X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Rentan terjadi, kenali penyebab dan pencegahan sindrom metabolik yang mematikan

Bacaan 4 menit
Rentan terjadi, kenali penyebab dan pencegahan sindrom metabolik yang mematikan

Terdapat peningkatan angka kejadian di Indonesia, yuk waspadai sindrom metabolik ini!

Parents, apakah pernah mendengar mengenai sindrom metabolik? Ini merupakan sekumpulan kondisi yang terjadi secara bersamaan pada tubuh seseorang yang bisa menyebabkan kematian.

Beberapa risiko tersebut antara lain, mulai dari peningkatan tekanan darah, kadar gula darah tinggi, lemak berlebih di sekitar pinggang, rendahnya kolesterol baik (HDL), serta trigliserida yang tinggi. 

Dalam media workshop bersama Combiphar, dr. Sandi Perutama Gani, selaku Medical Expert Combiphar mengungkapkan bahwa siapa pun harus mewaspadai berbagai risiko yang telah disebutkan. “Bila 3 dari 5 yang positif, seseorang harus mewaspadainya karena menjadi warning dari sindrom metabolik,” ujarnya.

Fakta Sindrom Metabolik di Indonesia

sindrom metabolik

dr. Sandi Perutama Gani

Menurut data, angka kejadian sindrom metabolik di Indonesia sudah mencapai 23 persen. Menurut dr. Sandi, angka ini sudah termasuk mengkhawatirkan, khususnya bila melihat prevalensi dari rentang usia.

Tak hanya pada usia lanjut, rupanya kondisi ini bisa terjadi juga pada orang di usia produktif. Pada usia 50-an dan 60-an, kondisi ini memang lebih banyak terjadi, yakni sekitar 30 persen dan 40 persen. Namun, rupanya sebanyak 24 persen sindrom ini terjadi pada seseorang di rentang usia 20 tahun-an.

Tak hanya itu, terdapat peningkatan prevalensi sindrom metabolik yang terjadi di Indonesia, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 ke 2018. Beberapa di antaranya ialah obesitas usia dewasa yang meningkat dari 14,8 persen (Riskesdas 2013) menjadi 21,8 persen. 

Selain itu, prevalensi hipertensi pun meningkat dari 25,8 persen naik ke 34,1 persen, serta diabetes melitus yang meningkat dari 6,9 persen menjadi 8,5 persen. Lalu, apa sebenarnya yang menjadi penyebab dari kondisi sindrom metabolik ini?

Penyebab Sindrom Metabolik

Menurut dr. Sandi, kondisi ini terkait erat dengan gaya hidup seseorang. Faktanya, memang benar bahwa masyarakat Indonesia masih minim aktivitas fisik, juga pola hidup sehat lainnya.

“Faktanya, Indonesia adalah negara nomor 1 paling malas jalan kaki. Rata-rata langkah per hari hanya 3.513 langkah, padahal yang disarankan adalah 10.000 langkah,” ujar dr. Sandi.

Berdasarkan data, sebanyak 33,5 persen penduduk Indonesia ternyata belum cukup beraktivitas fisik, sementara 95 persen masih kurang mengonsumsi sayur dan buah (Riskesdas 2018). Temuan lain bahkan menyebutkan bahwa Indonesia merupakan negara di Asia Pasifik yang paling menggemari camilan.

Matoritas camilan yang dikonsumsi pun bukanlah camilan sehat, melainkan yang masih kaya kandungan garam dan dula. Masyarakat lebih memilih keripik, biskuit, roti atau kue, daripada kudapan sehat.

Artikel terkait: 7 daftar camilan sehat yang bisa dikonsumsi malam hari, tidur nyenyak tanpa takut gemuk!

Mencegah dengan olahraga lari dan gaya hidup sehat

Karena berkaitan dengan gaya hidup, kita sebaiknya mengubah kebiasaan sehat dari sekarang. Sebaiknya, kita memperbaiki pola makan dan aktivitas fisik dalam keseharian.

Pola makan sehat sebaiknya diterapkan mulai dari mengonsumsi karbohidrat lebih kompleks, konsumsi tinggi serat, serta hindari lemak jenuh. Selain itu, aktivitas fisik minimal 30 menit pun sangat dianjurkan.

Salah satu olahraga yang dirasa bisa efektif dalam mencegah sindrom metabolik ini ialah lari. Sebanyak 17 persen risiko berkurang bila seseorang melakukan 1 jam olahraga di gym atau aktivitas fisik lainnya seperti berlari.

Menurut dr. Sandi, adanya beberapa manfaat dari olahraga ini bila dilakukan secara konsisten, seperti :

  • Mudah dilakukan siapa pun dan kapan pun
  • Tidur lebih nyenyak
  • Mengurangi obesitas
  • Meningkatkan fokus
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Baik untuk menjaga kesehatan fisik untuk olahraga berat lainnya

Combi Run Academy

Rentan terjadi, kenali penyebab dan pencegahan sindrom metabolik yang mematikan

Mengetahui pentingnya manfaat aktivitas fisik, khususnya lari, Combiphar pun berinsiatif untuk mengadakan Combi Run Academy (CRA). Pelatihan ini dikemas dalam format running bootcamp yang menarik dan komprehensif.

Dilangsungkan selama dua hari satu malam di Bogor, enam puluh siswa-siswi dan 15 guru dari 15 sekolah setingkat SMA di Jakarta dan sekitarnya. Bekerjasama dengan IndoRunners, program ini tidak dipungut biaya bagi peserta dan sekolah yang mengikutinya. 

Tak hanya penajaman praktik berlari, peserta juga menerima materi pendukung seperti pengaplikasian pola asupan yang tepat dan perilaku sehat lain dalam keseharian.

Sindrom Metabolik

Combi Run Academy

Di samping itu, siswa-siswi peserta juga mendapatkan pembekalan social media training agar para peserta terlibat aktif meneruskan ilmu dan pengalaman yang mereka dapatkan. CRA ini terdiri atas tiga pilar, mulai dari school engagement, school training, dan school competition.

Untuk mengaplikasikan ilmu selama pelatihan, perwakilan siswa yang terdiri atas 4 orang akan diikutsertakan dalam ajang bergengsi, seperti Combi Run 2019. Selain itu, pemenang dalam kompetisi juga akan mendapatkan hadiah jutaan Rupiah.

Artikel terkait: 7 Jenis Olahraga Bersama Keluarga Yang Menyenangkan

Mengingat pentingnya berolahraga, yuk lebih rutin melakukannya, Parents! 

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Baca Juga:

5 Manfaat menakjubkan buah manggis untuk anak, cegah kanker hingga diabetes

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Anisyah Kusumawati

Diedit oleh:

Aulia Trisna

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Rentan terjadi, kenali penyebab dan pencegahan sindrom metabolik yang mematikan
Bagikan:
  • Bisa sebabkan komplikasi serius, ini kriteria orang yang berisiko mengalami sindrom metabolik

    Bisa sebabkan komplikasi serius, ini kriteria orang yang berisiko mengalami sindrom metabolik

  • Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

    Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

  • 7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

    7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

  • 5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

    5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

  • Bisa sebabkan komplikasi serius, ini kriteria orang yang berisiko mengalami sindrom metabolik

    Bisa sebabkan komplikasi serius, ini kriteria orang yang berisiko mengalami sindrom metabolik

  • Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

    Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

  • 7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

    7 Pemeran Drakor The World of the Married dan Kabar Terbaru Mereka

  • 5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

    5 Rekomendasi Handbody Anak Terbaik di 2023, Aman untuk Kulit Sensitifnya

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.