Pola Makan Tepat Selama Puasa Ramadhan

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Tips pola makan yang tepat dengan asupan karbohidrat komplek, protein dan lemak yang seimbang untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil saat puasa

pola Makan tepat

Pola Makan Tepat Selama Puasa Ramadhan

Berikut ini kami sajikan tips bagaimana mengatur pola makan yang tepat agar tetap fit meskipun sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Siapa sih yang ga mau, puasa tanpa merasa payah, lapar, dan dahaga. Khan sebenarnya puasa cuma mengubah jadwal makan dari kebiasaan sarapan menjadi santap sahur, dan jadwal makan siang ditunda hingga waktu berbuka puasa.

Pola Makan Tepat Selama Ramadhan

Karena perubahan jadwal makan yang biasanya 3 kali sehari berubah menjadi utamanya 2 kali sehari, untuk itu kita harus pandai menyiasati pemilihan menu pola makan yang tepat di waktu sahur dan berbuka.

Untuk mempertahankan kadar gula darah tetap stabil selama puasa, sehingga tidak akan mudah merasa lapar, hendaknya sebagai pola makan saat sahur kita memilih makanan yang dapat bertahan lama di tubuh.

Asupan gizi-pun harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Jangan berkurang ataupun jangan berlebihan. Hindari juga terlalu banyak menu gorengan, lebih baik jika di steam atau kukus, karena banyak gorengan bisa membuat kita mudah haus. Sebaiknya pilih nasi beras merah sebagai asupan karbohidrat kompleks untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

 





Kesehatan