X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

7 Cara Mencegah Diabetes, Waspada Perempuan Lebih Berisiko

Bacaan 3 menit
7 Cara Mencegah Diabetes, Waspada Perempuan Lebih Berisiko

Berisiko diidap perempuan, ada ragam cara mencegah diabetes yang mudah dan murah dilakukan, Bun

Diabetes menjadi penyakit yang sepatutnya diwaspadai banyak orang, apalagi wanita. Data yang dirilis oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2016 menyebutkan, perempuan Indonesia berisiko lebih tinggi mengidap diabetes dibandingkan laki-laki dengan prevalensi 7,3%.

Bahkan ahli endokrinologi dr Lorraine Lipscombe, direktur Pusat Perawatan Diabetes Terpadu di Women's Collage Hospital, mengatakan diabetes juga akan menyebabkan seseorang rentan terkena penyakit jantung dan dalam hal ini perempuan lagi=lagi memiliki kemungkinan lebih tinggi.

"Perempuan cenderung tidak akan diberi pengobatan penurun kolesterol. Mereka mungkin memiliki perawatan yang kurang agresif untuk tekanan darah mereka," kata dr Lipscombe, seperti dikutip dari womanshealthmatters.

Tak hanya itu, perempuan juga terancam risiko komplikasi lain seperti kebutaan, ginjal dan depresi.

"Ada beberapa data menarik yang menunjukkan bahwa ketika perempuan mengalami gula darah tinggi, dia mungkin mengalami lebih banyak kerusakan daripada laki-laki untuk tingkat gula darah yang sama. Jadi, perempuan dengan pengidap diabetes mungkin lebih rentan terhadap efek diabetes pada jantung dan pembuluh darah," ujarnya. Karenanya, penting untuk Anda mengetahui trik mengurangi risiko diabetes berikut ini.

cara mencegah diabetes

Cara mencegah diabetes #1 : Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih menjadi faktor pemicu Bun untuk seseorang rentan menderita diabetes. Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa menurunkan berat tubuh 1 kilogram ampuh mengurangi risiko diabetes sebesar 16%.

Cara mencegah diabetes #2 : Konsumsi asupan makanan bergizi

Bun, nutrisi menjadi elemen krusial untuk seseorang menjaga tubuhnya tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya termasuk diabetes. Selain menu utama seperti karbohidrat, protein dan lemak sebaiknya Anda tak melupakan sayuran dan buah segar sebagai penutup makan harian.

Rendah kalori dan mudah dicerna, makanan kaya vitamin ini akan menjauhi Anda dari diabetes dan penyakit mematikan lainnya.

Cara mencegah diabetes #3 : Minum air putih

Diabetes akan membuat penderitanya memiliki batasan akan makanan dan minuman tertentu, jadi bagaimana jika mencegahnya dari sekarang? Kurangi minuman yang mengandung gula, dan utamakan minum air putih agar kadar insulin dalam tubuh tetap terkontrol.

cara mencegah diabetes

Cara mencegah diabetes #4 : Rutin olahraga

Era modern membuat banyak orang malas bergerak, padahal ini menjadi risiko diabetes meningkat. Untuk itu, yuk mulai berolahraga secara rutin mulai sekarang.

Menggerakkan tubuh akan membuat sel tubuh pada seseorang lebih sensitif terhadap insulin, dimana hormon ini berfungsi mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh seseorang.

Tak perlu langsung memilih olahraga berat, cukup rutin berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit di akhir pekan bisa menjadi awal bagus untuk Anda membakar kalori dalam tubuh dan mencegah diabetes.

Cara mencegah diabetes #5 : Minimalkan stres

Ketika seseorang sedang dalam kondisi tertekan, otomatis tubuh akan merespon dengan mengeluarkan berbagai hormon termasuk kadar gula turut melonjak.

Penelitian menyebutkan bahwa meditasi dengan pikiran yang tenang akan membuat kita mampu mengendalikan stress, selain itu juga olahraga dan bersosialisasi dengan sesama efektif menurunkan tingkat stress seseorang yang pada akhirnya menurunkan risiko seseorang terkena diabetes.

Cara mencegah diabetes #6 : Istirahat cukup

Kurangnya kuantitas dan kualitas tidur akan meningkatkan risiko seseorang terserang diabetes dan kegemukan.

Dengan begitu, cukupi istirahat dengan tidur selama 8 jam sehari dan hindari hal yang kiranya akan membuat Anda sulit tidur di malam hari. Konsumsi minuman berkafein dan berselancar di media sosial sesaat sebelum tidur sebaiknya dihindari demi waktu istirahat lebih optimal.

cara mencegah diabetes

Cara mencegah diabetes #7 : Lakukan tes kesehatan

Kebanyakan orang baru akan pergi ke dokter saat suatu penyakit sudah terlanjur parah, padahal penting untuk Anda memeriksakan kesehatan secara berkala sehingga bisa meminimalkan risiko penyakit tertentu berkembang dalam tubuh,

Pencegahan sudah tentu lebih baik dari mengobati, sehingga penanganan yang tepat dapat dilakukan.

Sumber : detik.com

Baca Juga :

id.theasianparent.com/diabetes-pada-ibu-hamil

 

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

theresia

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • 7 Cara Mencegah Diabetes, Waspada Perempuan Lebih Berisiko
Bagikan:
  • Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

    Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

  • Hari Diabetes Sedunia : Yuk Cegah Diabetes Melitus

    Hari Diabetes Sedunia : Yuk Cegah Diabetes Melitus

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

    Ini olahraga terbaik untuk para pasien diabetes, yuk lakukan sekarang!

  • Hari Diabetes Sedunia : Yuk Cegah Diabetes Melitus

    Hari Diabetes Sedunia : Yuk Cegah Diabetes Melitus

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.