X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Pijat Ibu Hamil yang Dapat Dilakukan Suami

Bacaan 4 menit
Pijat Ibu Hamil yang Dapat Dilakukan Suami

Proses panjang kehamilan tidak boleh membuat istri terbebani. Teknik pijat ibu hamil yang dilakukan suami akan membuat istri lebih nyaman sebelum melahirkan.

Rasa tidak nyaman selama awal kehamilan hingga sembilan bulan ke depan memang bukan beban. Suami siaga bukan berarti hanya menjaga saat istri hendak melahirkan saja, namun juga menjaganya untuk selalu nyaman, termasuk saat hamil muda. Salah satu bentuk dukungan suami yang bisa dilakukan adalah memberikan pijat ibu hamil.

Artikel terkait: Pijat Perineum, Persiapan Melahirkan Agar Bebas ‘Robekan’

Pijat ibu hamil: Jenis dan cara mudah pijat yang bisa dilakukan oleh suami

Salah satu cara agar ibu hamil merasa nyaman dan aman pada masa kehamilan, adalah dengan melakukan pijat ibu hamil. Pasalnya, jenis pijat lembut ini dinilai dapat melancarkan sirkulasi darah serta mendorong rasa nyaman pada tubuh dan pikiran selama masa kehamilan.

Tidak hanya itu, jenis pijat ini juga dapat melenturkan otot-otot kaku karena adanya tekanan pada perut serta berkurangnya asupan oksigen bagi si ibu. Oleh karena itu, sebelum mendekati bulan kesembilan, tidak ada salahnya untuk mengajak suami berlatih teknik pijat ibu hamil ini, agar ia dapat membantu Anda hingga di hari-H nanti.

Siapkan beberapa media untuk memulai pijat ibu hamil ini

Mudah dan sederhana, beberapa hal yang perlu disiapkan untuk melakukan pijat ini di antaranya adalah:

  • Cinta
  • Baby oil
  • Musik lembut

Pijat ibu hamil ini memiliki teknik menyeimbangkan otot tulang belakang. Ibu hamil sering merasakan sakit di bagian punggung dan pinggang karena beban berlebih di tubuh bagian depan.

Yuk, kita mulai pijat ibu hamil ini.

Teknik pertama: punggung bagian bawah hingga tulang belikat

Pijat ibu hamil di daerah pinggang bagian bawah

Pijat ibu hamil di daerah pinggang bagian bawah

Punggung bawah menerima beban yang cukup tinggi selama masa kehamilan. Pijatan pada bagian ini sangat membantu mengurangi nyeri dan merelaksasi bagian tulang belikat.

  1. Letakkan kedua jari di masing-masing sisi tulang belakang.
  2. Mulai pijatan pada punggung dengan gerakan berganti ganti, bawah ke atas, dan atas ke bawah di sepanjang tulang belikat.
  3. Kemudian mulai pijatan mulai dari atas tulang belakang menuju ke bawah serta ke arah tulang belikat.
  4. Ulangi gerakan tersebut hingga tiga kali

Artikel terkait: Sakit Pinggang Saat Hamil, Ini Penyebab dan Beragam Cara Mengatasinya

Perhatian ekstra berupa pijat ibu hamil memberi efek positif bagi ibu dan janin

Perhatian ekstra berupa pijat ibu hamil memberi efek positif bagi ibu dan janin

Teknik kedua:

  1. Baringkan ibu hamil dengan menghadap kanan, karena ia nyaman dengan posisi ini.
  2. Temukan posisi tepat tulang belakang di bagian tengah punggung.
  3. Letakkan kedua ibu jari, dengan posisi tangan datar, tepat di bawah garis tulang punggung. Jangan terlalu jauh meletakkan ibu jari.
  4. Minta ibu hamil untuk mengeluarkan napas panjang, dan biarkan ia menekan tubuhnya ke belakang sehingga tulang belakang agak menjauh dari tempat tidur.
  5. Lakukan gerakan ini sembari tarik napas dan buang napas hingga tiga atau empat kali. Saat bumil tarik napas, lepaskan tekanan dengan pelan dan lembut.
  6. Pindahkan ibu jari ke arah yang lebih rendah dan ulangi langkah-langkah tersebut di atas.
  7. Masih dengan posisi yang sama, taruh kedua ibu jari di bagian pinggang belakang, di mana tulang belakang masih teraba.
  8. Letakkan ibu jari di masing-masing sisi tulang belakangnya. Dorong beban Anda ke tangan Anda sembari menekan ibu jari secara bertahap ke area tersebut.
  9. Lepaskan perlahan. Dengan menggunakan teknik yang sama, pindahkan ibu jari ke area lebih ke bawah tulang belakang.
  10. Arahkan kedua ibu jari perlahan ke arah tulang ekor sembari tetap memijat dengan tekanan yang sama untuk relaksasi otot.
Pijat Ibu Hamil yang Dapat Dilakukan Suami

Pijat relaksasi selama kehamilan perlu dilakukan secara rutin

Teknik ketiga

Ibu jari sangat efektif untuk pijat hamil karena tekanannya cukup kuat untuk menekan otot-otot yang kaku, namun tidak terlalu keras untuk kulit sensitif ibu hamil

  1. Letakkan kedua ibu jari pada kedua sisi tulang belakang. Mulailah memijat dari arah bawah punggung.
  2. Tekan kedua ibu jari dengan gerakan melingkar ke atas di sepanjang sisi tulang belakang.
  3. Lakukan kedua langkah tersebut di atas secara sekaligus
  4. Letakkan kedua telapak tangan pada kedua sisi bahu bumil, dan usap memutar ke arah bawah hingga pinggang.
  5. Ulangi gerakan tersebut sebanyak dua atau tiga kali. Bumil akan merasa rileks dan lebih mencintai Anda!

Sejauh ini, pijat hamil selalu terbukti efektif menghilangkan stres, terutama pada ibu hamil, yang labil dalam hal psikis dan fisik. Pijat ini dapat dilakukan tiga kali seminggu untuk meredakan rasa sakit, serta melemaskan otot kaku dan tegang selama kehamilan. Apalagi yang dapat dilakukan suami siaga selain memberi rasa nyaman untuk istri tercinta?

***

Baca juga:

Pijat Bayi Tingkatkan Kekebalan Tubuhnya, Pelajari 8 Gerakan Ini di Rumah

Cerita mitra kami
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Hindari 6 Hal Ini untuk Mencegah Bayi Lahir Cacat, Bumil Wajib Tahu!
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
Berikut 4 Mitos Ibu Hamil Seputar Jenis Kelamin Bayi, Mana yang Benar ya?
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
6 Ide Kado untuk Ibu Hamil yang Bermanfaat, Bunda Pasti Suka!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!
Ini Perbedaan Stretch Mark Putih & Merah, Cek di Sini Yuk!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

ddc-calendar
Bersiaplah untuk kelahiran bayi dengan menambahkan HPL Anda
ATAU
Hitung tanggal HPL
img
Penulis

Tri Retnoningrum

  • Halaman Depan
  • /
  • Tips Kehamilan
  • /
  • Pijat Ibu Hamil yang Dapat Dilakukan Suami
Bagikan:
  • Pijat Hamil yang Bisa Dilakukan oleh Suami dan Rasakan Sensasinya

    Pijat Hamil yang Bisa Dilakukan oleh Suami dan Rasakan Sensasinya

  • 9 Benda yang Membuat Kehamilan Lebih Nyaman

    9 Benda yang Membuat Kehamilan Lebih Nyaman

  • 8 Susu Formula untuk Anak Usia 1-3 Tahun (Tahap 3) Rekomendasi di 2023
    Cerita mitra kami

    8 Susu Formula untuk Anak Usia 1-3 Tahun (Tahap 3) Rekomendasi di 2023

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

  • Pijat Hamil yang Bisa Dilakukan oleh Suami dan Rasakan Sensasinya

    Pijat Hamil yang Bisa Dilakukan oleh Suami dan Rasakan Sensasinya

  • 9 Benda yang Membuat Kehamilan Lebih Nyaman

    9 Benda yang Membuat Kehamilan Lebih Nyaman

  • 8 Susu Formula untuk Anak Usia 1-3 Tahun (Tahap 3) Rekomendasi di 2023
    Cerita mitra kami

    8 Susu Formula untuk Anak Usia 1-3 Tahun (Tahap 3) Rekomendasi di 2023

  • Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

    Mengintip Kisah Ken Zhu 'Meteor Garden' Terkini: "Saya Terburuk di F4"

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar kehamilan.