Menyusui menjadi bagian penting dari perjalanan menjadi seorang ibu, sehingga penting untuk melengkapi kebutuhan zat gizi dengan mengonsumsi beragam asupan bergizi. Salah satu makanan yang dianjurkan ialah cumi-cumi. Termasuk salah satu seafood yang banyak dijumpai, ada bergaam manfaat cumi-cumi untuk ibu menyusui yang sayang bila dilewatkan.
Bunda, ternyata makanan laut ini bisa memberikan banyak manfaat, asalkan ibu menyusui tidak memiliki alergi mengonsumsinya. Dalam artikel ini, TheAsianparent akan membahas berbagai manfaat cumi-cumi.
Artikel Terkait: 7 Manfaat Ibu Menyusui Makan Ikan, Tak Boleh Dilewatkan!
Manfaat Cumi cumi untuk Ibu Menyusui
Berikut berbagai manfaat mengonsumsi cumi-cumi di masa menyusui.
-
Menjadi Sumber Energi yang Penting
Di kondisi menjalani peran baru saat menyusui, penting bagi Bunda untuk memerhatikan asupan zat gizi, terutama energi. Cumi-cumi merupakan salah satu sumber kalori dan air penting yang bermanfaat bagi ibu dan bayi.
Bunda bisa mengonsumsinya dalam bentuk berbagai olahan. Namun, pastikan mengolahnya dengan matang, ya!
-
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Bun, manfaat cumi-cumi lain yang tak bisa dilewatkan ialah kandungan vitamin B12. Vitamin B12 sendiri berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, menjaga tingkat energi, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
3. Memperkuat Imunitas Tubuh
Siapa sangka, cumi mengandung banyak vitamin E yang bisa berperan sebagai antioksidan. Kandungan ini membantu melindungi sel dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Seperti kita ketahui, vitamin E juga memiliki peran penting untuk kesehatan kulit. Jadi paket lengkap, Bun!
Artikel Terkait: 8 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui, Sumber Lemak Baik
4. Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat selanjutnya ialah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sebab, cumi juga mengandung beta karoten, kalsium, natrium, fosfor, dan kalium yang baik. Jadi, Bunda bisa ‘menabung’ kalsium dengan mengonsumsinya.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Baik di masa kehamilan hingga menyusui, mengonsumsi pun dianjurkan karena memiliki kandungan rendah lemak dan kolesterol. Selain itu, asam lemak omega-3 pada cumi-cumi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada ibu menyusui. Bun, kandungan asam lemak ini pun penting untuk perkembangan otak yang sehat. Jadi, penderita kolesterol tinggi aman mengonsumsinya, ya!
6. Sumber Zat Besi yang Baik
Cumi cumi mengandung berbagai macam vitamin dan mineral penting, termasuk zat besi, yang penting untuk menjaga produksi sel darah merah yang sehat. Zat besi merupakan mineral penting bagi ibu hamil dan menyusui serta dapat membantu mencegah anemia.
7. Mengandung Protein yang Bermanfaat untuk Tubuh
Selain itu, terdapat juga kandungan protein tinggi dalam cumi. Kandungan ini bisa membantu memaksimalkan pertumbuhan sel-sel dalam tubuh. Selain itu, bisa juga membantu menjaga berat badan yang sehat
Artikel Terkait: 6 Manfaat ikan lele untuk ibu menyusui yang sayang bila dilewatkan
Demikian berbagai ulasan manfaat cumi-cumi untuk ibu menyusui. Namun, penting untuk dicatat bahwa ibu dengan alergi harus menghindari makan cumi untuk mencegah kemungkinan komplikasi.
Meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya Bunda tetap memerhatikan asupan gizi seimbang dari makanan dan minuman yang beragam. Hal ini agar kebutuhan zat gizi harian Bunda bisa terpenuhi dengan baik.
****
Baca Juga:
5 Minyak Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil, Banyak Manfaatnya!
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI