Perbedaan ukuran dan bentuk payudara sebenarnya adalah hal yang sangat wajar. Namun, bagaimana dengan payudara yang mengendur? Apa saja ya penyebab payudara kendur yang bisa mengurangi kepercayaan diri seseorang?
Sejumlah faktor dapat membuat payudara mengendur, bisa jadi karena faktor internal maupun eksternal. Secara umum, faktor usia dan genetik dapat menjadi penyebab payudara mengalami kekenduran.
Namun mungkin yang tak disangka-sangka, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan dan ternyata dapat membuat payudara lebih cepat kendur.
8 Penyebab Payudara Kendur yang Harus Dihindari
Dirangkum dari berbagai sumber, setidaknya ada 8 kebiasaan tak sehat yang dapat menyebabkan payudara menjadi tak kencang lagi. Berikut ulasannya.
1. Tidur Tengkurap
Bunda sering tidur dengan posisi tengkurap? Sebaiknya jangan meneruskan kebiasaan tersebut jika tak ingin payudara menjadi kendur.
Tengkurap mungkin terasa nyaman, tetapi posisi tidur ini berdampak buruk untuk payudara. Pasalnya, payudara akan tertekan dalam waktu yang lama.
Selain itu, posisi tidur menyamping juga ternyata juga kurang bagus karena akan menyebabkan ligamen payudara meregang dari waktu ke waktu. Untuk meminimalisir dampaknya, gunakan penyangga bantal di bawahnya.
2. Diet Ketat
Diet sembarangan yang dilakukan secara ketat dapat menyebabkan berat badan tidak stabil. Turunnya cepat, naiknya juga tak kalah cepat. Kondisi ini dikenal dengan istilah berat badan yo-yo.
Banyak perempuan melakukan diet ketat demi mengejar bentuk tubuh impian. Namun mereka tak sadar, kebiasaan ini dapat merusak jaringan kulit di sekitar payudara sehingga bentuknya payudara menjadi kendur.
Jadi, hindari diet ketat ya. Sebaliknya, lakukan diet dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang agar berat badan tak naik turun secara drastis.
Artikel terkait: Benarkah Ukuran Payudara Berubah Setelah Menikah?
3. Malas Berolahraga menjadi Penyebab Payudara Kendur
Siapa nih yang masih malas-malasan olahraga? Yuk, lebih aktif lagi bergerak agar tubuh tetap fit. Faktanya, kurang berolahraga tak cuma bikin tubuh gampang sakit, tetapi juga bisa menjadi salah satu penyebab payudara kendur lho.
Hal tersebut dapat terjadi karena otot-otot kecil di sekitar dada tidak pernah dilatih dan akhirnya melemas. Makanya, untuk menjaga bentuk payudara tetap indah, jangan sepelekan pentingnya beraktivitas fisik, terutama yang latihan yang membantu melatih otot sekitar dada.
4. Olahraga Berlebihan dapat menjadi Penyebab Payudara Kendur
Jika kurang olahraga bisa membuat payudara jadi kendur, sebaliknya olahraga berlebihan juga tak baik untuk bentuk payudara. Terlebih lagi kalau berolahraga tanpa bra khusus yang dirancang untuk beraktivitas fisik.
Sport bra adalah sebutan untuk bra khusus yang dikenakan saat latihan fisik. Bra jenis ini berfungsi menopang payudara ketika sedang melakukan gerakan yang terlalu cepat.
Olahraga yang membutuhkan banyak gerakan tubuh, seperti lari, dapat membuat payudara berayun-ayun dalam kecepatan yang tinggi. Hal ini berisiko merusak jaringan kolagen pada payudara. Oleh karena itu, selalu kenakan bra khusus olahraga ketika beraktivitas fisik.
5. Menggunakan Bra Tak Sesuai Ukuran
Untuk menjaga agar payudara tetap kencang dan tampak bulat penuh, pilihlah bra yang ukurannya sesuai dengan bentuk payudara Anda. Pasalnya, ketika mengenakan bra yang longgar, payudara tidak akan ditopang dengan baik.
Ukuran bra yang tidak pas dapat membuat payudara tak ditopang sempurna. Sebagai akibatnya, kulit akan semakin keras bekerja untuk menahan berat payudara. Kulit payudara pun menjadi semakin cepat menua dan kehilangan kekenyalannya.
Artikel terkait: Ingin Punya Payudara Sehat? Ini 7 Tips yang Bisa Bunda Lakukan
6. Terbiasa dengan Postur Tubuh Tak Ideal
Tak cuma berdampak pada kesehatan tulang, postur tubuh yang tidak ideal juga bisa mempengaruhi bentuk payudara. Misalnya, jika Anda terlalu sering duduk, berdiri, atau berjalan dengan posisi bahu membungkuk, payudara pun akan cenderung mengendur. Hal ini terjadi karena otot-otot di sekitar payudara melemas.
Oleh karena itu, selalu jaga postur tubuh yang ideal, yaitu dengan posisi punggung yang tegak, baik saat duduk maupun berdiri. Anda juga bisa melakukan gerakan yoga untuk memperbaiki postur tubuh yang tak ideal.
7. Merokok, Salah Satu Penyebab Payudara Kendur
Rokok memberi banyak dampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Tak cuma itu, kebiasaan merokok tanpa disadari dapat mempengaruhi bentuk payudara. Bagaimana bisa?
Tahukah Anda, berbagai racun yang terkandung dalam rokok seperti nikotin bisa merusak kolagen kulit. Selain itu, rokok juga akan mengganggu peredaran darah ke permukaan kulit. Akibatnya, payudara akan mengalami proses penuaan dini dan cepat mengendur.
8. Kecanduan Alkohol
Seperti halnya rokok, terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa berakibat buruk dan menyebabkan kerusakan kolagen. Payudara pun jadi lebih kendur dan kulit di sekitarnya tampak kusam. Oleh karena itu, perhatikan frekuensi Anda mengonsumsi alkohol agar payudara tak menua sebelum waktunya.
****
Itulah 8 kebiasaan buruk yang dapat merusak bentuk ideal payudara. Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Baca juga:
id.theasianparent.com/ukuran-payudara
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
