Bunda termasuk penggemar buah sirsak? Mungkin sirsak akan terasa menyegarkan dengan rasa manis yang sedikit asam. Namun sirsak untuk ibu hamil, apakah boleh dikonsumsi?
Sirsak memiliki nama latin annona muricata. Buah ini termasuk yang cukup populer oleh masyarakat Indonesia. Biasanya, sirsak dikonsumsi sebagai pencuci mulut dan bisa diolah sebagai jus buah.
Katanya sih, buah ini sangat dilarang untuk bumil. Namun, sebelum percaya mitos dan kabar burung, sebaiknya simak dulu penjelasan lengkapnya berikut ini, yuk!
Apakah Buah Sirsak Aman untuk Ibu Hamil?
Mengutip dari Alodokter, dr. Arnold Fernando mengatakan buah sirsak aman untuk ibu hamil, alias tidak dilarang untuk dikonsumsi. Akan tetapi, dr. Arnold mengingatkan untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak.
“Buah sirsak sendiri adalah buah yang mengandung vitamin dan nutrisi lainnya yang juga diperlukan oleh tubuh. Namun konsumsi berlebihan dapat memicu terjadinya peningkatan asam lambung sehingga malah menjadi sakit maag,” tulis dr. Arnold.
Apa Manfaat Sirsak untuk Ibu Hamil?
Cukup mengejutkan, ternyata ada beberapa manfaat sirsak ibu hamil, di antaranya berikut ini.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sirsak mengandung vitamin C yang sangat banyak. Artinya, sirsak juga bisa menjadi antioksidan dalam menangkal radikal bebas dari asap kendaraan atau sinar matahari.
Bumil dapat mengonsumsi sirsak seminggu sekali sebagai pencuci mulut. Buah ini juga dapat mencegah sariawan dan panas dalam.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Ibu hamil sering mengalami masalah susah buang air alias konstipasi.
Kondisi ini bisa diredakan dengan buah sirsak, karena buah ini mengandung serat yang dapat mebantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil.
3. Mencegah Mual Saat Awal Kehamilan
Sirsak memiliki rasa asam manis yang cocok dikonsumsi bila bumil mengalami mual di trimester pertama kehamilan. Rasa sedikit asam dari sirsak bisa merangsang produksi air liur sehingga rasa mual akan hilang.
Selain itu, rasa manis dari sirsak juga bisa meningkatkan nafsu makan. Bila Bunda termasuk bumil yang kerap merasakan mual dan kehilangan nafsu makan, konsumsi buah sirsak dapat membantu mengatasinya.
4. Merangsang Produksi ASI
Buah sirsak juga dapat menstimulasi atau merangsang produksi ASI pada ibu hamil. Kalau Bunda ingin si Kecil bisa langsung mendapatkan kolostrum dari ASI yang keluar pertama kali, konsumsilah buah yang satu ini.
Bunda bisa mempersiapkan kecukupan ASI sebelum si Kecil lahir, dengan mengonsumsi sirsak di trimester akhir kehamilan.
Pertanyaan Seputar Sirsak untuk Ibu Hamil
Apakah sirsak mengandung asam folat?
Iya, sirsak mengandung asam folat, karbohidrat, protein, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin C, vitamin B1 dan B2 dalam jumlah besar, serta serat makanan.
Apa saja pantangan ibu hamil?
Pantangan ibu hamil termasuk menghindari mengonsumsi ikan mentah, setengah matang dan ikan dengan merkuri tinggi, daging mentah dan setengah matang, telur mentah, buah yang tidak dibersihkan sempurna, jus dan produk susu yang tidak dipasteurisasi, makanan olahan, alkohol, dan kafein berlebihan.
Penyakit apa saja yang tidak boleh makan buah sirsak?
Penyakit yang tidak boleh makan sirsak adalah diabetes dan tekanan darah tinggi. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa buah sirsak dapat berinteraksi dengan obat tekanan darah tinggi atau obat diabetes. Senyawa dalam buah sirsak dapat memperkuat efek obat tersebut, yang menyebabkan penurunan tekanan darah atau kadar gula darah yang berbahaya.
***
Perlu diingat Bun, konsumsilah buah ini dengan bijak. Artinya makan dengan cukup dan tidak berlebihan.
Selain bisa menyebabkan maag, konsumsi sirsak yang berlebihan juga bisa menyebabkan diare, meningkatkan kadar gula dalam darah.
Mengonsumsinya satu minggu sekali cukup untuk memdapatkan manfaatnya.
***
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Soursop (Graviola): Health Benefits and Uses
www.healthline.com/nutrition/soursop-benefits
Carolina Lopes Leivas, Thaisa Moro Cantu-Jungles, Bruna Barbosa da Luz, Maria Fernanda de Paula Werner, Marcello Iacomini, Lucimara M. C. Cordeiro, Investigation of the chemical structure and analgesic and anti-inflammatory properties of polysaccharides that constitute the dietary fibers of soursop (Annona muricata) fruit, Food Research International, Volume 166, 2023, 112588, ISSN 0963-9969, doi.org/10.1016/j.foodres.2023.112588.
bolehkah buah sirsak untuk ibu hamil?
www.alodokter.com/komunitas/topic/bolehkah-buah-sirsak-untuk-ibu-hamil
Soursop facts and health benefits
www.healthbenefitstimes.com/soursop/
Health Benefits of Soursop
www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-soursop
Baca Juga:
Bunda, 6 Buah Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan oleh Ibu Hamil
Ngidam manisan buah kering, amankah dikonsumsi selama kehamilan?
6 Manfaat Ibu Hamil Makan Asinan Buah, Ini Aturannya supaya Aman
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
