Beragam cara dilakukan oleh selebritas untuk menjaga penampilan agar tetap paripurna. Tidak terkecuali oleh salah satu tokoh hiburan Indonesia, Sarwendah. Warganet dihebohkan oleh berat badan Sarwendah yang hanya 43 kilogram! Seperti apa tips diet usia 30 yang berhasil dijalankannya?
Perubahan Drastis Memicu Reaksi Warganet
Sumber: Instagram/@sarwendah29
Tampak jelas perbedaan penampilan Sarwendah dulu dan sekarang.
Beberapa warganet bahkan menyebut istri Ruben Onsu tersebut terlalu kurus dibanding sebelumnya.
Namun Sarwendah tidak menghiraukan pendapat netizen tentang perbedaan penampilannya, karena pesona kharismatik ibu 3 anak tersebut masih terpancar jelas!
Mungkinkah Usia 30 Tahun Sukses Menjalani Diet?
Sumber: Unsplash
Proses diet Sarwendah yang kini tengah berusia 30 tahunan tentu penuh dengan tantangan. Meskipun demikian, dirinya berhasil menjalankan gaya hidup sehat dan diet untuk mencapat berat badan impiannya.
Bila Parents bertanya-tanya apakah usia 30 tahun masih bisa mengadopsi gaya hidup sehat, jawabannya bisa!
Tidak ada kata terlambat untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuh.
Pada usia 30 tahun, tubuh sudah mulai berhenti berkembang, sehingga dibutuhkan tips diet usia 30 tahun yang berkesinambungan dan tidak merusak tubuh.
Tips Diet Usia 30 Tahun Agar Bisa Dilakukan Jangka Panjang
Menyadari Prioritas Bukan Angka Timbangan, Tetapi Kebugaran Tubuh
Dilansir dari Healtline, rupanya banyak orang yang menyerah karena tidak melihat perubahan di angka timbangan.
Meskipun penurunan berat badan adalah salah satu indikator yang bagus, namun bukan menjadi satu-satunya tanda kesuksesan diet.
Parents harus fokus dan menyadari bahwa tujuan akhirnya bukan berat badan, tetapi kebugaran tubuh.
Khususnya di usia 30 tahun, gaya hidup diet yang sehat justru menjadi sarana persiapan kesehatan usia 50 tahun yang baik, Parents!
Contoh tolak ukur kesuksesan diet Parents bisa seperti kebugaran, ketahanan tubuh, tidak lagi ngidam makanan yang buruk untuk kesehatan, dan tentunya jauh dari penyakit yang bisa dihindari.
Artikel Terkait: Jaga Kebugaran Tubuh Selama di Rumah Saja dengan 8 Latihan Dumbbell untuk Wanita
Menjalankan Gaya Hidup Aktif Sehari-hari
Sumber: Unsplash
Siapa sangka bila tips diet usia 30 yang paling mudah adalah mengubah gaya hidup. Bukan berarti Anda harus mulai membeli peralatan gimnastik di rumah. Cukup mengadopsi gaya hidup aktif sehari-hari.
Contohnya, Parents mungkin bisa mengganti berbelanja di depan perumahan dengan motor menjadi jalan kaki pagi sembari berbelanja.
Atau sesederhana melakukan gerakan kecil ringan setelah makan untuk menghindari penumpukan lemak dan garam.
Terlalu banyak duduk dan juga tidur rupanya sangat tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan.
Dengan menaikkan target dari 1000 langkah per hari menjadi 2500 langkah per hari bisa menunjukkan hasil yang signifikan.
Begitu pula bila Parents sudah terbiasa, maka tentunya Parents bisa menaikkan target lagi seterusnya.
Membiasakan Konsumsi Sayur dan Buah
Sumber: Unsplash
Memasukkan buah dan sayur dalam konsumsi sehari-hari terbukti menjadi tips diet usia 30 tahun yang mudah dan praktis.
Mulai dari sekadar menambahkan tomat atau bawang ke telur orak arik, hingga mengkonsumsi buah-buahan sebagai snack bisa memicu perubahan besar pada tubuh.
Dampaknya adalah bisa menjaga berat badan tubuh agar tetap optimal. Tentunya, Parents juga bisa menaikkan daya tahan tubuh dari penyakit yang menyerang. Asik!
Artikel Terkait: Dari Acar Timun Hingga Kimchi, Ini 7 Resep Acar Sayuran yang Mudah Dibuat
Prioritaskan Istirahat dan Tidur, Parents!
Sumber: Unsplash
Meskipun sangat remeh, rupanya tidur yang Parents lakukan sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan dan diet. Bukan hanya kuantitas, tetapi juga kualitas istirahat Parents, lo.
Mungkin banyak yang mengalami kurang tidur, tetapi banyak juga permasalahan seperti tidur panjang namun tetap kelelahan.
Tidur kurang dari 7 jam bisa menaikkan hormon lapar dan menurunkan kualitas energi tubuh, sehingga Parents terdorong untuk lapar dan mengkonsumsi makanan. Tentunya akan berpengaruh pada gaya hidup sehat yang akan Parents adopsi.
Konsumsi Air Putih Rutin Rupanya Menjadi Tips Diet 30 Tahun yang Ampuh
Sumber: Unsplash
Tips diet usia 30 tahun selanjutnya mungkin sering dikesampingkan.
Disadur dari Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa semakin tinggi konsumsi air, maka semakin berkaitan dengan komposisi tubuh yang baik termasuk persentase lemak tubuh lebih rendah.
Normalnya, takaran air minimum dalam sehari adalah 2 liter. Namun angka ini bisa berubah lebih atau kurang tergantung aktivitas Parents. Tentunya air putih adalah pilihan terbaik daripada minuman lainnya.
Sangat mudah dan murah, jadi jangan lupa minum air hari ini, Parents!
Artikel Terkait: Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih
Hindari Makanan Olahan, Tambahkan Serat
Sumber: Unsplash
Makanan olahan seperti sosis, kornet, dan junk food bisa menjadi penyebab munculnya kanker pada tubuh.
Hal ini dijelaskan oleh Christie Gagnon disadur dari Eating Well. “Risiko kanker pencernaan (kolorektal) sudah semakin tinggi pada anak muda. Saya menyarankan Anda untuk menghindari makanan olahan pada gaya hidup Anda,” jelasnya.
Lalu bagaimana bila Anda termasuk yang sering mengkonsumsi ini?
Menambahkan serat pada pola makan Anda ternyata terbukti mampu mengurangi risiko kanker hingga 17%. Bakteri baik pada serat akan membantu mengolah makanan pada usus sehingga bisa mengurangi peradangan penyebab penyakit.
Sadari Bahwa Semua Membutuhkan Proses
Tips diet usia 30 tahun ini tidak akan berhasil bila Parents masih terpaku pada all or nothing. Semua membutuhkan proses perlahan dan Parents bisa menikmati setiap langkahnya.
Tentunya yang terakhir, jangan lupa untuk bahagia, ya! Selamat mencoba!
***
Baca Juga:
Diet Alpukat untuk Turunkan Berat Badan, Cek Aturan dan Manfaatnya!
Punya Body Semampai, Ini Rahasia Diet ala Mikha Tambayong
7 Aktor Pernah Diet Ekstrem Demi Peran, Vino G Bastian hingga Chris Pratt
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
