X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
  • Hidrasi Keluarga
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
    • Korea Update
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Aku Hamil
    • Tips Kehamilan
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut

Bacaan 3 menit
Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikutWaspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut

Buat yang punya hobi tidur, tampaknya mulai sekarang harus berhati-hati.

Tidur nyenyak bisa jadi sebuah kemewahan yang jarang didapat oleh orangtua, sehingga ketika memiliki kesempatan untuk istirahat biasanya akan digunakan untuk tidur. Namun, terlalu banyak tidur ternyata juga tidak baik untuk kesehatan.

Orang dewasa membutuhkan tidur sebanyak 7-9 jam per hari agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Tidur lebih lama dari 9 jam bisa menjadi tanda ada masalah kesehatan yang dialami.

Terlalu banyak tidur juga bisa menimbulkan risiko masalah kesehatan serius. Oleh karena itu, Parents harus berhati-hati dan menjaga pola tidur.

Berikut adalah beberapa risiko terlalu banyak tidur yanga harus Parents waspadai.

1. Terlalu banyak tidur bisa meningkatkan risiko depresi

terlalu banyak tidur

Terlalu banyak tidur bisa menimbulkan depresi.

Dalam sebuah studi tahun 2014 terhadap orang dewasa kembar, peneliti menemukan bahwa durasi waktu tidur yang terlalu lama meningkatkan risiko seseorang mengalami gejala depresi.

Mereka yang tidur selama 7-9 jam memiliki heritabilitas (daya waris) gejala depresi sebesar 27 %. Sedangkan orang yang tidur lebih dari 9 jam, mempunyai heritabilitas gejala depresi sebesar 49%.

Artikel terkait: Kenali perbedaan depresi dan stres

2. Terlalu banyak tidur membuat otak tidak seimbang

Studi tahun 2012 menemukan fakta di antara para wanita lanjut usia, pola tidur yang terlalu banyak atau terlalu sedikit membuat fungsi otak mereka memburuk. Perubahan otak karena jam tidur yang kurang maupun lebih ternyata setara dengan penuaan selama 2 tahun.

3. Terlalu banyak tidur menyebabkan susah hamil

Bahaya terlalu banyak tidur

Sebuah penelitian di Korea tahun 2013 mengungkap fakta mencengangkan ini. Mereka menganalisa kebiasaan tidur dari 650 wanita yang sedang menjalani perawatan kesuburan IVF.

Peneliti menemukan tingkat kehamilan yang terjadi pada wanita dengan durasi tidur 7-8 jam sehari adalah yang paling tinggi. Dan yang paling rendah terjadi pada mereka yang tidur selama 9-11 jam per hari.

4. Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko diabetes

Dalam sebuah penelitian kecil di Quebec, ilmuwan menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam per hari cenderung memiliki penyakit diabetes tipe 2.  Meskipun indeks massa tubuh mereka telah dijaga dengan baik, orang-orang yang kebanyakan tidur mengalami ketidakseimbangan toleransi glukasi selama periode 6 tahun.

5. Terlalu banyak tidur bisa menambah berat badan

bahaya terlalu banyak tidur

Ilmuwan yang menemukan risiko diabetes pada orang dengan durasi tidur panjang juga mengungkap fakta ini. Terlalu banyak tidur bisa memicu penumpukan lemak sehingga menambah berat badan.

Subjek penelitian yang tidur 9-10 jam per malam memiliki risiko 25% bertambah berat badannya sebanyak 5 kg, meskipun sudah mengendalikan asupan makanan serta melakukan kegiatan fisik.

6. Terlalu banyak tidur berbahaya bagi jantung

Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada rapat American College of Cardiology di tahun 2012 menyatakan tidur lebih dari 8 jam per malam berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Ilmuwan menganalisa data dari lebih 3000 orang dan menemukan bahwa orang yang tidur dalam waktu lama memiliki risiko lebih besar terkena penyakit koroner arteri dan angina.

 7. Mati muda

Dari hasil peninjauan ulang 16 penelitian di tahun 2010, ilmuwan menemukan adanya peningkatan risiko kematian, dengan berbagai penyebab, yang terjadi pada pelaku tidur terlalu lama atau malah kurang tidur. Tidur lebih dari 8 jam sehari berisiko 1.3 kali lebih besar akan kematian di antara 1,382,999 partisipan studi yang berbeda-beda.

***

Setelah mengetahui berbagai risikonya, cobalah untuk mengatur pola tidur yang sehat. Tidak terlalu sedikit, juga tidak terlalu banyak agar kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik.

Semoga bermanfaat.

Referensi: Huffington Post

Baca juga:

Cerita mitra kami
Parents Perlu Tahu! Ini 8 Serba Serbi Pekan Bulan Imunisasi Anak Nasional 2022
Parents Perlu Tahu! Ini 8 Serba Serbi Pekan Bulan Imunisasi Anak Nasional 2022
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Jangan Tunggu Gigi Si Kecil Berlubang, Ini Cara Menyenangkan Merawat Gigi
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Tidak Sebabkan Batuk Pilek, Ini 4 Manfaat Makan Es Krim untuk Keluarga
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya
Bahaya Karang Gigi yang Tidak Dibersihkan, Ini 5 Cara Mencegahnya

Akibat Kurang Tidur bagi Anak dan Orang Dewasa

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut
Bagikan:
  • Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

    Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

  • Bahaya tidur terlalu lama, dari masalah jantung hingga kematian dini!

    Bahaya tidur terlalu lama, dari masalah jantung hingga kematian dini!

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

app info
get app banner
  • Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

    Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

  • Bahaya tidur terlalu lama, dari masalah jantung hingga kematian dini!

    Bahaya tidur terlalu lama, dari masalah jantung hingga kematian dini!

  • Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

    Kepala Bayi Sudah Terlihat, Ibu Ini Melahirkan di Mobil Dibantu Suami

  • Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

    Beli Sperma via Online, Ibu Ini Sukses Lahirkan 'Bayi Online' Pertamanya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.