang air kecilnya semakin meningkat ya? Nah, Bunda bisa mencoba beberapa trik berikut ini untuk tetap memenuhi cairan tubuh Bunda sehari-hari.

  • Konsumsi air putih dengan suhu hangat. Ini bisa sekaligus dapat menenangkan sistem pencernaan Bunda.
  • Minum sedikit demi sedikit agar lambung tidak ‘kaget’.
  • Pilih kualitas air mineral yang baik agar Bunda bisa meminumnya dengan nyaman, dan tentunya juga akan merasakan manfaatnya bagi tubuh Bunda dan buah hati.

Air mineral AQUA bisa menjadi solusi buat para Bumil. Berdasarkan hasil penelitian Home Tester Club, 9 dari 10 Ibu hamil setuju bahwa minum air AQUA tidak bikin mual atau eneg. Karena mineral AQUA alami dan terlindungi, rasanya segar dan tidak membuat ‘eneg’. Hal ini bisa membantu Bunda tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa rasa yang mengganggu.

AQUA juga memiliki 3 perlindungan, lho, Bun! Mulai dari melindungi ekosistem di sekitar sumber airnya, menjaga mineralnya, dan proses pembotolannya dilakukan secara seksama di pabrik AQUA. Tutup galonnya yang beteknologi double injection, bisa mengunci kemurnian mineralnya tetap terjaga hingga sampai ke rumah Bunda.

Jadi jangan khawatir lagi ya Bun, penuhi kebutuhan cairan tubuh saat hamil dengan AQUA! Supaya Bunda bisa tetap produktif, terhidrasi tanpa rasa mual. 

Semoga selalu sehat, Bunda😊

Referensi:

  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/nausea-during-pregnancy/faq-20057917#:~:text=Research%20suggests%20that%20nausea%20and,attaches%20to%20the%20uterine%20lining. 
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37757#tips
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7573262/ 

 

Baca juga: 

9 Cara alami atasi mual saat hamil, Bumil harus coba!

Makanan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

Bunda, Ini 5 Jenis Minuman Sehat yang Bisa Dicoba di Rumah!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

tere

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Hidrasi Keluarga
  • /
  • 8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda yang Efektif
Bagikan:
  • 19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

    19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

  • Ikuti 11 Tips Supaya Sarapan Tidak Mual Saat Hamil

    Ikuti 11 Tips Supaya Sarapan Tidak Mual Saat Hamil

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

    19 Cara Alami Atasi Mual saat Hamil, Ampuh dan Bumil Harus Coba!

  • Ikuti 11 Tips Supaya Sarapan Tidak Mual Saat Hamil

    Ikuti 11 Tips Supaya Sarapan Tidak Mual Saat Hamil

  • Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

    Bangkitkan Gairah, Ini 12 Film Dewasa Thailand yang Sensual untuk Ditonton Bersama Pasangan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.