X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Bacaan 4 menit
Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Berikut daftar makanan sumber vitamin K yang bermanfaat bagi kesehatan, apa saja?

Baru-baru ini, sebuah penelitian mengungkap bahwa makanan sumber vitamin K berpotensi untuk membantu melawan dan mencegah Virus Corona. Salah satu jenis vitamin ini disebut bisa menekan tingkat keparahan penyakit yang dialami pasien COVID-19.

Vitamin K dalam makanan yang diserap oleh saluran pencernaan dinilai mampu meningkatkan produksi protein yang bisa mengatur pembekuan darah. Tidak hanya itu, vitamin ini juga kemudian dapat sekaligus melindungi paru-paru yang terdampak oleh Virus Corona penyebab COVID-19 tersebut.

Memang, potensi vitamin K untuk mencegah dan mengatasi Virus Corona ini masih memerlukan uji klinis dan penelitian lebih lanjut. Meski demikian, manfaat vitamin K juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang, paru-paru, serta jantung.

Selain itu, vitamin K juga memiliki peran penting untuk mencegah perdarahan yang parah saat seseorang mengalami luka. Maka, kebutuhan nutrisi dari vitamin K ini pun tidak kalah pentingnya dari asupan vitamin lain untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Artikel terkait: 11 Makanan mengandung vitamin C tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuh

7 Makanan Sumber Vitamin K yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Biasanya, vitamin K kerap ditemui pada beragam sayuran hijau. Namun, jenis vitamin ini juga terdapat dalam beberapa jenis buah-buahan dan daging. Dilansir dari laman Healthline, berikut daftar makanan tinggi vitamin K yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan, yakni:

#1. Brokoli 

sumber vitamin k

Setengah cangkir brokoli yang sudah dimasak atau direbus mengandung sekitar 110 mikrogram vitamin K. Jumlah ini pun bisa memenuhi sekitar 92 persen kebutuhan vitamin K yang diperlukan oleh tubuh per harinya.

Tidak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin C dan jenis antioksidan lain yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

#2. Kale

sumber vitamin k

Bisa dibilang, Kale merupakan ‘rajanya’ vitamin K. Pasalnya, setengah cangkir dari jenis sayuran ini (yang telah dimasak) mengandung sekitar 565 mikrogram vitamin K.

Kale juga disebut sebagai superfood karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti di antaranya adalah kalsium, asam folat, dan kalium.

#3. Bayam

sumber vitamin k

Setengah gelas bayam yang telah dimasak memiliki sekitar 444 mikrogram vitamin K. Selain itu, sayuran hijau ini juga mengandung vitamin lain seperti vitamin A, B, dan E.

Bayam yang telah dimasak dinilai memiliki kandungan vitamin K yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang mentah. Meski demikian, satu porsi atau gelas bayam mentah juga bisa cenderung mampu memenuhi kebutuhan vitamin K harian.

#4. Kiwi

Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Salah satu buah-buahan yang kaya akan vitamin K. Satu buah Kiwi mengandung 28 mikrogram vitamin K yang diperlukan oleh tubuh.

Bukan cuma vitamin K, kiwi juga mengandung vitamin C dan berbagai jenis antioksidan yang dapat menangkal senyawa radikal bebas yang menyebabkan bebagai macam penyakit. Kandungan serat pada kiwi juga dinilai cukup tinggi, sehingga buah ini pun bagus untuk memelihara kesehatan pencernaan.

#5. Blueberry

Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Buah lain yang memiliki kandungan vitamin K adalah blueberry. Setiap setengah gelas buah bleberry ternyata memiliki sekitar 14 mikrogram vitamin K. Tak hanya itu, blueberry juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk memelihara daya tahan tubuh.

#6. Kacang Edamame

Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Merupakan camilan sehat yang berasal dari Jepang. Setengah gelas edamame yang telah direbus memiliki sekitar 25 mikrogram vitamin K. Agar lebih nikmat, Anda juga bisa menambahkan garam dan merica saat menyantap kacang edamame ini.

Artikel terkait:  Ini waktu tepat memberikan MPASI edamame pada bayi, lengkap dengan resepnya!

#7. Daging Ayam

Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Selain terdapat pada sayuran hijau dan buah, vitamin K juga kerap ditemukan dalam daging. Salah satunya adalah daging ayam. Seratus gram daging ayam dinilai memiliki sekitar 60 mikrogram vitamin K.

Berapa Jumlah Konsumsi Vitamin K yang Dianjurkan Setiap Harinya?

Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K

Kebutuhan vitamin K pada seseorang berbeda-beda, tergantung pada usianya. Melansir Food and Nutrition Board Institute of Medicine, jumlah konsumsi vitamin K yang direkomendasikan berdasarkan usia adalah sebagai berikut:

  • Bayi 0 – 6 bulan: 2 mikrogram per hari
  • Bayi 7 – 12 bulan: 2,5 mikrogram per hari
  • Anak usia 1 – 3 tahun: 30 mikrogram per hari
  • Usia 4 – 8 tahun: 55 mikrogram per hari
  • Usia 9 – 13 tahun: 60 mikrogram per hari
  • Perempuan dan laki-laki usia 14 – 18 tahun: 75 mikrogram per hari
  • Perempuan dewasa atau usia 19 tahun ke atas, termasuk ibu hamil dan menyusui: 90 mikrogram per hari
  • Lelaki dewasa: 120 mikrogram per hari

Artikel terkait: 7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?

Nah, untuk mencukupi kebutuhan vitamin K, maka Parents bisa mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin tersebut.

Selain sumber vitamin K, pastikan juga Anda mengonsumsi makanan bernutrisi lain agar kebutuhan gizi tetap seimbang. Terapkan juga pola hidup sehat seperti selalu jaga kebersihan diri, rajin olahraga, dan cukupi istirahat. Hal ini dilakukan agar daya tahan tubuh Anda dan keluarga tetap optimal, sehingga tidak gampang terpapar virus yang menyebabkan penyakit.

***

Cerita mitra kami
5 Masakan Berkuah yang Ikonik dan Wajib Bunda Masak Saat Lebaran, Ikuti Tipsnya!
5 Masakan Berkuah yang Ikonik dan Wajib Bunda Masak Saat Lebaran, Ikuti Tipsnya!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
4 Urutan Susu Terbaik dan Paling Sehat Dikonsumsi, Cek di sini Yuk!
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini

Referensi: Healthline, WebMD, Alodokter

Baca juga:

Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Shafa Nurnafisa

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Dipercaya Berpotensi Cegah Virus Corona, Ini 7 Makanan Sumber Vitamin K
Bagikan:
  • Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

    Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

  • 11 Makanan Sumber Vitamin A untuk Kesehatan Ibu Menyusui

    11 Makanan Sumber Vitamin A untuk Kesehatan Ibu Menyusui

  • Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

    Jangan Sepelekan! Ini Alasan Mengapa Kita Perlu Konsumsi Sumber Vitamin B

  • 11 Makanan Sumber Vitamin A untuk Kesehatan Ibu Menyusui

    11 Makanan Sumber Vitamin A untuk Kesehatan Ibu Menyusui

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.