X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Bumil suka begadang setiap malam? Waspadai dampaknya pada janin!

Bacaan 4 menit

Bunda, jangan pernah abaikan bahaya tidur larut malam saat hamil ya. Sebab sejumlah ahli telah menyatakan bahwa kualitas tidur yang buruk selama kehamilan bisa mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi di masa depan.

Bahaya tidur larut malam saat hamil

Bahaya tidur larut malam

Bahaya tidur larut malam saat hamil bagi ibu dan janin.

Tidur larut malam secara tidak langsung dapat membuat kualitas tidur menjadi buruk. Hal ini dapat memberikan dampak negatif untuk kesehatan ibu hamil dan bayi di masa depan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ibu hamil pada trimester ketiga, yang tidurnya kurang dari 6 jam per hari berisiko mengalami waktu persalinan yang lebih lama. Dia juga memiliki risiko 4,5 kali lebih tinggi menjalani persalinan caesar dibandingkan dengan ibu hamil yang tidur selama 7 jam atau lebih.

Selain pada ibu hamil, bahaya tidur larut malam juga dapat mempengaruhi janin. Seperti yang kita ketahui, janin yang berkembang membutuhkan pasokan nutrisi seperti oksigen.

Ketika kualitas tidur ibu hamil buruk maka aliran darah serta oksigen ke janin pun akan terganggu. Hal ini dapat mengurangi jumlah hormon pertumbuhan yang menyebabkan masalah perkembangan dan pertumbuhan janin.

Selain itu, penurunan oksigen dari ibu pada janin juga dapat membuatnya mengalami perlambatan irama jantung. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk tidak tidur larut malam.

Artikel terkait: Bunda yang kurang tidur lebih rentan terkena kanker menurut penelitian, kok bisa?

Penyebab sulit tidur saat hamil

Ibu hamil yang tidur terlalu malam bisa jadi disebabkan karena memang merasakan kesulitan untuk tidur. Dilansir dari Sleep Foundation, ada beberapa masalah-masalah umum yang kerap menajdi pemicu kondisi ini, di antaranya :

Sering buang air kecil atau beser

Penyebab durasi tidur menjadi jauh lebih sedikit salah satunya ialah karena sering buang air kecil di malam hari. Bolak-balik ke kamar mandi bisa membuat durasi tidur lebih sedikit, tak jarang Bunda juga menjadi lebih sulit tidur setelahnya.

carmengatasi insomnia berat

Insomnia

Ibu hamil mungkin saja mengalami insomnia karena satu dan lain hal. Biasanya insomnia yang dirasakan ibu hamil ini berkaitan dengan kecemasan untuk menghadapi persalinan, beban kerja, atau karena kehamilan itu sendiri.

Biasanya ibu hamil akan menjadi sulit tidur, sekalipun ia bisa tidur, ketika bangun ia merasa tidak segar saat mengalami kondisi ini.

Ketidaknyamanan selama kehamilan

Saat hamil, banyak perubahan fisik yang bisa dirasakan hingga mengakibatkan ketidaknyamanan. Beberapa gejala seperti sakit punggung, mual, maupun gerakan janin juga bisa menjadi faktor pemicu gangguan tidur.

Sleep apnea

Ibu hamil pun rupanya rentan mengalami sleep apnea. Kondisi ini merupakan salah satu gangguan tidur yang bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Biasanya sleep apnea ini ditandai dengan mengalaman dengkuran berat lalu terdapat jeda yang panjang. Setelahnya, seseorang bisa terengah-engah atau tersedak saat tidur.

Restless Legs Syndrome (RLS)

Gejala kondisi ini biasanya ibu mengalami ketidaknyamanan di kaki, terasa cukup pegal. Biasanya kondisi ini bisa lebih parah dialami menjelang malam hari atau saat seseorang hendak tidur.

Refluks gastroesofagus nokturnal (GERD malam hari)

Bumil mungkin sudah tak asing dengan istilah GERD. Kondisi ini memang dianggap normal saat terjadinya kehamilan. Namun, pada sebagian ibu kondisi ini bisa dialami saat hendak tidur dan mengganggu tidur.

Nah, konsultasikan dengan dokter ya Bun bila mengalami berbagai keluhan yang sangat mengganggu pada kualitas tidur.

Tips tidur nyenyak saat hamil

Bahaya tidur larut malam

Tidak dapat dipungkiri, saat perut semakin besar ibu hamil akan semakin kesulitan untuk tidur. Hal inilah yang seringkali menganggu kualitas tidur dan membuat ibu hamil tidur larut malam.

Namun, ada beberapa tips agar ibu hamil dapat tidur nyenyak saat hamil.

  • Pertama, saat sakit punggung cobalah untuk tidur dengan posisi miring dan letakkan bantal di bawah perut.
  • Kedua, topang tubuh bagian atas dengan bantal bila mengalami mulas pada malam hari.
  • Ketiga, ketika mengalami sesak nafas cobalah berbaring setengah duduk dan sangga punggung dengan bantal.

Perlu diingat, posisi tidur terbaik selama kehamilan adalah tidur miring ke kiri. Sebab, tidur miring ke kiri tubuh dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan nutrisi ke janin. Posisi tidur ini juga dapat membuat ibu hamil tidur lebih nyaman. Dengan begitu, ibu hamil pun terhindar dari bahaya tidur larut malam dan kualitas tidur yang buruk.

***
Semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda. Semoga tidurnya nyenyak malam ini!

Referensi: Parents

Baca juga

Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

Cerita mitra kami
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Skin Care Aman untuk Ibu Hamil, Kulit Wajah Tetap Sehat
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Fadhila Auliya Widia Putri

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Bumil suka begadang setiap malam? Waspadai dampaknya pada janin!
Bagikan:
  • Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

    Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

  • Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

    Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

  • Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

    Posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang baik dan tepat, begini caranya!

  • Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

    Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

  • 25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

    25+ Rekomendasi Film Semi Thailand, Romantis dan Sensual

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.