Bukan rahasia lagi kalau masing-masing Parents punya berbagai kesibukan setiap harinya. Apalagi di zaman modern seperti sekarang, kehidupan para Parents seringkali penuh dengan tantangan dan kesibukan. Saat kesibukan melanda, menjaga kesehatan adalah kunci penting agar produktivitas Parents tetap terjaga setiap harinya. Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana tips menjaga daya tahan tubuh setiap hari.
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Sehari-hari
Saat si Kecil di rumah sibuk berlari ke sana ke mari, saat deadline pekerjaan menanti, Parents mungkin merasa sulit untuk memprioritaskan diri sendiri. Rasanya selalu ada saja hal yang perlu Parents lakukan. Memasak, merapikan rumah, menemani si Kecil, mengirim e-mail, membalas chat, bertemu dengan teman, bersosialisasi dengan guru si Kecil, datang ke acara keluarga, dan berbagai kegiatan lain yang seolah tidak ada habisnya. Kalau sudah begini, Parents mau tak mau melakukan multi-tasking agar semua hal bisa ditangani. Dampaknya, Parents jadi kesulitan menerapkan gaya hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Padahal merawat kesehatan diri sendiri sama pentingnya dengan menjaga kesehatan keluarga, lho. Karena itu, penting untuk Parents menjaga daya tahan tubuh Anda.
1. Tidur Cukup Harus Jadi Prioritas
Ada banyak hal yang terjadi pada tubuh saat kita tidur. Mulai dari mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas seharian, regenerasi atau perbaikan sel-sel yang rusak, memproduksi hormon yang dibutuhkan tubuh, hingga membuang racun dalam tubuh. Inilah kenapa saat sering kurang tidur, daya tahan tubuh pun akan ikut menurun.
Saat sibuk, mendapatkan tidur yang berkualitas mungkin terasa sulit, namun Parents perlu berusaha memprioritaskan hal ini. Misalnya jika Parents masih tidur bersama si Kecil yang sering terbangun di malam hari, jika memungkinkan Parents bisa ikut beristirahat saat anak tidur di siang hari. Parents juga bisa membangun kebiasaan yang lebih sehat sebelum tidur seperti tidak menggunakan handphone sejam sebelum tidur atau membatasi asupan kafein.
2. Bangun Rutinitas yang Teratur
Saat kesibukan datang bertubi-tubi, mengikuti jadwal yang sudah diatur bisa membantu Parents membagi waktu dengan lebih efisien. Dengan membangun rutinitas, Parents bisa mengurangi stres karena jadwal kegiatan terorganisir dengan lebih baik dan Parents siap menghadapinya. Ajaklah si Kecil untuk membangun rutinitas sederhana seperti jam makan siang dan makan malam yang sama tiap harinya sehingga Parents bisa lebih efektif dan produktif.
3. Jangan Malu untuk Meminta Bantuan
Sama seperti yang lainnya, Parents juga manusia yang wajar jika merasa kelelahan dan kerepotan. Apalagi saat kesibukan datang bertubi-tubi seperti tak ada habisnya. Jika Parents sudah merasa kewalahan, jangan pernah merasa sungkan untuk meminta bantuan orang terdekat, ya. Jangan sampai Parents mengorbankan daya tahan tubuh dan kesehatan karena memaksakan diri untuk melakukan semuanya sendiri.
4. Sempatkan Waktu untuk Berolahraga
Parents mungkin kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga, padahal olahraga teratur juga penting untuk menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh. Saat sibuk, tips agar Parents tetap memiliki waktu berolahraga adalah menyisipkan aktivitas dalam kegiatan harian. Misalnya saat bermain dengan si Kecil, ajaklah anak untuk menari sambil mendengarkan lagu bersama. Parents juga bisa melibatkan keluarga untuk berolahraga dengan cara yang menyenangkan seperti bersepeda bersama. Ingatlah bahwa olahraga tak perlu dilakukan dalam durasi lama, jadi jika hanya punya waktu 10-15 menit pun Parents bisa menggunakannya sebaik mungkin untuk melakukan olahraga sederhana.
5. Konsumsi Suplemen Herbal untuk Jaga Kesehatan
Sebagai seorang Ibu, banyak Parents yang lebih memprioritaskan keluarga atau hal lain saat kesibukan melanda. Ujungnya, pola makan Parents tidak teratur, sering begadang, bahkan malah jadi stres. Hal-hal ini dapat mengganggu kesehatan pencernaan Parents dan membuat daya tahan tubuh malah menjadi turun. Untuk menyiasatinya, Parents bisa mengonsumsi suplemen dari bahan herbal yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga daya tahan tubuh adalah suatu keharusan. Apalagi kesehatan adalah investasi terbaik untuk menjaga kualitas hidup Parents dan keluarga. Dengan daya tahan tubuh yang baik dan sistem pencernaan yang terlindungi, Parents pun bisa semakin produktif dalam menangani segala sesuatu yang perlu dikerjakan setiap hari.
***
Baca juga:
Batuk Bisa jadi Tanda Daya Tahan Tubuh Menurun, Ini Solusi yang Ampuh
7 Tanda Daya Tahan Tubuh Mulai Menurun, Salah Satunya Mudah Stres
Parents mudah lelah dan sakit? Inilah 6 faktor penyebabnya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
