Setelah seharian berkegiatan, tidur menjadi salah satu cara untuk mengembalikan energi dalam tubuh secara alami. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa hal yang perlu Parents ketahui. Salah satunya adalah kapan waktu tidur terbaik menurut islam.
Menurut ajaran Islam, tidur merupakan salah satu tanda kekuasaan Allah SWT. Hal tersebut telah disampaikan melalui surat Ar-Ruum ayat ke-23, yang berbunyi sebagai berikut:
Wa min Aayaatihii manaamukum bil laili wannahari wa tighaaa’ukum min fadlih; inna fii zaalika la Aayaatil liqawminy yasma’uun.
Artinya:
“Dan di antara tanda-tanda (kekuasaan)-Nya ialah tidurmu pada waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sungguh pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kamu yang mendengarkan.”
Selain itu, Islam juga telah mengatur tentang waktu tidur yang baik bagi kesehatan tubuh manusia. Hal ini disebutkan dalam Alquran surat Al Qashahas ayat 73. Dalam ayat tersebut menjelaskan kalau waktu malam digunakan untuk beristirahat setelah beraktivitas seharian. Sementara siang hari baiknya digunakan untuk mencari rezeki.
Lantas, kapan waktu yang paling baik untuk tidur berdasarkan ajaran Islam? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
Artikel Terkait: 20 Ucapan Selamat Pagi Islami yang Penuh Semangat Untuk Mengawali Hari
Waktu Tidur Terbaik Menurut Islam
Tidur di Awal Malam
Sebetulnya, waktu paling baik untuk beristirahat menurut Islam telah dicontohkan langsung oleh Rasulullah SAW semasa hidupnya. Berdasarkan yang tertuang dalam HR. Bukhari Muslim, Rasulullah biasa tidur di awal malam atau setelah melakukan ibadah isya.
“Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, ‘Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam biasa tidur pada awal malam dan bangun pada akhir malam, lalu salat.’” (HR. Bukhari Muslim).
“Dari Abu Barzah radhiyallahu ‘anhu bahwasannya Rasulullah shallallahu ‘alaihi wassalam membenci tidur sebelum salat isya dan mengobrol setelahnya.” (HR. Bukhari Muslim).
Sementara itu, menurut penulis Hasnawati dalam bukunya yang berjudul Hipertensi menjelaskan, Rasulullah SAW tidur sekitar jam 9 malam dan bangun sekitar jam 2 atau 3 pagi untuk melakukan ibadah salat tahajud. Itu berarti, Rasulullah tidur selama kurang lebih 5 sampai 6 jam setiap hari.
Artikel Terkait: Masih Sering Dilakukan, Ini Hukum Orang Tua Menyumpahi Anak dalam Islam
Melansir dari Kumparan.com, seorang ahli psikiatri dari Universitas California, Daniel F Kripke mengatakan bahwa orang yang tidur 6-7 jam sehari memiliki risiko kematian lebih lama daripada orang yang tidur selama 8 jam sehari.
Menurut Daniel, tidur terlalu singkat dapat mendatangkan dampak buruk untuk kesehatan tubuh manusia. Bahkan, tidak cukup tidur dapat menyebabkan seseorang memiliki risiko lebih besar terkena penyakit diabetes.
Maka dari itu, bagi Parents yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya, bisa menirukan jam tidur Rasulullah SAW tersebut. Apalagi, sebuah penelitian mengatakan bangun di sepertiga malam yang diikuti dengan salat tahajud dapat memperbaiki kekebalan tubuh seseorang. Selain berguna untuk kesehatan tubuh, Anda juga dapat mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Artikel Terkait: Masih Sering Dilakukan, Ini Hukum Membuang Makanan dalam Islam
Waktu Tidur Terbaik di Jam Siang Menurut Islam
Selain di malam hari, manusia juga biasa tidur saat siang hari.disela-sela kegiatan mereka. Dan tahukah Parents, ternyata menurut ajaran Islam, tidur siang merupakan waktu yang baik untuk istirahat, lho. Hal ini disebutkan dalam HR. Abu Nu’aim dalam Ath-Thibb dalam Ash-Shahihah No. 1637, yang berbunyi sebagai berikut:
Dari Anas radhiyallahu ‘anhu, beliau berkata bahwa Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.”
Dengan kata lain, tidur di siang hari dikatakan dapat membawa keberkahan dan banyak manfaat. Di samping itu, Parents juga dianjurkan untuk tidur siang di waktu sebelum zuhur dan selepas zuhur. Adapun durasi yang ideal adalah 10 sampai 30 menit.
Nah, itulah tadi informasi terkait waktu tidur terbaik menurut ajaran Islam. Dengan demikian, ada baiknya jika umat Muslim di seluruh dunia meniru kebiasaan Nabi Muhammad SAW tersebut. Semoga bermanfaat!
***
BACA JUGA:
Perjalanan Kisah Cinta Lesti dan Rizky Billar yang Kini Diguncang Kasus KDRT
10 Pria yang Pernah Jadi Pacar Model Victoria’s Secret, Ada CEO Juga?
Pacaran 7 Tahun, Namgoong Min Akhirnya Menikah dengan Jin Ah Reum
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
