Bintang film India Kareena Kapoor baru beberapa waktu lalu melahirkan. Namun ia sudah kembali ke bentuk tubuh semula berkat ketelatenannya dalam menjalani diet paska melahirkan yang ia susun selama kurang lebih 6 bulan setelah melahirkan.
Agar memiliki energi yang cukup selama masa kehamilan, Kareena tak pernah menghindari makanan tertentu. Ia menyadari bahwa bayinya membutuhkan nutrisi dan mineral dengan berbagai konsumsi makanan.
Alhasil, barat badannya bertambah hingga lebih dari 18 kilogran. Ia pun tak ngoyo melakukan diet setelah anaknya lahir. istri dari aktor Saif Ali Khan ini ingin melakukan diet dengan tenang tanpa tekanan apapun.
Meski hamil besar, Kareena tak ragu tampil di depan umum
Diet paska melahirkan ala Kareena Kapoor
Berikut cara diet paska melahirkan ala Kareena Kapoor yang dikutip dari theAsianParent India:
1. Olahraga
Tak ada diet sehat tanpa olahraga. Kareena melakukan olahraga berjalan di treadmill selama 30-40 menit sehari. Selain itu, ia melakukan yoga Asana untuk mempercepat pembentukan tubuhnya kembali seperti semula.
2. Menu diet ala India
Bintang film Asoka bersama aktor Sahrukh Khan ini mengungkapkan bahwa dirinya tak perlu menghindari nasi. Selain itu, ia juga memperbanyak konsumsi makanan kacang-kacangan.
3. Jangan terburu-buru ingin cepat langsing
Tubuh seoarang ibu butuh waktu untuk kembali seperti semula apapun metodenya. Sebagai ibu baru, ia memiliki kebiasaan yang dilakukan ibu baru lainnya yang membuatnya kurang tidur dan lebih sibuk dari biasanya.
Menikmati peran sebagai ibu dengan segala konsekuensinya akan membuat seorang perempuan bebas stres. Karena, ingin cepat langsing dengan instan justru akan membawa seseorang mengalami gangguan (disorder) yang lainnya.
Artikel terkait: Penelitian: Butuh Waktu 1 tahun untuk Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan
***
Ibu dari Taimur Ali Khan itu mengaku bahwa ia mengikuti saran dari ahli gizi yang khusus membuat perencanaan diet untuknya. Sehingga perlahan, berat badannya akan turun sebanyak 18 kilogram sampai ukuran tubuhnya normal lagi seperti sebelum melahirkan.
Baca juga: 10 cara agar turun berat badan paska melahirkan yang patut dicoba.
Sebisa mungkin, ia juga tampil dengan percaya diri dengan masih menghadiri berbagai acara maupun penghargaan sekalipun tidak datang dalam kondisi tubuh yang sempurna.
Bahkan, foto di bawah ini menunjukkan bahwa make up masih gagal menutupi bahwa ia tampak kurang tidur dan kelelahan. Sama seperti ibu yang baru melahirkan lainnya.
Dengan diet paska melahirkan ala Kareena Kapoor, tak hanya fisik saja yang sehat, namun juga mental. Karena kesehatan mental akan turut mempengaruhi percepatan penurunan berat badan dan kualitas fisik kita.
Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat perut saya terlihat lebih kecil?
Salah satu yang bisa membuat badan Bunda normal kembali adalah dengan menyusui, terutama pada bulan-bulan awal setelah melahirkan.
Dilansir dari Baby Center, Ibu yang menyusui akan membakar kalori ekstra untuk membuat ASI, sehingga mereka biasanya kehilangan berat kehamilan lebih cepat daripada ibu yang tidak menyusui.
Kegiatan menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, membuatnya menjadi latihan untuk seluruh tubuh.
Selain itu, olahraga juga sangat membantu mengecilkan tubuh. Dapat dilakukan, baik itu dengan berjalan-jalan di sekitar blok perumahan atau juga mengikuti kelas yoga pascapartum. Aktivitas fisik tersebut dapat mengencangkan otot perut dan membakar kalori, sehingga bisa menurunkan berat badan.
Selain itu, latihan aerobik dan gerakan yang fokus pada perut juga dapat bekerja dengan sangat baik. Tapi sebelum memulai latihan rutin, pastikan tubuh Anda suda siap ya, Bunda.
anak pertama pasangan Kareena Kapoor dan Saif Ali Khan
Apakah saya tetap bisa melakukan diet rendah kalori setelah melahirkan?
Diet rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi usahakan untuk mencoba berolahraga atau yoga terlebih dahulu.
Tunggu setidaknya enam minggu sampai beberapa bulan, sebelum Bunda memutuskan melakukan diet dalam rangka mengurangi kalori, terlebih jika Bunda menyusui.
Ibu membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kalori sehari untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Untuk kehilangan sekitar satu pon seminggu, kurangi 500 kalori sehari baik dengan mengurangi asupan makanan Anda atau meningkatkan tingkat aktivitas Anda.
Kehilangan lebih dari satu pon seminggu dapat membuat Anda merasa lelah dan secara negatif memengaruhi suasana hati Bunda.
Baca juga:
Tips Ibu Dua Anak dalam Menurunkan Berat Badan Hingga 25kg
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
