X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Inilah 5 vitamin yang baiknya dikonsumsi saat program hamil

Bacaan 3 menit
Inilah 5 vitamin yang baiknya dikonsumsi saat program hamil

Agar program hamil berhasil, Bunda perlu mengonsumsi vitamin tertentu. Berikut 5 vitamin untuk promil yang baiknya Bunda konsumsi.

Setelah menikah, beberapa wanita dapat hamil dengan cepat, tanpa perlu melakukan perawatan kesuburan atau promil bertahun-tahun. Namun beberapa wanita perlu menjalani program hamil untuk bisa hamil. Berbicara mengenai program hamil, vitamin untuk promil apa saja yang perlu dikonsumsi?

Dilansir dari The Bump, Natalie Burger, MD, seorang spesialis kesuburan di Texas Fertility Center menyatakan bahwa, nutrisi yang baik dapat membantu Anda hamil dan mempersiapkan tubuh Anda untuk memberi nutrisi pada bayi. Berikut adalah vitamin yang harus Anda konsumsi untuk mempersiapkan kehamilan:

Vitamin untuk promil #1: Asam folat

vitamin untuk promil

The American Pregnancy Association merekomendasikan bahwa semua wanita usia subur baiknya mengkonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat sehari. Asam folat adalah vitamin B-kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Vitamin ini juga dapat mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf (masalah pada sumsum tulang belakang bayi). Karena tabung saraf bayi berkembang pada beberapa minggu pertama kehamilan, penting untuk dipersiapkan.

“Baik seng dan folat penting dalam sintesis DNA dan RNA. Anda bisa mendapatkan asupan asam folat harian dari buah jeruk, biji-bijian dan sayuran hijau,” ungkap Burger.

Artikel terkait: Ini alasan mengapa asam folat perlu dikonsumsi sejak masa promil

Vitamin untuk promil #2: Asam Lemak Omega 3

vitamin untuk promil

Asam lemak esensial ini ditemukan dalam minyak ikan, minyak nabati, atau minyak kacang tertentu. Tubuh Anda tidak dapat membuat asam lemak omega 3, jadi Anda harus mendapatkannya melalui makanan.

“Dalam sebuah studi yang dilakukan di Belanda, dinyatakan bahwa asupan asam lemak bebas omega 3 berkaitan dengan peningkatan kualitas embrio,” kata Burger.

Vitamin untuk promil #3: zat besi

vitamin untuk promil

Asupan zat besi yang direkomendasikan bagi wanita adalah 18 mg sehari, tetapi wanita hamil membutuhkan sekitar 27 mg setiap hari. Zat besi digunakan untuk membuat hemoglobin, komponen pembawa oksigen dari sel darah merah.

Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi, jaringan dan organ tubuh Anda tidak akan mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Anda biasanya bisa memenuhi asupan zat besi dengan mengonsumsi suplemen, tetapi Anda juga bisa menemukan zat besi dalam makanan seperti daging merah, tahu dan sayuran hijau gelap.

Vitamin untuk promil #4: Vitamin C

Vitamin C membantu mengatur siklus menstruasi dan ovulasi normal. Karena vitamin C tidak disimpan secara alami di dalam tubuh, Anda dianjurkan mengonsumsi 500 mg setiap hari.

Vitamin untuk promil #5: Vitamin B6

vitamin untuk promil

Penelitian menunjukkan bahwa memberi wanita vitamin B6 dapat meningkatkan peluang mereka untuk hamil. Makanan yang kaya vitamin B6 secara alami termasuk daging, ikan, roti, telur, kacang kedelai dan ayam.

Jumlah asupan vitamin B6 harian yang disarankan adalah 10 mg. Jika Anda tidak mendapatkan cukup B6 dalam diet Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.

***
Itulah beberapa jenis vitamin yang penting dikonsumsi saat sedang promil. Tidak hanya meningkatkan peluang kehamilan, namun juga memastikan tubuh Bunda sehat dan siap untuk menjadi tempat tumbuh kembang janin selama 9 bulan.

Smeoga informasi ini bermanfaat.

 

Baca juga:

Ingin cepat hamil? 5 Cara ini bisa tingkatkan peluang kehamilan

Cerita mitra kami
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
17 Sumber Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Inilah 5 vitamin yang baiknya dikonsumsi saat program hamil
Bagikan:
  • Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

    Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

  • Program hamil untuk PCOS, ini 4 saran dokter yang perlu Anda perhatikan

    Program hamil untuk PCOS, ini 4 saran dokter yang perlu Anda perhatikan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

    Vitamin untuk ibu hamil kapan bisa mulai dikonsumsi? Ini kata dokter

  • Program hamil untuk PCOS, ini 4 saran dokter yang perlu Anda perhatikan

    Program hamil untuk PCOS, ini 4 saran dokter yang perlu Anda perhatikan

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.