5 Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk Beserta Tips Menaikkan Berat Badan

Eating disorder dan konsumsi obat-obatan termasuk faktor yang membuat seseorang susah gemuk.

Badan kurus tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik. Sejumlah alasan medis juga bisa menjadi penyebab badan kurus susah gemuk. Meski sudah berusaha menambah porsi makan, tetap saja tidak dapat menaikkan berat badan.

Baik menurunkan maupun menaikkan berat badan biasanya selalu dikaitkan dengan penampilan saja. Padahal, berat badan seseorang juga berhubungan dengan kondisi medis dan kebugarannya.

Faktor genetik maupun medis bisa saja menjadi penyebab seseorang terlalu kurus dan sulit menaikkan berat badan. Berikut penjelasannya!

5 Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk

Faktor genetik juga turut berperan pada orang yang memiliki tubuh kurus. Beberapa orang yang memiliki genetika kurus dari ayah atau ibunya mungkin memiliki tubuh yang susah gemuk secara alami.

Akan tetapi, ada juga kondisi medis tertentu yang menyebabkan berat badan mengalami penurunan yang drastis. Melansir Healthline, berikut penyebab tubuh seseorang kurus dan sulit menaikkan berat badan.

1. Hipertiroidisme

Sumber: freepik

Kesulitan menaikkan berat badan bisa disebabkan oleh hipertiroidisme yang dimiliki seseorang. Mengutip Mayo Clinic, Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif) terjadi ketika kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroksin. Hormon tersebut bertanggung jawab untuk mengatur laju metabolisme pada tubuh.

Orang dengan hipertiroidisme memiliki metabolisme yang terlalu aktif sehingga membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Bila tidak ditangani, hipertiroidisme dapat menyebabkan kesulitan menambah berat badan meskipun asupan makanan meningkat.

2. Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk karena Memiliki Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 merupakan salah satu kondisi autoimun yang menghancurkan sel-sel di pankreas. Organ tersebut bertanggung jawab untuk produksi insulin. Sementara insulin merupakan hormon yang bertanggung jawab dalam metabolisme glukosa.

Saat seseorang menderita diabetes tipe 1 yang tidak terkendali, hal itu dapat menyebabkan kadar glukosa darah tinggi. Kadar glukosa yang tinggi kemudian diekskresikan (dibuang) dalam urine. Ekskresi glukosa berlebih dapat menyebabkan penurunan berat badan.

3. Penyakit Radang Usus

Radang usus (Inflammatory Bowel Diseases) merupakan istilah umum untuk sejumlah kondisi yang ditandai dengan peradangan usus, misalnya penyakit Crohn dan kolitis ulseratif.

Penyakit tersebut dapat berdampak negatif pada kemampuan seseorang untuk mempertahankan berat badan. Sebab, penderitanya membatasi jenis dan jumlah makanan yang dapat dimakan. Penyakit tersebut juga dapat menyebabkan sering diare.

4. Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk karena Menderita Gangguan Makan

Sumber: freepik

Gangguan makan merupakan salah satu jenis gangguan mental yang menyebabkan seseorang makan terlalu sedikit atau terlalu banyak. Orang dengan gangguan makan yang membatasi asupan makanan mungkin mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat.

Misalnya pada penderita anoreksia nervosa yang menyebabkan penurunan berat badan yang ekstrem. Kondisi lain, seperti bulimia, dapat mempersulit seseorang untuk memenuhi kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan. Penderita bulimia cenderung selalu memuntahkan makanan yang dikonsumsinya.

5. Menjalani Perawatan dan Mengonsumsi Obat

Obat-obatan dan perawatan tertentu juga dapat menyebabkan seseorang kesulitan menaikkan berat badan. Obat-obatan antibiotik dan perawatan seperti kemoterapi umumnya diketahui menyebabkan efek samping gastrointestinal antara lain hilangnya nafsu makan, mual, muntah, dan diare. Umumnya, orang yang sedang menjalani perawatan tersebut memang kesulitan mempertahankan berat badannya.

Tips Menaikkan Berat Badan dengan Cepat

Kondisi medis tertentu memang menyebabkan seseorang terlihat kurus dan sulit gemuk. Bila ingin menaikkan berat badan dengan cepat, cobalah beberapa tips berikut ini.

Pola makan dan gaya hidup menjadi faktor penting untuk menciptakan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal.

1. Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk Diatasi dengan Membentuk Lebih Banyak Otot

Sumber: freepik

Otot merupakan bagian tubuh yang lebih berat daripada lemak. Bila ingin menambah berat badan cobalah untuk berfokus menambah masa otot. Latihan beban sangat baik untuk membangun massa otot dalam tubuh.

2. Makan Lebih Sering

Makanlah lebih sering untuk mendapatkan banyak kalori sepanjang hari. Bagi orang yang tidak bisa mengonsumsi makanan dalam porsi besar, bisa memecahnya dalam beberapa porsi tetapi dikonsumsi lebih sering. Cara itu dapat memenuhi kebutuhan kalori pada orang yang tidak bisa makan banyak.

3. Konsumsi Makanan Berkalori Tinggi

Makanan yang mengandung biji-bijian dan lemak sehat cenderung memiliki lebih banyak kalori daripada jenis makanan lain. Kalori diperlukan untuk menambah massa otot dalam tubuh.

Cobalah untuk mengonsumsi susu, kacang-kacangan, daging, hingga buah yang mengandung banyak kalori seperti alpukat dan pisang.

4. Makan dengan Lebih banyak Kondimen

Sumber: freepik

Menambahkan kondimen pada makanan dapat meningkatkan jumlah kalorinya. Misalnya dengan menambahkan minyak atau mayonaise dalam sandwich atau salad dalam menaikkan jumlah kalori di dalamnya.

5. Cobalah Konsumsi Suplemen

Bila mengatur pola makan dirasa kurang efektif untuk menaikkan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi suplemen. Suplemen berprotein atau yang berkalori tinggi dapat membantu mencapai target berat badan yang diinginkan.

6. Jangan Minum Berlebihan

Minum air yang cukup memang baik untuk kesehatan. Namun, ada beberapa orang yang lebih sering minum air untuk menekan nafsu makan berlebihan.

Bila ingin menaikkan berat badan, hindarilah minum berlebihan. Terlalu banyak air akan membuat cepat kenyang sehingga tubuh akan kesulitan mendapatkan kalori dari makanan.

Itulah sejumlah alasan mengapa seseorang bisa kurus dan susah gemuk. Kondisi medis memang turut berperan, tetapi menaikkan berat badan bisa dilakukan dengan mengatur pola makan dan gaya hidup.

Baca Juga:

Ingin Menambah Berat Badan Lebih Ideal? Lakukan 8 Jenis Olahraga Ini

Ingin jadi Gemuk? Ini Makanan Penambah Berat Badan untuk Anda

5 Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa, Apa Saja?

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Faizah Pratama

Diedit oleh:

Finna Prima Handayani

gemukkurus

Kisah Rekomendasi