X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Bacaan 5 menit
Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Sarwendah menghebohkan warganet dengan berat badannya. Seperti apa cara sukses diet di usia 30 tahunan?

Beragam cara dilakukan oleh selebritas untuk menjaga penampilan agar tetap paripurna. Tidak terkecuali oleh salah satu tokoh hiburan Indonesia, Sarwendah. Warganet dihebohkan oleh berat badan Sarwendah yang hanya 43 kilogram! Seperti apa tips diet usia 30 yang berhasil dijalankannya?

Perubahan Drastis Memicu Reaksi Warganet

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Sumber: Instagram/@sarwendah29

Tampak jelas perbedaan penampilan Sarwendah dulu dan sekarang.

Beberapa warganet bahkan menyebut istri Ruben Onsu tersebut terlalu kurus dibanding sebelumnya.

Namun Sarwendah tidak menghiraukan pendapat netizen tentang perbedaan penampilannya, karena pesona kharismatik ibu 3 anak tersebut masih terpancar jelas!

Mungkinkah Usia 30 Tahun Sukses Menjalani Diet?

Tips diet usia 30

Sumber: Unsplash

Proses diet Sarwendah yang kini tengah berusia 30 tahunan tentu penuh dengan tantangan. Meskipun demikian, dirinya berhasil menjalankan gaya hidup sehat dan diet untuk mencapat berat badan impiannya.

Bila Parents bertanya-tanya apakah usia 30 tahun masih bisa mengadopsi gaya hidup sehat, jawabannya bisa!

Tidak ada kata terlambat untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuh.

Pada usia 30 tahun, tubuh sudah mulai berhenti berkembang, sehingga dibutuhkan tips diet usia 30 tahun yang berkesinambungan dan tidak merusak tubuh.

Tips Diet Usia 30 Tahun Agar Bisa Dilakukan Jangka Panjang

Menyadari Prioritas Bukan Angka Timbangan, Tetapi Kebugaran Tubuh

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Dilansir dari Healtline, rupanya banyak orang yang menyerah karena tidak melihat perubahan di angka timbangan.

Meskipun penurunan berat badan adalah salah satu indikator yang bagus, namun bukan menjadi satu-satunya tanda kesuksesan diet.

Parents harus fokus dan menyadari bahwa tujuan akhirnya bukan berat badan, tetapi kebugaran tubuh.

Khususnya di usia 30 tahun, gaya hidup diet yang sehat justru menjadi sarana persiapan kesehatan usia 50 tahun yang baik, Parents!

Contoh tolak ukur kesuksesan diet Parents bisa seperti kebugaran, ketahanan tubuh, tidak lagi ngidam makanan yang buruk untuk kesehatan, dan tentunya jauh dari penyakit yang bisa dihindari.

Artikel Terkait: Jaga Kebugaran Tubuh Selama di Rumah Saja dengan 8 Latihan Dumbbell untuk Wanita 

Menjalankan Gaya Hidup Aktif Sehari-hari

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Sumber: Unsplash

Siapa sangka bila tips diet usia 30 yang paling mudah adalah mengubah gaya hidup. Bukan berarti Anda harus mulai membeli peralatan gimnastik di rumah. Cukup mengadopsi gaya hidup aktif sehari-hari.

Contohnya, Parents mungkin bisa mengganti berbelanja di depan perumahan dengan motor menjadi jalan kaki pagi sembari berbelanja.

Atau sesederhana melakukan gerakan kecil ringan setelah makan untuk menghindari penumpukan lemak dan garam.

Terlalu banyak duduk dan juga tidur rupanya sangat tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan.

Dengan menaikkan target dari 1000 langkah per hari menjadi 2500 langkah per hari bisa menunjukkan hasil yang signifikan.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Begitu pula bila Parents sudah terbiasa, maka tentunya Parents bisa menaikkan target lagi seterusnya.

Membiasakan Konsumsi Sayur dan Buah

Tips diet usia 30

Sumber: Unsplash

Memasukkan buah dan sayur dalam konsumsi sehari-hari terbukti menjadi tips diet usia 30 tahun yang mudah dan praktis.

Mulai dari sekadar menambahkan tomat atau bawang ke telur orak arik, hingga mengkonsumsi buah-buahan sebagai snack bisa memicu perubahan besar pada tubuh.

Dampaknya adalah bisa menjaga berat badan tubuh agar tetap optimal. Tentunya, Parents juga bisa menaikkan daya tahan tubuh dari penyakit yang menyerang. Asik!

Artikel Terkait: Dari Acar Timun Hingga Kimchi, Ini 7 Resep Acar Sayuran yang Mudah Dibuat

Prioritaskan Istirahat dan Tidur, Parents!

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Sumber: Unsplash

Meskipun sangat remeh, rupanya tidur yang Parents lakukan sehari-hari sangat mempengaruhi kesehatan dan diet. Bukan hanya kuantitas, tetapi juga kualitas istirahat Parents, lo.

Mungkin banyak yang mengalami kurang tidur, tetapi banyak juga permasalahan seperti tidur panjang namun tetap kelelahan.

Tidur kurang dari 7 jam bisa menaikkan hormon lapar dan menurunkan kualitas energi tubuh, sehingga Parents terdorong untuk lapar dan mengkonsumsi makanan. Tentunya akan berpengaruh pada gaya hidup sehat yang akan Parents adopsi.

Konsumsi Air Putih Rutin Rupanya Menjadi Tips Diet 30 Tahun yang Ampuh

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Sumber: Unsplash

Tips diet usia 30 tahun selanjutnya mungkin sering dikesampingkan.

Disadur dari Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa semakin tinggi konsumsi air, maka semakin berkaitan dengan komposisi tubuh yang baik termasuk persentase lemak tubuh lebih rendah.

Normalnya, takaran air minimum dalam sehari adalah 2 liter. Namun angka ini bisa berubah lebih atau kurang tergantung aktivitas Parents. Tentunya air putih adalah pilihan terbaik daripada minuman lainnya.

Sangat mudah dan murah, jadi jangan lupa minum air hari ini, Parents!

Artikel Terkait: Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 3 Fakta Tentang Kandungan Gizi Air Putih

Hindari Makanan Olahan, Tambahkan Serat

Tips diet usia 30

Sumber: Unsplash

Makanan olahan seperti sosis, kornet, dan junk food bisa menjadi penyebab munculnya kanker pada tubuh.

Hal ini dijelaskan oleh Christie Gagnon disadur dari Eating Well.  “Risiko kanker pencernaan (kolorektal)  sudah semakin tinggi pada anak muda. Saya menyarankan Anda untuk menghindari makanan olahan pada gaya hidup Anda,” jelasnya.

Lalu bagaimana bila Anda termasuk yang sering mengkonsumsi ini?

Menambahkan serat pada pola makan Anda ternyata terbukti mampu mengurangi risiko kanker hingga 17%. Bakteri baik pada serat akan membantu mengolah makanan pada usus sehingga bisa mengurangi peradangan penyebab penyakit.

Sadari Bahwa Semua Membutuhkan Proses

Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30

Tips diet usia 30 tahun ini tidak akan berhasil bila Parents masih terpaku pada all or nothing. Semua membutuhkan proses perlahan dan Parents bisa menikmati setiap langkahnya.

Tentunya yang terakhir, jangan lupa untuk bahagia, ya! Selamat mencoba!

***

Baca Juga:

Diet Alpukat untuk Turunkan Berat Badan, Cek Aturan dan Manfaatnya!

Punya Body Semampai, Ini Rahasia Diet ala Mikha Tambayong

7 Aktor Pernah Diet Ekstrem Demi Peran, Vino G Bastian hingga Chris Pratt

10 Eating Changes You Should Make When You Turn 30
www.eatingwell.com/article/7908893/eating-changes-you-should-make-when-you-turn-30/

20 Sustainable Ways to Lose Weight in Your 30s
www.healthline.com/nutrition/weight-loss-in-your-30s#17.-Choose-filling,-nutrient-dense-foods

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Adismara Putri

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Heboh Berat Badan Sarwendah 43 Kg, Ini 7 Tips Diet di Usia 30
Bagikan:
  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

  • Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

    Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

  • 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

    5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asma Beserta Tips dan Manfaatnya

  • 5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

    5 Olahraga untuk Penderita Jantung yang Aman dan Manfaatnya

  • Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

    Rentan Terhadap Berbagai Penyakit, Ini Dampak Gula Bagi Kesehatan Anak

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.