Selama masa kehamilan, penting bagi setiap ibu hamil untuk memastikan pola makan tetap berdasarkan prinsip gizi seimbang. Sekalipun hendak mengonsumsi camilan, hendaknya Bunda selektif dan memilih asupan yang bergizi, seperti cincau hitam. Sebab, rupanya ada beragam manfaat cincau hitam untuk ibu hamil, Bun.
Memiliki nama ilmiah Mesona palustris BL, cincau hitam merupakan kudapan tradisional dengan sejarah yang panjang di banyak bagian dunia, termasuk di Indonesia. Nah dalam artikel ini, TheAsianparent akan coba mengulasnya. Ibu hamil wajib simak hingga akhir, ya.
Artikel Terkait: Manfaat kale untuk ibu hamil yang tak boleh dilewatkan!
Manfaat Cincau Hitam untuk Ibu Hamil
Di Indonesia, cincau hitam sangat mudah ditemui dan kerap diolah menjadi berbagai sajian, misalnya saja menjadi dessert es cincau. Khasiatnya sendiri ada begitu beragam, terutama untuk ibu hamil. Beberapa manfaat di antaranya yaitu
1. Meningkatkan Jumlah Zat Besi
Di masa kehamilan, zat besi memiliki peran penting untuk kesehatan Bunda dan janin. Bun, mengonsumsi cincau hitam selama kehamilan dapat meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh. Bila asupan zat besi cukup, Bunda dari terhindar dari risiko anemia yang bisa menyebabkan masalah kesehatan lain.
2. Kaya Serat untuk Kesehatan Pencernaan
Memasuki masa kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami berbagai masalah pencernaan, salah satunya sembelit. Bila mengalaminya juga, Bunda bisa mengonsumsi cincau hitam.
Mengandung banyak serat, cincau bisa membantu melancarkan dan menyehatkan pencernaan. Mengonsumsinya bisa membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi kembung yang juga kerap menjadi keluhan di masa kehamilan. Selain itu, membantu mengurangi risiko sembelit dan wasir, yang umum terjadi selama kehamilan.
Artikel Terkait: Bisa mencegah preeklampsia, ini 7 manfaat blueberry untuk ibu hamil
3. Membantu Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Ada banyak risiko komplikasi kehamilan yang harus diwaspadai ibu hamil. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi cincau hitam secara teratur dapat membantu mengurangi risiko komplikasi yang berkaitan dengan kehamilan, seperti diabetes gestasional dan pre-eklampsia.
Sebab, cincau hitam juga mengandung vitamin dan mineral penting bagi ibu hamil, seperti folat, kalsium, zat besi dan seng. Kandungan cincau hitam juga membantu mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi risiko diabetes gestasional.
4. Memberi Energi untuk Ibu Hamil
Cincau kaya akan karbohidrat dan protein lo, Bunda. Kandungannya ini dapat membantu memberi ibu hamil asupan energi dan zat gizi yang dibutuhkan untuk kehamilan yang lebih sehat.
5. Membantu Memenuhi Zat Gizi untuk Janin
Cincau hitam kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk kalsium, magnesium, dan zat besi. Kandungan ini dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan makanan bayinya yang sedang tumbuh.
Aturan Mengonsumsi Cincau di Masa Kehamilan
Penting untuk diperhatikan bahwa cincau hitam hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan. Sebab, cincau hitam mengandung kadar gula alami yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan komplikasi kesehatan lainnya.
Bunda dianjurkan untuk membatasi asupan tidak lebih dari dua porsi per minggu. Selain itu, ibu hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu porsi cincau hitam dalam satu waktu.
Selain itu, ibu hamil harus memastikan bahwa cincau hitam yang dikonsumsinya berkualitas tinggi dan tidak kadaluwarsa. Di sisi lain, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Artikel Terkait: 9 Manfaat Jambu Kristal untuk Ibu Hamil, Bisa Kurangi Mual dan Sembelit
Demikian ulasan mengenai manfaat cincau hitam untuk ibu hamil. Meski punya beragam manfaat, ibu hamil tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beragam berdasarkan prinsip gizi seimbang. Jadi, pastikan penuhi asupan karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, serta beragam zat gizi penting lainnya agar kesehatan Bunda dan janin selalu terjaga.
Jangan lupa untuk rutin berkonsultasi pada dokter sebagai upaya memantau kondisi kehamilan Bunda. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat. Semoga kehamilan Bunda juga bisa selalu dilancarkan dan diberi kesehatan.
****
Baca Juga:
7 Manfaat Bawang Merah untuk Ibu Hamil, Rugi Jika Dilewatkan!
Jarang diketahui, ini 6 manfaat menakjubkan blewah untuk ibu hamil
10 Manfaat srikaya untuk ibu hamil, mengatasi mual salah satunya