Mengonsumsi buah dan sayur tentu sangat dianjurkan bagi ibu menyusui. Manfaat dari sayur dan buah sangat baik untuk kesehatan apalagi produksi ASI. Lantas, apakah Bunda tahu manfaat buah manggis untuk ibu menyusui?
Di balik rasa buah manggis yang asam manis, ada ragam manfaat serta nutrisi yang terkandung di dalamnya. Nutrisi yang terkandung di dalam buah manggis, di antaranya yaitu:
- Vitamin C
- Vitamin B2
- Asam folat
- Magnesium
- Xanthones
Kandungan-kandungan gizi tersebut diyakini dapat menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, bahkan bisa mencegah terjadinya penyakit kanker.
Artikel terkait: Buah Salak untuk Ibu Menyusui: Manfaat, Kandungan Gizi, dan Efek Sampingnya
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Ibu Menyusui
Bagi Bunda yang sedang menyusui, bisa mengonsumsi buah manggis secara rutin. Kandungan vitamin C di dalamnya dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebagai ibu menyusui, memang sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Tujuannya agar daya tahan tubuh Bunda tetap terjaga dengan baik.
Selain itu, masih ada beberapa manfaat lainnya dari buah manggis bagi kesehatan ibu menyusui, yakni:
1. Mampu Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah manggis yang paling populer adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini diperkuat dari sebuah penelitian bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis dua kali sehari cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) lebih rendah.
Ibu menyusui bisa juga mencoba ini, cara menurunkan kelebihan berat badan karena kehamilan. Kandungan zat anti-peradangan berperan meningkatkan metabolisme lemak, sehingga mampu mencegah terjadinya kenaikan berat badan berlebihan.
Akan tetapi, Bunda pun tetap perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya. Jangan jadikan buah manggis sebagai satu-satunya makanan yang dikonsumsi. Sebab demi menyukseskan penurunan berat badan harus diimbangi dengan pola makan dan olahraga.
2. Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu Menyusui
Kandungan nutrisi seperti serat, vitamin C, mineral, dan xanthones pada buah manggis dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, pada buah tersebut ada kandungan senyawa yang bersifat antibakteri, sehingga dengan mengonsumsinya, daya tahan tubuh lebih mampu melawan virus ataupun infeksi lainnya.
3. Pengontrol Kadar Gula Dalam Darah
Manfaat lainnya dari buah manggis adalah membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Kandungan serat di dalamnya dipercaya mampu membantu stabilkan kadar gula darah. Selain itu, kandungan xanthones pada buah tersebut pun diklaim dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
4. Meredakan Radang Sendi
Ketika Bunda berstatus sebagai ibu menyusui, tentu jadwal tidur ataupun waktu istirahat mengalami perubahan. Tak jarang juga keluhan nyeri persendian dialami oleh para busui.
Nah, kandungan vitamin C pada buah manggis diyakini mampu mengatasinya. Selain itu, zat antiradang yang ada di dalamnya juga mampu meredakan nyeri persendian.
5. Mencegah Kanker Payudara bagi Ibu Menyusui
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayur dan buah, termasuk buah manggis, mampu membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Pasalnya, kandungan zat xanthones yang bersifat antioksidan dan antiiflamasi mampu melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker di payudara, perut, juga paru-paru.
Artikel terkait: Ampuh melancarkan ASI, ini 4 manfaat blueberry untuk ibu menyusui
Adakah Efek Samping Konsumsi Buah Manggis untuk Ibu Menyusui?
Kaya akan manfaat dan memiliki rasa yang enak, ternyata mengonsumsi buah manggis dalam porsi yang berlebihan memiliki efek samping yang bisa menganggu kesehatan.
1. Memicu Masalah Lambung
Selain bermanfaat baik untuk pencernaan, ternyata jika mengonsumsi buah manggis berlebihan bisa menimbulkan masalah lambung yang dapat menganggu kesehatan. Jika memang Bunda mengalami keluhan pada lambung setelah mengonsumsi buah ini, baiknya dihindari, ya, biar tidak berlanjut.
2. Penderita Diabetes, Sebaiknya Menghindari Konsumsi Buah Manggis
Kandungan serat yang tinggi dalam buah manggis memang dapat mencegah terjadinya penyakit diabetes. Namun, jika Bunda sudah terkena diabetes, lebih baik menghindari konsumsi buah ini.
Rasa manis yang dihasilkan dari buah manggis merupakan hasil dari kandungan gulanya yang cukup tinggi. Kandungan gula ini tentu sangat tidak baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena harus mengontrol kebutuhan gula harian.
3. Jika Bunda Menderita Tumor, Baiknya Tidak Mengonsumsi Buah Manggis
Memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, buah manggis disinyalir menjadi salah satu faktor penting sebagai penangkal efek buruk radikal bebas. Namun ternyata, hal ini bertolak belakang bagi penderita tumor.
Pasalnya, mengonsumsi buah manggis menjadi penghambat proses pengobatan dan penyembuhan penyakit tumor. Namun, jika memang Bunda sangat ingin mengonsumsi buah ini, baiknya konsultasikan dahulu dengan dokter.
4. Tidak Disaranan untuk Dikonsumsi Penderita Polycythemia Rubra Vera
Polycythemia rubra vera merupakan sebuah kondisi di mana seseorang mengalami kelebihan sel darah merah. Jadi, bisa dikatakan penyakit ini kebalikan dari anemia.
Untuk itu, bagi penderitanya sangat tidak disarankan konsumsi buah manggis secara berlebih. Kandungan yang terdapat di dalam buah manggis dapat meningkatkan produksi sel darah sehingga bisa menghambat proses penyembuhannya.
5. Memicu Diare
Mengonsumsi buah manggis secara berlebihan dapat memicu risiko terjadinya diare. Untuk itu, konsumsilah buah manggis dengan bijak agar terhindar dari efek samping ini.
Artikel terkait: 5 Manfaat buah delima untuk ibu hamil, Parents sudah tahu?
Cara Mencegah Efek Samping Saat Mengonsumsi Buah Manggis
Rasa buah manggis yang segar memang bisa bikin ketagihan. Nah, jika Bunda adalah penikmat dan pecinta buah berwarna ungu ini, inilah tips aman mengonsumsinya.
1. Konsumsi Buah Manggis Secukupnya
Jika Bunda tidak ingin merasakan efek samping dari buah manggis, konsumsilah secukupnya. Mengonsumsi makanan apa pun termasuk buah-buahan secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh.
2. Mengenali Kondisi Tubuh Bunda
Mengenali kondisi tubuh menjadi hal penting sebelum Bunda mengonsumsi makanan apa pun, termasuk buah manggis. Apalagi jika memang Bunda memiliki kondisi kesehatan yang mengharuskan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama buah ini. Hal ini tentu akan menghindari efek samping yang diberikan oleh buah manggis.
3. Hindari Mengonsumsi Buah Manggis Setelah Minum Obat
Walaupun masih belum ada informasi yang jelas mengenai reaksi buah manggis terhadap jenis obat-obatan tertentu, tetapi jika memang Bunda sedang mengonsumsi jenis obat-obatan, baiknya tidak konsumsi buah manggis setelahnya.
Hal tersebut karena kandungan senyawa yang terdapat dalam buah manggis dikhawatirkan memberikan efek samping yang buruk. Untuk itu, jika memang Bunda mengalami kondisi tertentu dan harus mengonsumsi obat-obatan, bisa konsultasikan dulu dengan dokter, ya.
4. Hindari Konsumsi Buah Manggis Berlebihan Saat Hamil
Baiknya ibu hamil membatasi konsumsi buah manggis karena kandungan nutrisi di dalamnya dapat menimbulkan beberapa efek samping yang kurang baik bagi kesehatan ibu yang sedang hamil. Jika memang Bunda tidak ingin mendapatkan efek samping tersebut, baiknya dihindari, ya.
***
Itulah manfaat serta efek samping buah manggis untuk ibu menyusui dan juga kesehatan. Meskipun buah manggis memiliki beberapa efek samping, tetapi Bunda tidak harus menghindari konsumsi buah manggis 100%. Sebab, manfaat yang terkandung di dalamnya pun sangat banyak. Yang terpenting adalah tetap batasi konsumsinya, karena mengonsumsi apa pun secara berlebihan memang sangat tidak dianjurkan. Keep Happy, Keep Healthy!
Artikel telah ditinjau oleh:
dr. Gita Permatasari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga:
8 Karakteritistik dan Ciri Parental Burnout, Hati-Hati Parents Mengalaminya!
Bau Ketiak Bikin Nggak PD? Ini 19 Cara yang Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak
"Keadaan Membuat Kami Belajar Sabar," Kisah Ibu yang Anaknya Microcephaly dan Cerebral Palsy