X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

4 Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Bacaan 3 menit
4 Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Sayuran diyakini memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kulit. Apa saja daftar sayuran untuk kulit sehat?

Selain menggunakan rangkaian produk perawatan kecantikan, banyak faktor yang menunjang kesehatan kulit, salah satunya adalah dengan asupan makanan. Makanan yang dimaksud bisa dari jenis sayuran untuk kulit sehat.

Untuk membantu kulit agar terlihat awet muda, tentu Parents harus menjaga makanan dengan nutrisi tepat. Meningkatkan kualitas kulit dimulai dengan pilihan gaya hidup sehat seperti tidur cukup, mengurangi alkohol, makan banyak buah dan sayuran, serta berolahraga secara teratur.

4 Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Kulit merupakan organ yang terus beregenerasi dan menumbuhkan sel-sel baru. Dengan pilihan nutrisi yang sehat, Parents benar-benar dapat meningkatkan kesehatan kulit dari waktu ke waktu.

Vitamin C, vitamin A, seng, dan antioksidan merupakan beberapa nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan.

Berikut daftar sayuran untuk kulit sehat yang bisa membantu pertahankan kulit awet muda, seperti dilansir dari Eat This:

Jenis Sayuran untuk Kulit Sehat

1. Brokoli Sayuran untuk Kulit Sehat

Sayuran untuk Kulit Sehat

Jenis sayuran untuk kulit sehat yang pertama adalah brokoli dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi setengah mangkuk brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan buah jeruk!

Tak hanya itu saja, brokoli juga baik untuk kesehatan kulit karena merupakan sumber zinc (seng) dan lutein.

Seperti diketahui, seng merupakan antioksidan yang membantu kulit sembuh dari cedera, termasuk kerusakan akibat sinar matahari. Sedangkan lutein adalah jenis karotenoid seperti Vitamin A yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi dari paparan sinar matahari yang berbahaya.

Artikel terkait: 10 Jenis Makanan Awet Muda untuk Mencegah Keriput dan Penuaan Dini

2. Tomat Sayuran untuk Kulit Sehat

Sayuran untuk Kulit Sehat

Selain brokoli, tomat juga merupakan sumber vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Seperti diketahui, tomat adalah tambang emas nutrisi, dengan vitamin C dan lycopene (likopen) menjadi nutrisi paling padat dalam tomat.

Tomat segar memiliki lebih banyak vitamin C daripada yang dimasak, tetapi tomat yang dimasak sebenarnya melepaskan lebih banyak likopen, yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan kulit lainnya.

4 Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Likopen merupakan antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan kulit dan dapat menghaluskan perubahan tekstur kulit dari waktu ke waktu. Parents bisa sajikannya dalam salad dengan minyak zaitun, garam, merica, dan cuka untuk melawan usia.

Artikel terkait: 5 Manfaat Kubis untuk Kecantikan Kulit, Sudah Tahu Belum?

3. Kubis Ungu, salah satu jenis sayuran untuk kulit sehat

Sayuran untuk Kulit Sehat

Kubis ungu yang mengandung vitamin A, C, dan antosianin juga baik untuk kesehatan kulit. Pasalnya, kandungan-kandungan tersebut adalah antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit setelah kerusakan akibat sinar UV dari matahari.

Semangkuk kubis ungu mengandung lebih dari 50 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Jika kurang mengonsumsi vitamin C, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun.

4 Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda

Seperti diketahui, kolagen bertanggung jawab atas faktor elastisitas kulit yang membuat kulit tampak padat dan dapat berkontribusi pada tampilan yang lebih muda.

Memasak sayuran hangat seperti kubis akan membuat ukurannya menyusut hampir setengahnya. Dengan mengonsumsi satu mangkuk kubis dengan cepat berkurang menjadi hanya setengah mangkuk setelah dimasak.

Artikel terkait: Punya Banyak Khasiat, Ini Kandungan Gizi Brussel Sprout dan 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

4. Paprika

sayuran untuk kulit sehat

Jenis sayuran lainnya yang baik untuk kesehatan kulit adalah paprika. Sebab, paprika kaya akan vitamin A dan C.

Salah satu sumber vitamin C terkaya, paprika merah mengandung hampir 170 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Dengan cukup vitamin C membantu dalam produksi kolagen, komponen membangun lapisan kulit baru yang sehat.

Parents bisa potong-potong paprika menjadi bagian kecil untuk dinikmati sebagai camilan atau olahan masakan lainnya.

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
Si Kecil Bosan Minum Susu? Yuk, Coba Bikin Tiga Kreasi Masakan dari Susu Berikut Ini!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!
5 Tips Menyiapkan Bekal Anak yang Ideal dan Praktis, Tak Cuma Estetik Tapi Juga Sehat!

Baca juga:

Jangan Sampai Salah, 8 Sayur Ini Lebih Sehat Jika Dimasak

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tania Latief

  • Halaman Depan
  • /
  • Makanan & Minuman
  • /
  • 4 Jenis Sayuran yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Anda
Bagikan:
  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

  • 11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

    11 Makanan Khas Imlek Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru Cina

  • Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

    Makan Sayap Ayam bisa Bikin Susah Dapat Jodoh? Mitos atau Fakta ya?

  • Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

    Penjelasan Mitos Makan Ceker Ayam Bikin Tulisan Tangan Jadi Jelek

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.