Bukan hanya kepada orang lain, seseorang juga perlu berbuat baik kepada diri sendiri. Hal ini sebenarnya tidak sulit tetapi banyak orang yang belum mampu melakukan atau sengaja mengabaikannya.
Banyak sekali ajakan untuk self-care maupun self love. Kedua hal tersebut bukanlah sebuah tren tetapi suatu keharusan. Sebab, keduanya penting sebagai cara untuk merespons stres sembari menangani kebutuhan emosional dan fisik.
Tidak ada penjelasan ilmiah tentang cara yang tepat untuk berbuat baik kepada diri sendiri. Namun, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan, berikut rangkumannya.
8 Cara Mudah Berbuat Baik Pada Diri Sendiri
1. Nikmati Hal Sederhana
Sumber : unsplash
Perbuatan baik kepada diri sendiri tidak harus berupa hal yang mewah. Terkadang menikmati hal-hal sederhana, seperti minum teh, menonton drama, membaca buku, hingga mendengarkan musik jadi hal yang membahagiakan. Apalagi bagi seorang ibu, bisa menghabiskan waktu untuk mandi dan merawat diri adalah hal yang sangat berharga.
Artikel terkait : Mengenal Self Reward, Mengapa Penting dan Cara Bijak Melakukannya
2. Berbincang dengan Teman Jadi Salah Satu Cara untuk Berbuat Baik Pada Diri Sendiri
Seringkali selfcare dipahami sebagai me time atau menghabiskan waktu untuk sendiri. Padahal, berbincang dengan teman merupakan bagian dari perilaku baik terhadap diri sendiri. Terutama bila sedang merasa sedih dan tertekan, menghubungi teman untuk bercerita menjadi salah satu cara untuk melegakan pikiran. Tak melulu mengharap solusi, siapa tahu isi perbincangan dengan teman justru membuat lebih bersemangat.
3. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Sumber : unsplash
Terkadang sebagian besar waktu habis untuk mengurusi keluarga, teman, bahkan orang lain. Cobalah meluangkan waktu untuk diri sendiri agar memiliki kesempatan untuk memproses emosi. Tidak masalah untuk meluapkan kesedihan dan mengakui bahwa sedang tidak baik-baik saja. Ini mungkin bisa menjadi pereda stres yang paling efektif.
Setelah menumpahkan segala keresahan yang ada, cobalah melakukan kegiatan yang bisa mengisi tubuh dengan energi positif, seperti melukis, menulis jurnal, bernyanyi, menari, atau mendaki gunung.
4. Menghabiskan Waktu di Luar Salah Satu Cara untuk Berbuat Baik Pada Diri Sendiri
Berkutat dengan pekerjaan maupun tugas rumah tangga merupakan hal yang melelahkan. Berkunjung ke alam mungkin bisa menjadi salah cara membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Namun, meredakan stres tidak harus traveling ke tempat yang jauh. Sekadar pergi ke tempat teman atau jalan-jalan ke mal juga bisa jadi cara untuk melepas penat.
Artikel terkait : Self Reward Ala K-Popers, Pilihan Tepat dan Positif Untuk Semangati Diri Sendiri!
5. Berbincang dengan Diri Sendiri
Berbincang dengan diri sendiri bisa dalam bentuk merenung atau refleksi diri. Mengutip Psychology Today, salah satu cara untuk mencapai kendali diri adalah dengan refleksi diri, yakni seperti menempatkan cermin pada diri kita sendiri dan menganalisis apa yang kita lihat atau rasakan seobjektif mungkin. Tujuannya agar dapat lebih memahami diri kita sendiri dan bagaimana berpikir, merasa, dan berperilaku.
6. Sadarlah Bahwa Kamu Dicintai
Sumber : unsplash
Tidak jarang seseorang merasa tidak pantas dicintai. Padahal, sama seperti manusia lain, dirimu penting dan layak untuk dicintai. Benahi pola pikir yang membuat diri sendiri tidak berharga. Terimalah kekurangan dan kelebihan diri sendiri serta tanamkan pikiran positif. Dengan demikian, kamu akan merasa berharga dan dicintai.
7. Menutrisi Tubuh dan Otak
Memiliki pola makan yang baik juga memiliki efek besar pada kesejahteraan mental dan emosional. Caranya dengan meminimalkan konsumsi makanan olahan dan memperbanyak makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, lemak sehat seperti minyak zaitun, dan biji-bijian. Akan lebih baik bila mengurangi makanan dengan kadar gula dan lemak jenuh.
Artikel terkait : Tips Self Care ala Maya Septha: “Ciptakan Syukur dan Bahagiamu Sendiri”
8. Mengelola Stres Juga Termasuk Berbuat Baik Pada Diri Sendiri
Sumber : unsplash
Menghadapi stres kronis bisa membuat tubuh dan otak menjadi lelah. Hal ini pada akhirhya bida menyebabkan gangguan fungsi kekebalan tubuh, masalah pencernaan dan jantung, dan penyakit psikologis. Selain itu, juga sangat tidak menyenangkan hidup dalam tekanan tinggi yang konstan. Seseorang tidak akan pernah bisa menghilangkan stres dari hidup, tetapi kita dapat belajar mengelolanya dengan lebih efektif.
Itulah sejumlah cara untuk berbuat baik pada diri sendiri. Tak butuh biaya besar, berbagai cara tersebut juga sangat mudah dilakukan.
***
***
Baca juga :
5 Langkah sederhana mencintai diri sendiri, Anda sudah lakukan?
6 Alasan Mengapa Ibu Harus Mencintai Diri Sendiri
Menjaga Diri Sendiri adalah Aspek Parenting yang Banyak Dilupakan Orangtua
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
