Amankah yogurt untuk ibu hamil?
Yogurt tidak hanya enak tetapi juga menyehatkan. Rasanya yang asam membantu ibu hamil meredakan rasa mual di awal kehamilan.
Namun, yogurt untuk ibu hamil apakah aman? Apakah ada efek samping yang bisa terjadi jika Bumil mengonsumsi yogurt?
Mari temukan jawabannya di bawah ini
Artikel terkait: 7 Merk Yoghurt yang Aman untuk Ibu Hamil di 2024, Segar dan Sehat!
Bolehkah Ibu Hamil Minum Yogurt?
Jawabannya adalah ibu hamil boleh mengonsumsi yogurt.
Namun ada dua jenis yogurt yang harus dihindari selama kehamilan.
- Pertama, yogurt yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.
- Kedua, yogurt yang berlemak.
Drs. Michael Roizen dan Mehmet Oz dalam buku “You: Having A Baby” mengatakan bahwa selama kehamilan biasanya sistem kekebalan tubuh ibu hamil tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Jadi ibu hamil disarankan tidak mengonsumsi yogurt yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi karena bisa mengandung bakteri berbahaya.
Adapun yogurt yang berlemak, jika dikonsumsi berlebihan, dikhawatirkan dapat menyebabkan penambahan berat badan hamil selama kehamilan dan masalah jantung pada beberapa ibu hamil.
Artikel terkait: Yogurt Dibuat dari Bakteri Vagina, Bunda Berani Coba?
Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil
Yogurt adalah produk susu fermentasi yang digolongkan sebagai salah satu makanan probiotik.
Probiotik atau bakteri baik adalah organisme hidup yang jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai akan memberikan manfaat kesehatan, khususnya bagi pencernaan.
Berita baiknya, bakteri dalam yogurt tidak berbahaya bagi manusia.
Makanan ini tidak dapat menyebabkan infeksi.
Heidi Murkoff dan Sharon Mazel dalam buku “What To Expect When You’re Expecting” menjelaskan bahwa selama kehamilan, saluran pencernaan ibu biasanya melambat untuk meningkatkan jumlah nutrisi yang tersedia untuk bayi.
Hal ini dapat meningkatkan risiko sembelit dan wasir. Dengan rutin mengonsumsi yogurt, pencernaan ibu hamil akan tetap teratur.
Berikut manfaat yogurt untuk ibu hamil:
- Sumber kalsium untuk pertumbuhan tulang bayi. Karena yogurt terbuat dari susu, jadi yogurt memiliki semua manfaat baik dari susu. Seperti sumber kalsium yang tinggi untuk pertumbuhan tulang bayi dan protein untuk pertumbuhan sel-sel baru.
- Sumber vitamin dan mineral. Yogurt juga mengandung berbagai vitamin dan mineral. Seperti protein, vitamin B2, B12, fosfor, potasium, dan magnesium. Beberapa yogurt juga bahkan memiliki manfaat tambahan, yakni vitamin D.
- Sumber bakteri baik. Jenis bakteri baik dalam yogurt ini dapat mencegah sakit perut dan infeksi jamur, sehingga dapat menenangkan perut wanita hamil.
Artikel terkait: Yogurt untuk Bayi, di Usia Berapa Boleh Diberikan dan Apa Manfaatnya?
Penelitian tentang Yogurt untuk Ibu Hamil
Hasil sebuah studi menunjukkan bahwa yogurt yang mengandung bakteri probiotik dapat melindungi anak-anak dan ibu hamil dari paparan logam berat.
Para peneliti menemukan efek perlindungan yang signifikan terhadap merkuri dan arsenik pada ibu hamil.
Menurut peneliti utama Gregor Reid, hal ini penting karena “Pengurangan senyawa ini pada ibu hamil mungkin dapat mengurangi efek perkembangan negatif pada janin dan bayi baru lahir.”
Dalam studi ini, para peneliti membuat dan mendistribusikan yogurt khusus yang mengandung bakteri lactobacillus rhamnosus dan mengamati hasilnya terhadap kelompok kontrol.
Hasilnya, penelitian menunjukkan bahwa bakteri ini memiliki kemampuan yang besar untuk mengikat logam berat beracun, para subjek yang diteliti mengalami penurunan kadar toksin dalam tubuh.
***
Bagaimana, Bumil? Sekarang sudah bisa mengonsumsi yogurt dengan tenang kan?
****
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Hellomotherhood.
Can I Eat Yogurt During Pregnancy?
Times of India.
Why pregnant women should have yogurt
Baca Juga:
7 Merk Yoghurt yang Aman untuk Ibu Hamil di 2024, Segar dan Sehat!
Bisa Diolah Jadi Berbagai Hidangan Lezat, Bolehkah Ibu Hamil Makan Sosis?