X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Waspadai Risiko Penyakit Serius Bila Suka Tidur Terlentang

Bacaan 4 menit
Waspadai Risiko Penyakit Serius Bila Suka Tidur Terlentang

Parents, tahu tidak bahaya yang mengintai ketika kita tidur dengan posisi telentang? Mulai dari yang berkaitan dengan pernapasan hingga pecernaan.

Tidur adalah aktivitas rutin yang dilakukan manusia untuk beristirahat dan mengisi ulang energi yang terkuras sepanjang hari. Sayangnya sebagian besar orang tidak memperhatikan posisi tidurnya. Padahal posisi tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan, lho. Di artikel ini kita akan membahas apa saja bahaya tidur telentang bagi kesehatan. 

Posisi tidur telentang dengan punggung datar dan tangan di sisi kiri dan kanan dapat berbahaya bagi kesehatan. Tidur dalam posisi terlentang dapat memicu gangguan pada organ-organ penting seperti organ pernafasan dan organ pencernaan. Bahkan dapat menyebabkan kematian secara mendadak. Kenapa bisa begitu?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

3. Bahaya tidur telentang yang perlu diwaspadai

1. Bahaya tidur telentang terkait penyakit pernapasan

 

tidur setelah makan

Ketika tidur telentang, saluran pernapasan akan terhambat sehingga tidak bisa menghirup oksigen dengan baik. Jika ini berlangsung dalam waktu yang lama, tubuh tidak dapat mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Kemungkinan yang paling fatal dapat berakibat kematian mendadak.

Selain itu, tidur terlentang menyebabkan lendir dalam hidung tidak dapat menyaring udara yang masuk dengan baik. Padahal udara yang masuk melalui hidung harus difilter terlebih dahulu oleh lendir hidung sehingga terbebas dari kuman penyakit.

Jika tidak disaring dengan baik, udara yang masuk bisa membawa kuman sehingga dapat menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit.

Artikel terkait: 3 Posisi tidur ibu hamil muda terbaik yang aman dan nyaman bagi Bumil

2. Mendengkur dan Obstructive sleep apnea (OSA)

tidur ngorok tidur mendengkur

Obstructive sleep apnea (OSA) adalah gangguan tidur yang berpotensi serius. Hal ini menyebabkan pernapasan berhenti sesaat selama tidur. Apnea atau henti napas merupakan suatu kondisi terhentinya proses pernafasan dalam waktu singkat (beberapa detik hingga satu atau dua menit) tetapi dapat juga terjadi dalam jangka waktu yang lebih panjang.

OSA adalah jenis apnea ini terjadi ketika otot-otot tenggorokan Anda sebentar-sebentar rileks dan menghalangi jalan napas Anda selama tidur. Tanda OSA yang paling mudah dikenali adalah mendengkur.

Mendengkur dapat mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan pada arteri karotis, yang memasok darah ke otak, wajah, dan leher. Meski demikian, tidak semua orang yang mendengkur mengalami OSA.

Artikel terkait: Jangan anggap remeh, sleep apnea bisa mempengaruhi kecerdasan anak

Waspadai Risiko Penyakit Serius Bila Suka Tidur Terlentang

Otot belakang tenggorokan menjadi terlalu rileks

Posisi tidur telentang menyebabkan otot-otot di belakang tenggorokan terlalu rileks. Otot-otot ini mendukung struktur termasuk bagian belakang atap mulut Anda (langit-langit lunak), potongan jaringan segitiga yang menggantung dari langit-langit lunak (uvula), amandel dan lidah. 

Ketika otot-otot ini terlalu rileks,  ia tidak dapat mendukung pernapasan dengan normal. Jalan napas akan menyempit atau menutup saat Anda bernapas dan pernapasan mungkin tidak memadai selama 10 detik atau lebih lama. Ini dapat menurunkan tingkat oksigen dalam darah dan menyebabkan penumpukan karbon dioksida.

Artikel terkait: Inilah alasan posisi tidur tengkurap berbahaya untuk bayi

3. Bahaya tidur telentang terkait Gastro Esophagael Reflux Disease (GERD)

bahaya tidur telentang - feat

Pada orang yang memiliki riwayat asam lambung tinggi dianjurkan untuk menghindari tidur telentang karena berbahaya. Posisi telentang lurus bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan atau yang disebut sebagai GERD.

Asam lambung yang naik ke kerongkongan atau berbalik arah (reflux) dan menyebabkan sensasi panas atau terbakar pada dada dan leher. Jika asam lambung ini terus naik sampai mencapai ujung kerongkongan dapat menyebabkan regurgitasi atau sensasi pahit di mulut.

Bahaya tidur telentang yang terkait dengan GERD dijelaskan oleh Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP, pakar kesehatan di bidang gastroenterology, sebagai berikut;

Posisi tidur telentang bisa membuat gaya gravitasi bumi mengarahkan asam lambung berbalik ke kerongkongan kita. Hal ini disebabkan oleh bentuk lambung yang mirip dengan kantung.

Saat kita tidur telentang, apalagi tanpa bantal, maka posisi lambung ini bisa jadi lebih tinggi dari kerongkongan kita sehingga asam lambung akan mengalir balik ke kerongkongan dan memicu masalah kesehatan ini.

Waspadai Risiko Penyakit Serius Bila Suka Tidur Terlentang

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah masalah tidur terkait GERD, sebaiknya gunakan bantal yang agak tinggi supaya posisi tenggorokan tetap lebih tinggi dari lambung. Selain itu, dr. Ari menyarankan agar kita tidak makan dalam waktu yang sangat berdekatan dengan tidur.

Setidaknya makan paling lambat dua jam sebelum tidur. Terutama jika kita terbiasa tidur telentang dan cenderung malas memakai bantal. Saran lain dari dr. Ari supaya kita makan pelan-pelan guna menyediakan waktu bagi lambung untuk melakukan dilatasi dan mencegah berbalik arahnya asam lambung.

***
Itulah informasi terkait bahaya tidur telentang. Semoga bermanfaat.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
Sumber: doktersehat, mayoclinic

Baca juga:

Posisi tidur keliru efektif memicu 7 hal ini pada tubuh, Bunda perlu tahu!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Yuniati Rohmah

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Penyakit
  • /
  • Waspadai Risiko Penyakit Serius Bila Suka Tidur Terlentang
Bagikan:
  • Bahaya tidur telentang saat hamil yang harus diwaspadai ibu

    Bahaya tidur telentang saat hamil yang harus diwaspadai ibu

  • Bayi nungging katanya mau punya adik? Ini lho alasan sebenarnya

    Bayi nungging katanya mau punya adik? Ini lho alasan sebenarnya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Bahaya tidur telentang saat hamil yang harus diwaspadai ibu

    Bahaya tidur telentang saat hamil yang harus diwaspadai ibu

  • Bayi nungging katanya mau punya adik? Ini lho alasan sebenarnya

    Bayi nungging katanya mau punya adik? Ini lho alasan sebenarnya

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.