Sayur Pepaya Muda untuk Ibu Hamil, Bolehkah Dikonsumsi? Cek Bun!

Mudah diolah, ini dia beragam manfaat sayur pepaya muda bila dikonsumsi dalam keadaan matang dan bersih, khususnya untuk ibu hamil. Catat yuk, Bunda!

Di masa kehamilan, benar adanya bahwa Bunda memiliki risiko mengonsumsi pepaya muda. Namun, hal tersebut berlaku bila pepaya muda dikonsumsi dalam keadaan mentah, berlebihan, tidak higienis, Bun. Sebaliknya, bila dikonsumsi secara matang dan tidak berlebihan, manfaat sayur pepaya muda untuk ibu hamil cukup beragam, lo.

Melansir dari Alodokter, dr. Arrum Putri Amalia mengungkapkan bahwa pepaya muda mengandung getah dengan kandungan oksitosin dan zat lateks dengan enzim yang bernama papain. Kedua kandungan ini kerjanya mirip dengan hormon prostaglandin yang dapat merangsang kontraksi dan persalinan prematur.

Hal ini akan berdampak bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Jadi, pastikan Bunda mengolahnya dengan benar dan mengonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Manfaat Sayur Pepaya Muda untuk Ibu Hamil

Inilah beragam manfaat mengonsumsi pepaya muda dengan porsi yang tepat di masa kehamilan Bunda.

1. Menyehatkan Pencernaan

Dalam satu porsi pepaya muda diketahui memiliki kandungan serat sebanayak 2,1 gram. Selain itu, terdapat juga kandungan 92,3 gram air.

Kedua kandungan tersebut menjadikannya sumber hidrasi dan membantu pencernaan yang sangat baik. Selain kandungan zat gizinya, pepaya muda juga mengandung enzim papain yang dapat menyehatkan pencernaan.

2. Membantu Mempersiapkan Produksi ASI

Asupan untuk mendukung produksi ASI di masa kehamilan pun menjadi satu hal yang sebaiknya turut diperhatikan. Mengandung sejenis senyawa estrogen, sayur pepaya muda bisa membantu meningkatkan produksi ASI Bunda, lo.

3. Mengandung Asam Folat yang Baik

Pepaya muda juga diketahui mengandung asam folat. Seperti kita ketahui, asam folat memiliki beragam manfaat di masa kehamilan Bunda, khususnya untuk kesehatan dan tumbuh kembang janin.

4. Memiliki Sifat Anti Inflamasi

Pepaya juga kaya akan antioksidan yang memiliki sifat anti inflamasi alami. Mengonsumsinya bisa mengurangi peradangan yang dialami Bunda di masa kehamilan.

5. Menyehatkan Kulit

Selain rutin menggunakan skincare yang aman di masa kehamilan, upaya lain yang bisa Bunda lakukan untuk merawat kulit ialah mengonsumsi asupan yang tepat. Seperti halnya sayur pepaya muda yang diketahui kaya akan vitamin E.

6. Cocok untuk Diet Sehat di masa Kehamilan

Bunda yang dianjurkan untuk menjaga berat badan di masa kehamilan, bisa memasukkan menu sayur pepaya muda ke dalam menu harian. Sebab, pepaya muda rendah kalori dan tinggi serat sehingga cocok dikonsumsi, Bun.

Bunda, itulah berbagai manfaat sayur pepaya muda untuk ibu hamil. Nah, pastikan mengonsumsinya dalam keadaan matang, higienis, dan dalam jumlah yang tidak banyak, Bunda.

Alangkah baiknya bila Bunda juga berkonsultasi pada dokter bila masih ragu. Jangan lupa untuk selalu memerhatikan asupan gizi seimbang selama masa kehamilan.

Semoga bermanfaat, Bun.

****

theAsianParent Indonesia

nutrisi ibu hamil

Kisah Rekomendasi