X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Bacaan 3 menit

Saat hamil, banyak ibu yang jadi enggan olahraga karena takut janinnya bermasalah maupun terguncang. Padahal, berenang untuk ibu hamil adalah olahraga efektif yang memiliki banyak manfaat untuk janin.

Berikut manfaat berenang untuk ibu hamil yang perlu Anda tahu:

1. Menghilangkan pembengkakan dan varises

Varises dan pembengkakan adalah dua masalah serius selama kehamilan. Berenang untuk ibu hamil dapat membantu meringankan ketegangan dan rasa sakit pada tubuh.

Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk menyingkirkan pembengkakan dan varises.

Artikel terkait: Kaki Bengkak Saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Latihan fisik yang membuat kesehatan tubuh makin stabil

Penelitian menunjukkan ibu yang sudah berenang sejak trimester pertama memiliki kesempatan untuk bisa melahirkan lebih mudah dan cepat daripada yang tidak berenang. Selain itu, ibu yang berenang memiliki punggung lebih sehat daripada ibu yang tidak berenang.

Karena seorang ibu hamil tak boleh tidur tengkurap, maka berenang menjadi sebuah kenikmatan tersendiri karena bumil lebih bebas bergerak. Berenang juga dapat mengurangi risiko keguguran akibat adanya pergerakan otot perut berlebihan yang berakibat ke janin.

3. Perbaikan sistem kardiovaskular, respirasi, dan peredaran darah

Karena tekanan di air yang berbeda, maka sirkulasi darah, getah bening, dan paru-paru ibu hamil bisa berfungsi dengan baik. Sistem pernapasan yang baik dapat membuat janin Bunda mendapatkan cukup oksigen.

4. Melatih pernapasan ibu dan bayi

Anda memang bisa mencoba melakukan latihan pernapasan di luar kolam renang, namun menyelam membuat prosesnya jadi lebih alami. Ini juga akan membuat pernapasan janin juga jadi lebih kuat dan sehat.

Selama persalinan, bayi akan berpotensi mengalami anoksia (kekurangan oksigen). Latihan pernapasan saat berenang tidak hanya melatih paru-paru ibu, tapi juga bayi yang masih tumbuh di dalam janin.

5. Berenang untuk ibu hamil memperkuat sistem imun tubuh

Suhu air berbeda dari suhu udara di daratan memiliki efek positif pada kekebalan tubuh Anda dan janin di dalam kandungan.

6. Menjaga berat badan

Berenang membantu membakar 600 kalori dalam tubuh sehingga Bunda tidak perlu takut naik berat badan terlalu banyak saat hamil. Kalau naik berat badannya tidak banyak, perjuangan menguruskan badan pasca melahirkannya juga tidak akan terlalu berat kan, Bun…

Baca juga: Tips Diet Pasca Melahirkan dari Artis Bollywood Kareena Kapoor

7. Posisi janin yang sempurna

Berenang untuk ibu hamil menjadikan tubuh lebih rileks sehingga bayi dan ibunya juga merasakan emosi yang positif.

Berenang saat hamil juga akan membantu bayi memiliki posisi yang tepat di dalam rahim. Selain itu, berenang juga dapat menghilangkan risiko adanya plasenta previa.

8. Berenang untuk ibu hamil menjaga kestabilan emosi

Berenang untuk ibu hamil akan meningkatkan kepercayaan diri ibu hamil dan membuat kondisi mental ibu jadi lebih sehat. Ibu hamil tidak akan mengalami tekanan psikis ketika sedang mengandung sampai melahirkan.

Bunda bisa berkonsultasi ke dokter kandungan jika masih ragu apakah berenang adalah olahraga yang tepat untuk Anda. Selain itu, pertimbangkan adanya risiko alergi terhadap klorin, flek pada vagina, dan adanya kemungkinan tinggi keguguran pada kondisi kehamilan tertentu.

 

Sumber foto: @ichelscarlet.
Referensi: Health Guidance, Mother How, Ask Well NY Times.

8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Baca juga:

16 Hal aneh yang dialami selama kehamilan, nomor 3 paling bikin malu!

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Syahar Banu

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • 8 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui
Bagikan:
  • Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

    Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

  • Ajarkan puterinya renang sejak 6 bulan, ini manfaat yang dirasakan Sharena Delon

    Ajarkan puterinya renang sejak 6 bulan, ini manfaat yang dirasakan Sharena Delon

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

    Bumil ingin berenang? Perhatikan 5 syarat ini agar tetap aman

  • Ajarkan puterinya renang sejak 6 bulan, ini manfaat yang dirasakan Sharena Delon

    Ajarkan puterinya renang sejak 6 bulan, ini manfaat yang dirasakan Sharena Delon

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.