X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

Bacaan 3 menit
Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

Selain menyehatkan, Bunda perlu tahu beberapa jenis buah yang juga efektif melancarkan produksi ASI. Apa saja?

Selain mencukupi kebutuhan nutrisi bayi, menyusui menjadi proses bonding yang indah antara ibu dan bayi. Untuk itu, penting bagi Bunda memastikan agar produksi ASI dapat mengalir lancar. Salah satu caranya ialah dengan mengonsumsi buah untuk melancarkan ASI.

Salah satu aspek yang harus diperhatikan yaitu nutrisi. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, Bunda jangan melupakan buah sebagai bahan pangan esensial yang efektif membuat air susu mengalir dengan deras. Apa saja ya buah terbaik yang mendukung asi berkualitas?

Daftar buah untuk melancarkan ASI yang perlu Busui coba

#1: Blueberry

buah untuk melancarkan asi

Melansir laman WebMD, blueberry merupakan sumber yang kaya antioksidan sehingga jika dikonsumsi secara rutin juga akan membawa dampak baik untuk kesehatan.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Health, Population and Nutrition makan blueberry juga efektif melancarkan produksi susu ibu dan menghindari bayi dari berbagai penyakit. Bunda tak perlu khawatir berat badan bertambah, karena dalam secangkir blueberry hanya mengandung kurang dari 100 kalori.

 #2 : Stroberi

buah yang baik untuk ibu menyusui

Bun, stroberi merupakan sumber vitamin C yang melimpah dan makan buah ini secara rutin amat direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian yang dibutuhkan.

Di samping itu, stroberi mengandung kadar air yang tinggi. Makan buah ini selama menyusui akan membuat Bunda tetap terhidrasi juga melancarkan air susu ibu dan metabolisme tubuh tetap terjaga.

Buah untuk melancarkan asi #3 : Pisang

Kebanyakan orang yang sedang menjalani program diet akan memilih pisang karena efektif membuat kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga merupakan buah terbaik yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Pisang mengandung potasium yang amat tinggi, yang merupakan elemen krusial yang dibutuhkan agar produksi air susu tetap lancar. Buah berwarna kuning ini efektif membantu suplai cairan dalam tubuh dan elektrolit tetap seimbang.

Selain pisang, potasium juga bisa Bunda temukan pada makanan lain misalnya kentang yang juga kaya akan mineral esensial tersebut.

Buah untuk melancarkan asi #4 : Alpukat

Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras

Sering dihindari oleh orang yang sedang menurunkan berat badan, sebaiknya Bunda menyertakan alpukat dalam menu harian selama menyusui. Data yang dirilis oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat menyebutkan bahwa alpukat mengandung 975 mg potasium.

Di samping itu, alpukat juga mengandung protein dan asam amino yang berperan signifikan membuat sel ibu dan bayi tetap sehat serta tentunya meningkatkan produksi asi untuk si kecil tetap terjaga.

Buah untuk melancarkan asi #5 : Blewah

Bunda mungkin hanya terpikirkan oleh blewah pada saat tertentu seperti bulan puasa, padahal blewah menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Kesegaran blewah mengandung 50 gram vitamin C dan kadar air tinggi yang akan membantu ibu baru tetap terhidrasi.

Dengan begitu, jangan tinggalkan buah selama menyusui ya Bun demi tumbuh kembang si kecil yang optimal.

Cerita mitra kami
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Referensi : Romper

Baca juga :

Tak ingin wajah disinggahi keriput? Ini 10 makanan awet muda yang perlu Anda konsumsi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Erinintyani Shabrina Ramadhini

Diedit oleh:

Tiara Iraqhia

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • Busui wajib tahu! 5 buah yang perlu dikonsumsi agar ASI mengalir deras
Bagikan:
  • Ampuh melancarkan ASI, ini 4 manfaat blueberry untuk ibu menyusui

    Ampuh melancarkan ASI, ini 4 manfaat blueberry untuk ibu menyusui

  • Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

    Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Ampuh melancarkan ASI, ini 4 manfaat blueberry untuk ibu menyusui

    Ampuh melancarkan ASI, ini 4 manfaat blueberry untuk ibu menyusui

  • Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

    Cara melancarkan ASI dengan pijat oksitosin, bagaimana melakukannya?

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.