X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Bacaan 4 menit
Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya, menu berbuka dan sahur Bumil harus diperhatikan. Berikut daftar menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil.

Ibadah puasa di bulan Ramadan wajib dilakukan untuk seluruh umat muslim, tapi ibu hamil termasuk dalam pengecualian, artinya boleh tidak berpuasa. Namun, jika Bumil ingin berpuasa, boleh saja, asalkan menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil harus yang bergizi.

Bagi ibu hamil yang akan menjalankan puasa Ramadan, gizi Bumil harus tetap diperhatikan, agar janin dalam kandungan tidak kekurangan nutrisi hingga perkembangannya terhambat. Berikut adalah daftar menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil.

Artikel terkait : Apakah puasa saat hamil berdampak buruk pada bayi? Simak ulasan dan tipsnya ini

Panduan menu sahur untuk Bumil

Dilansir dari Dispensary, ibu hamil baiknya sahur dengan menu yang bervariasi dan seimbang. Makan dengan cara ini akan menyediakan energi sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin.

Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Sahur sangat penting untuk menyediakan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Makanan berenergi tinggi, terutama karbohidrat, serat, dan makanan yang mengandung protein baik untuk hidangan sahur ini. Kombinasi nutrisi dari makanan ini akan memungkinkan tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Contoh makanan yang dianjurkan selama sahur:

  • Karbohidrat: Makanan yang terbuat dari gandum utuh atau beras merah
  • Protein: Susu, telur, kacang-kacangan, kacang polong dan lentil
  • Serat: Buah segar, buah kering dan sayur.

Panduan buka puasa untuk ibu hamil

Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Saat berbuka puasa, penting untuk terlebih dahulu mengonsumsi makanan yang kaya gula, yang bisa digunakan tubuh untuk mendapatkan energi dengan cepat. Buah segar atau buah kering adalah pilihan menu pertama (pembatal puasa) yang tepat.

Kurma merupakan makanan pertama yang dianjurkan, karena dapat menjadi sumber energi yang sangat baik. Susu juga dianjurkan karena sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil.

Wanita hamil harus mengonsumsi makanan enak dan bervariasi. Hal ini untuk memastikan dia memiliki energi yang cukup dan mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatannya.

Mengonsumsi berbagai macam makanan seperti susu, kurma, daging domba, gandum, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan seperti lentil, saat berbuka puasa akan mampu memenuhi kebtuhan gizi Bumil.

Sup daging dengan sayuran juga merupakan pilihan yang sangat baik karena mengandung cairan, yang berkontribusi terhadap rehidrasi tubuh.

Artikel terkait: 5 Minuman untuk bumil yang menyehatkan selain air putih

puasa bagi ibu hamil muda

Contoh menu berbuka puasa bagi Bumil:

  • Menu makanan pertama (pembatal puasa): Buah segar atau buah kering, dan sayuran.
  • Makanan utama: Daging unggas, ikan, kacang kacangan, susu, keju, sup dan daging
  • Makanan penutup: Buah segar

Contoh makanan yang harus dihindari saat berbuka:

  • Makanan yang digoreng. Hal ini karena makanan yang mengandung banyak lemak akan sulit dicerna.
  • Kue atau biskuit tinggi gula. Hal ini karena makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah secara berlebihan.
  • Minuman berkafein, seperti kopi, teh atau gula. Minuman berkafein dapat merangsang pengeluaran cairan dalam tubuh, sehingga Bumil akan berisiko dehidrasi.

Artikel terkait : Perlu tahu! Ini hukum berpuasa Ramadan untuk ibu hamil

Tanggapan dokter tentang ibu hamil yang berpuasa

Sementara itu, dari kaca mata medis, dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp. GK, dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah, mengatakan jika ibu hamil tidak dianjurkan puasa jika usia kandungan masih trimester pertama.

Hal itu karena di trimester pertama masa pembentukan organ tubuh janin sedang berjalan pesat. Dengan demikian, janin membutuhkan asupan dan nutrisi yang cukup. Lalu, berpuasa di trimester pertama juga berisiko melahirkan janin dengan berat rendah.

“Ada penelitian yang mengatakan bahwa ibu hamil trimester pertama yang menjalankan puasa, akan melahirkan janin dengan berat badan lebih rendah,” ungkap dr. Juwita beberapa waktu lalu.

Setelah trimester pertama, ibu hamil boleh berpuasa asalkan status gizinya baik. Tak luput, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa bila memiliki kondisi medis khusus.

Juwalita menambahkan, meski Bumil berpuasa saat usia kandungan trimester kedua dan ketiga, tetap harus memerhatikan beberapa tanda yang harus diwaspadai.

Seperti, berat badan tidak naik sesuai periode kehamilan atau cenderung turun, sakit kepala atau demam, mual dan muntah. Serta, gerak janin yang berkurang dan nyeri perut layaknya kontraksi yang terjadi secara teratur.

Ibu hamil juga harus waspada dehidrasi yang ditandai dengan haus berlebihan, buang air kecil lebih jarang, atau urin yang berwarna gelap. Sebab, cairan sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk membuat air ketuban.

***

Itulah informasi tentang menu berbuka dan sahur untuk ibu hamil, serta bagaimana pandangan medis terkait ibu hamil yang berpuasa. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Baca juga:

Pola Makan Tepat Selama Puasa Ramadhan

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!
Bagikan:
  • Awas ! Hindari 4 pantangan makanan untuk ibu hamil

    Awas ! Hindari 4 pantangan makanan untuk ibu hamil

  • 20 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

    20 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Awas ! Hindari 4 pantangan makanan untuk ibu hamil

    Awas ! Hindari 4 pantangan makanan untuk ibu hamil

  • 20 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

    20 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.