X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

Bacaan 3 menit
Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

Tidur 8 jam sehari agar sehat dan cantik ternyata cuma mitos! Penelitian membuktikan sebaliknya! Jadi berapa lama waktu tidur yang ideal? Baca selengkapnya.

Selama ini kita sudah terlanjur sepakat bahwa manusia harus tidur selama 8 jam sehari agar tubuh tetap sehat dan segar keesokan harinya. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan baru-baru ini membuktikan bahwa anggapan tentang waktu ideal ini adalah sebuah mitos belaka. Tidur lama justru dapat mendapat memberikan efek yang buruk bagi kesehatan.

Efek tidur lama pada tubuh

tidur lama

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Scripps Clinic Sleep Center, California mencatat pola tidur pada 1 juta orang dewasa. Terungkap bahwa mereka yang tidur selama 8 jam sehari atau lebih lebih beresiko terhadap kematian di usia muda. Kesimpulan ini juga berlaku bagi mereka yang tidur kurang dari 6,5 jam setiap hari. Artinya, baik terlalu lama ataupun kurang tidur sama-sama tidak baik untuk kesehatan tubuh manusia.

Menurut WebMD, beberapa tokoh ternama seperti Bill Clinton, Madonna dan Margaret Thatcher, juga diketahui memiliki jam tidur yang sangat singkat. Namun, jam istirahat yang singkat itu pun tak membuat mereka bekerja atau berperforma lebih baik.

"Mereka (para tokoh itu) hanya tidak menyadari betapa mengantuknya mereka," kata Thomas Roth, Ph.D, peneliti tidur di Rumah Sakit Henry Ford, Detroit. Waktu yang tidak cukup tidur  hanya akan mempengaruhi kesehatan, kemampuan untuk menilai, menjaga kewaspadaan dan kinerja, namun juga tidak baik untuk penampilan dan kecantikan Anda.

Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda

Kaum perempuan yang beristirahat kurang dari 5 jam setiap hari juga menghadapi risiko penambahan berat badan tiga kali lebih besar daripada mereka yang cukup tidur. Serangan jantung dan depresi lebih berpeluang diderita oleh siapapun yang tidur kurang atau lebih dari 6 sehari.

Singkatnya, memanipulasi waktu tidur untuk berbagai alasan, bahkan pekerjaan atau mengasuh anak, membahayakan hidup Anda secara jangka panjang. Psikolog dari New York University dan pengarang A Woman's Guide To Sleep, Joyce Walsleben, Ph.D mengatakan, "Terjaga selama 18 jam membuat Anda bekerja seperti orang yang sedang mabuk."

Baca juga: Tidur tanpa bantal berikan 13 manfaat kesehatan berikut ini!

Waktu tidur yang ideal

tidur lama 1

Para ahli mengatakan, waktu terbaik adalah selama 6,5 jam sampai 7,5 jam. Dan angka harapan hidup manusia akan berkurang jika seseorang sering tidur lebih dari itu. Meski demikian, kaitan antara kelebihan atau kekurangan jam tidur dengan gangguan kesehatan pada manusia belum diketahui secara pasti.

Kebiasaan begadang dan kemudian tidur lebih lama di akhir pekan ternyata juga kurang baik lho, Bun. Menurut Profesor Shawn Youngstedt dari Arizona State University, tubuh manusia telah beradaptasi dengan lingkungan selama bertahun-tahun. Mereka memiliki jam istirahat yang tak bisa diganggu gugat. Oleh karena itu, tidur dan bangun di jam yang sama sebaiknya tetap Anda lakukan, meski Anda sedang berlibur.

Kaum perempuan juga seharusnya beristirahat lebih lama dari kaum laki-laki, demikianlah hasil penelitian yang dilakukan oleh Profesor Youngstedt. Hal ini karena, "Perempuan membutuhkan waktu istirahat lebih lama, karena otak perempuan juga membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari aktivitas multiperan setiap hati," ujar Youngstedt.

Kesimpulan ini sekaligus menyiratkan bahwa kerja lembur tidak direkomendasikan untuk dilakukan kaum perempuan, kecuali dalam kondisi sangat terpaksa dan dengan catatan, tidak boleh dilakukan selama berhari-hari atau berturut-turut.

Dilansir dari artikel Revathi Manogaran theAsianparent Singapore

Baca juga

Jam Tidur Anak Mempengaruhi Perkembangan Otak

 

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

jpqosinbo

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Ahli: Tidur 8 jam dapat meningkatkan risiko kematian di usia muda
Bagikan:
  • Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut

    Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut

  • Anak kurang tidur, benarkah pertanda ada gangguan kesehatan?

    Anak kurang tidur, benarkah pertanda ada gangguan kesehatan?

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut

    Waspada! Terlalu banyak tidur dapat memicu 7 masalah kesehatan berikut

  • Anak kurang tidur, benarkah pertanda ada gangguan kesehatan?

    Anak kurang tidur, benarkah pertanda ada gangguan kesehatan?

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.