Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya, menu berbuka dan sahur Bumil harus diperhatikan. Berikut daftar menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil.

Bagi ibu hamil yang akan menjalankan puasa Ramadan. Gizi Bumil harus tetap diperhatikan, agar janin dalam kandungan tidak kekurangan nutrisi hingga perkembangannya terhambat. Berikut adalah daftar menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil.

Panduan menu sahur untuk Bumil

Dilansir dari Dispensary, ibu hamil baiknya sahur dengan menu yang bervariasi dan seimbang. Makan dengan cara ini akan menyediakan energi sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin.

Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Sahur sangat penting untuk menyediakan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Makanan berenergi tinggi, terutama karbohidrat, serat, dan makanan yang mengandung protein baik untuk hidangan sahur ini. Kombinasi nutrisi dari makanan ini akan memungkinkan tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Contoh makanan yang dianjurkan selama sahur:

  • Karbohidrat: Makanan yang terbuat dari gandum utuh atau beras merah
  • Protein: Susu, telur, kacang-kacangan, kacang polong dan lentil
  • Serat: Buah segar, buah kering dan sayur.

Panduan buka puasa untuk ibu hamil

Ini menu sahur dan buka puasa yang sehat bagi ibu hamil, catat Bun!

Saat berbuka puasa, penting untuk terlebih dahulu mengonsumsi makanan yang kaya gula, yang bisa digunakan tubuh untuk mendapatkan energi dengan cepat. Buah segar atau buah kering adalah pilihan menu pertama (pembatal puasa) yang tepat.

Kurma merupakan makanan pertama yang dianjurkan, karena dapat menjadi sumber energi yang sangat baik. Susu juga dianjurkan karena sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil. 

Wanita hamil harus mengonsumsi makanan enak dan bervariasi. Hal ini untuk memastikan dia memiliki energi yang cukup dan mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatannya.

Mengonsumsi berbagai macam makanan seperti susu, kurma, daging domba, gandum, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan seperti lentil, saat berbuka puasa akan mampu memenuhi kebtuhan gizi Bumil.

Sup daging dengan sayuran juga merupakan pilihan yang sangat baik karena mengandung cairan, yang berkontribusi terhadap rehidrasi tubuh.

Artikel terkait: 5 Minuman untuk bumil yang menyehatkan selain air putih

puasa bagi ibu hamil muda

Contoh menu berbuka puasa bagi Bumil:

  • Menu makanan pertama (pembatal puasa): Buah segar atau buah kering, dan sayuran.
  • Makanan utama: Daging unggas, ikan, kacang kacangan, susu, keju, sup dan daging
  • Makanan penutup: Buah segar

Contoh makanan yang harus dihindari saat berbuka:

  • Makanan yang digoreng. Hal ini karena makanan yang mengandung banyak lemak akan sulit dicerna.
  • Kue atau biskuit tinggi gula. Hal ini karena makanan tersebut dapat meningkatkan gula darah secara berlebihan.
  • Minuman berkafein, seperti kopi, teh atau gula. Minuman berkafein dapat merangsang pengeluaran cairan dalam tubuh, sehingga Bumil akan berisiko dehidrasi.

Itulah informasi tentang menu berbuka dan sahur untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Baca juga:

Pola Makan Tepat Selama Puasa Ramadhan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner