Setiap orang pasti pernah merasa tidak bahagia, kurang istirahat, hingga mudah tersinggung. Penyebabnya pun beragam, mulai dari kelelahan, tuntutan pekerjaan yang menumpuk, hingga sindrom pramenstruasi. Saat mengalaminya, seseorang membutuhkan mood booster agar bisa mengembalikan suasana hatinya.
Kekecewaan dan kesedihan dapat mengganggu aktivitas dan membuat Parents mudah marah serta tidak semangat menjalani keseharian. Bila dibiarkan, hal ini tentu saja dapat mengacaukan rencana dan pekerjaan Anda.
Maka, penting bisa menemukan cara untuk dapat mengembalikan semangat Anda kembali. Selama ini, orang cenderung akan mencari mood booster untuk sejenak melupakan masalah yang ada.
Lantas, apa sebenarnya mood booster dan apa saja yang bisa dijadikan sebagai mood booster? Simak artikel di bawah ini sampai selesai, ya.
Apa Itu Mood Booster?
Sumber: Pexels
Mood booster adalah sesuatu yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Dengan suasana hati yang baik maka Anda bisa menjalankan aktivitas dan rencana dengan baik.
Mood booster biasanya adalah sesuatu yang menyenangkan yang dapat menstimulasi produksi hormon bahagia dan menurunkan hormon stres. Setiap orang memiliki cara tersendiri yang berbeda-beda untuk dapat mendongkrak suasana hatinya menjadi lebih baik.
7 Mood Booster yang Bisa Dilakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati
Melansir dari Healthline, berikut ini beberapa mood booster yang bisa Parents lakukan untuk meningkatkan suasana hati:
1. Jalan-Jalan di Taman
Sumber: Pexels
Berjalan-jalan di taman atau ruang terbuka hijau lainnya bisa membantu untuk menghilangkan suasana hati yang buruk. Berjalan di alam dapat meningkatkan hormon bahagia yang membantu mengatur suasana hati.
Jika Parents mengalami penurunan mood pada sore atau malam hari, cobalah untuk jalan cepat 10 menit. Hal tersebut dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memberikan Anda energi sehingga mengurangi perasaan lelah dan lesu.
Jalan kaki juga dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Selain itu, juga mendorong pelepasan endorfin, hormon yang dapat meredakan stres, rasa sakit, dan ketidaknyamanan.
Sinar matahari juga sama pentingnya. Meluangkan waktu selama 10-15 menit di bawah sinar matahari dapat memicu produksi serotonin, bersama dengan lebih banyak endorfin. Ditambah lagi, cahaya alami dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan waspada, terutama jika Anda duduk di ruangan yang redup.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu di luar secara teratur atau melihat gambar atau video alam saat tidak mungkin ke luar ruangan sering kali memiliki suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan.
Artikel terkait: 6 Manfaat Jalan Tanpa Alas Kaki, Lengkap dengan Hal yang Perlu Diwaspadai
2. Tertawa
Sumber: Pexels
Tertawa dalam kelompok dapat membantu meredakan ketegangan dan membuat semua orang merasa lebih berenergi. Namun, tertawa juga bekerja pada tingkat individu.
Saat Anda merasakan suasana hati yang tidak begitu baik, menonton komedi atau cerita humor dapat membuat pikiran menjadi lebih ringan. Beberapa bantuan yang bisa Parents gunakan untuk membuat tertawa adalah:
Video lucu: Bingung mau menonton apa? Cobalah buka YouTube untuk menemukan banyak video pendek yang dapat membuat Anda tertawa.
Video hewan: Hewan peliharaan dapat sangat menggemaskan. Anda bisa mencari video hewan yang menampilkan tingkah laku mereka yang lucu.
Baca komik: Bila Anda lebih menyukai konten yang tertulis, Anda bisa mulai membaca komik atau cerpen komedi.
3. Aromaterapi Bisa Dijadikan sebagai Mood Booster
Sumber: Pexels
Indra penciuman dapat menyampaikan pada otak untuk mengatur emosi. Aroma yang memicu kenangan positif juga dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan.
Aromaterapi umumnya identik dengan penggunaan minyak esensial untuk meningkatkan suasana hati. Namun, Anda tidak perlu membeli minyak esensial atau lilin aromaterapi. Anda bisa menggunakan yang sudah ada di rumah.
Gunakan sabun atau losion: Luangkan waktu sejenak untuk mencuci tangan atau menggosok lengan dan bahu dengan cepat.
Mencium aroma bunga: Berjalan-jalan ke taman juga bisa Anda lakukan untuk menemukan bunga yang memberikan aroma. Beberapa tanaman yang memberikan aroma di antaranya adalah bunga mawar, lavender, melati, rosemary, dan sage.
Pergi ke dapur: Ciumlah aroma vanilla, kayu manis, dan lemon.
Buat secangkir teh: Anda bisa membuat teh peppermint, chamomile, atau earl grey. Tambahkan juga perasan air lemon kemudian nikmati minuman yang menghidrasi dan menghangatkan.
Artikel terkait: 5 Cara membuat minyak aromaterapi alami sendiri di rumah, mudah dan hemat!
4. Dengarkan Musik
Sumber: Pexels
Dengarkanlah musik favorit Anda. Melodi yang ceria dan optimis akan memberi energi baru. Anda akan menggoyangkan kaki saat mendengarkannya dan itu dapat mengembalikan semangat dan antusiasme Anda.
Musik dapat menawarkan banyak manfaat. Beberapa manfaat musik di antaranya adalah:
- Meningkatkan kemampuan pengaturan suasana hati dan emosi
- Meredakan stres dan ketegangan
- Mengurangi kecemasan
- Meningkatkan fungsi otak yang sehat, termasuk daya ingat yang lebih baik
- Meningkatkan fokus Anda
5. Berikan Diri Anda Pelukan sebagai Mood Booster
Sumber: Pexels
Sangat wajar untuk mendatangi orang-orang terdekat dalam hidup Anda untuk mendapatkan dukungan fisik dan emosional ketika menghadapi suasana hati yang buruk. Tahukah Parents bahwa pelukan dan sentuhan fisik lainnya dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi oksitosin?
Selain itu, juga dapat membuat Anda lebih dekat dengan orang yang Anda cintai. Namun, bagaimana bila suasana hati turun saat Anda tidak bisa bertemu dengan orang yang dicintai? Mungkin Parents tiba-tiba merasa sedih atau kewalahan di tengah kerumunan orang tidak Anda kenal.
Meskipun memeluk diri sendiri mungkin terasa sedikit konyol, ini sebenarnya bisa membantu. Sentuhan dapat meredakan perasaan stres, membantu Anda merasa aman dan santai. Sebuah pelukan juga dapat meningkatkan rasa cinta pada diri sendiri. Hal ini dapat membuka jalan menuju suasana hati yang lebih positif.
Artikel terkait: Pelukan, Bahasa Cinta yang Tak Tergantikan
6. Hubungi Orang yang Anda Cintai
Sumber: Pexels
Entah Anda baru saja melewati hari yang panjang dan melelahkan atau mengalami suatu hal yang membuat stres, menghubungi orang yang Anda cintai dapat meningkatkan semangat. Bahkan dengan mengobrol selama 5 menit saja. Menghubungi orang yang dicintai juga dapat menghilangkan suasana hati yang suram dan ketegangan emosional lainnya.
Orang yang Anda cintai dapat:
- Mendengarkan Anda melampiaskan rasa frustasi
- Memberikan kata-kata yang membuat semangat
- Membuat Anda tertawa
- Mengingatkan Anda bahwa Anda akan selalu mendapat dukungan mereka
7. Melakukan Suatu Kebaikan
Sumber: Pexels
Parents mungkin tidak dapat mengubah keadaan yang membuat suasana hati memburuk. Namun, Anda selalu bisa melakukan kebaikan untuk orang lain.
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat membuat hari mereka sedikit lebih baik dan membuat mereka tersenyum. Hal tersebut berpotensi dapat meningkatkan suasana hati Anda. Mengetahui bahwa Anda telah membuat hari orang lain menjadi lebih baik dapat membuat Anda berpikiran lebih positif.
Beberapa kebaikan yang bisa dilakukan adalah:
- Tanyakan pada rekan kerja apakah mereka membutuhkan bantuan
- Layani keluarga Parents, misalnya dengan membuatkan mereka makanan atau membantu pekerjaan mereka
- Memberikan tumpangan pulang untuk teman
- Memberikan ulasan positif untuk toko atau restoran favorit
Itulah beberapa mood booster yang bisa Parents lakukan untuk meningkatkan suasana hati. Siapa pun bisa mengalami hari yang buruk, tetapi mencari jalan ke luar adalah pilihan Anda untuk kembali merasa bahagia.
Baca juga:
Waspada Tanda Bipolar, Kenali 10 Penyebab 'Mood Swing' dan Cara Mengatasinya
Penelitian: Mood Ayah Pengaruhi Kesehatan Mental dan Perkembangan Anak