Kegiatan berolahraga akhir-akhir ini menjadi tren baru, terutama sejak pandemi COVID-19 melanda dunia dan kesadaran hidup sehat semakin menjamur. Salah satu olahraga yang sedang banyak digemari ialah pound fit. Olahraga satu ini menggunakan sejenis stik drum seberat 450 gram untuk menciptakan irama serta diiringi musik dengan tempo cepat. Buat Anda yang mau coba, simak fakta olahraga pound fit supaya olahraga lebih maksimal.
Menjamur di Ibukota, Simak Fakta Olahraga Pound Fit yang Bisa Bikin Langsing
High Intensity Interval Training (HIIT)
Pound fit dapat digolongkan sebagai olahraga high intensity interval training atau HIIT karena gerakannya dalam tempo cepat dengan rentang waktu singkat. Gerakan pada pound fit merupakan gabungan dari cardio, pilates, dan yoga. Pound fit juga melatih strength sekaligus membakar kalori cukup banyak dengan durasi 45-60 menit. Olahraga pound fit memungkinkan tubuh bergerak secara sistematis dan tetap bertenaga.
Artikel terkait: Ini 9 Manfaat Push Up, Memperbaiki Postur hingga Meningkatkan Massa Otot
Fokus Pada Otot Bagian Tengah
Gerakan pound fit banyak melakukan gerakan membungkuk dan memutar serta memusatkan bobot tubuh pada perut. Pound fit dapat membantu mengencangkan otot perut. Selain mengencangkan otot perut, juga bisa membuat perut dan pinggang lebih ramping. Siapa yang tidak ingin punya badan langsing dan perut rata layaknya artis favorit di TV?
Bisa Diikuti Semua Kalangan
Olahraga tidak memandang umur, gender, atau ras. Pound fit bisa bebas diikuti pria atau wanita, usia berapapun. Perlu diperhatikan, karena pound fit adalah olahraga HIIT yang butuh pernapasan dan fisik kuat, harus benar-benar memperhatikan kondisi kesehatan pribadi. Pound fit tidak disarankan bagi penderita gangguan pernapasan seperti asma dan mengalami cedera terutama di kaki. Ukur kemampuan diri sendiri seberapa kuat mengikuti pound fit.
Artikel terkait: 10 Olahraga untuk Orang Malas, Bisa Dilakukan Kapan Saja!
Menyehatkan untuk Fisik dan Mental
Dikutip dari situs poundfit.com, pound fit membuat orang yang melakukannya terdisktraksi dari durasi dan intensitas tinggi saat berolahraga, dan fokus pada ritme dan suara. Karena olahraga sambil diiringi musik yang cepat, Anda akan lebih menikmati ritme olahraga dan tidak fokus berapa banyak gerakan yang sudah dilakukan.
Secara fisik, bagi yang rutin olahraga pound fit dapat meningkatkan keseimbangan dan kelincahan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menurunkan tekanan darah. Pound fit juga dapat menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Bonus dari pound fit, berat badan juga bisa ikutan turun.
Olahraga pound fit membutuhkan koordinasi otak dan tubuh agar dapat bergerak sesuai ritme. Pound fit dapat meningkatkan fokus, menstimulasi kerja otak, serta ketajaman berpikir. Stress dan depresi juga bisa teratasi dengan pengalihan energi yang baik. Mood pun akan lebih meningkat dan menghadirkan kebahagiaan setelah berolahraga.
Walaupun melelahkan, ada banyak manfaat baik yang bisa dirasakan jika rutin melakukan olahraga khususnya pound fit. Olahraga layaknya investasi jangka panjang yang akan terasa manfaatnya saat usia semakin bertambah. Demikian fakta menarik soal olahraga pound fit. Jangan ragu untuk bergabung di kelas pound fit dan rasakan keseruannya.
Baca juga: