Mengonsumsi buah-buahan di masa menyusui merupakan salah satu hal yang penting dilakukan, salah satunya mengonsumsi buah plum. Lalu, sebetulnya apa saja manfaat buah plum kering untuk ibu menyusui?
Buah plum atau juga dikenal dengan buah prem memang bisa dikonsumsi secara langsung, tetapi buah satu ini pun seringkali dikeringkan. Biasanya, buah plum kering bisa bertahan lebih lama dibandingkan plum utuh.
Namun Bunda jangan khawatir sebab tetap ada banyak manfaat dari mengonsumsi plum kering, khususnya bagi ibu menyusui. Dalam artikel ini TheAsianparent sudah merangkumkannya, jadi simak hingga akhir, ya.
Artikel Terkait: Bisa Tingkatkan Produksi ASI, Ini 15 Manfaat Buah Kurma Bagi Ibu Menyusui
Manfaat Buah Plum Kering untuk Ibu Menyusui
Inilah berbagai manfaat mengonsumsi buah plum kering di masa menyusui Bunda.
1. Tinggi Serat
Plum kering mengandung serat makanan tinggi yang dibutuhkan selama menyusui. Kandungan ini bisa membantu mencegah dan mengobati sembelit selama menyusui. Serat juga membantu menyehatkan pencernaan secara keseluruhan.
2. Sumber Antioksidan yang Baik
Kandungan antioksidan yang baik membuat buah plum menjadi salah satu yang direkomendasikan pada ibu menyusui. Kandungannya ini bisa mencegah radikal bebas. Selain itu, antioksidan yang ada dalam buah plum kering dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
3. Membantu Mencegah Anemia pada Ibu Menyusui
Tak hanya sumber serat yang baik, plum juga mengandung zat besi yang tinggi. Kandungan tersebut bisa membantu mencegah anemia di masa menyusui.
Artikel Terkait: Buah Salak untuk Ibu Menyusui: Manfaat, Kandungan Gizi, dan Efek Sampingnya
4. Mengandung Kalsium
Plum kering diketahui juga memiliki kandungan kalsium. Ini menjadi asupan mineral yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi Bunda maupun bayi.
5. Sebagai Pemanis Alami Rendah Kalori
Bagi Bunda yang dianjurkan untuk tak terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan dan ingin menurunkan berat badan sehat, bisa lirik buah satu ini untuk dikonsumsi. Plum kering bisa jadi alternatif pengganti gula, memberikan pilihan camilan yang sehat bagi Bunda yang membutuhkan asupan rendah kalori.
6. Menyehatkan dan Melancarkan ASI
Salah satu kunci ASI yang lancar ialah asupan zat gizi yang baik. Buah plum mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, potasium, dan fosfor yang pada akhirnya bisa membantu proses mengASIhi jadi lebih optimal.
Artikel Terkait: 5 Manfaat Konsumsi Buah Manggis untuk Busui, Serta Efek Samping yang Perlu Diwaspadai
Bunda, itulah beragam manfaat buah plum kering untuk ibu menyusui. Meski punya banyak manfaat, sebaiknya Bunda tidak melupakan untuk mengonsumsi asupan gizi seimbang lainnya dari berbagai asupan yang beragam.
Semoga bermanfaat, Bunda.
****
Baca Juga:
10 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Menyusui, Salah Satunya Cegah Konstipasi
Manfaat Buah Pir untuk Ibu Menyusui yang Tak Boleh Dilewatkan!
Jadi Buah Khas Indonesia, Inilah Segudang Manfaat Sawo untuk Ibu Menyusui