Minum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup, baik untuk pria maupun wanita. Kopi dijadikan minuman favorit oleh banyak orang karena dipercaya akan kemampuannya untuk menyempurnakan fokus dan meningkatkan tingkat energi. Karena itu pula banyak yang bergantung pada secangkir kopi di pagi hari mereka tepat ketika mereka bangun sebagai “senjata” untuk memulai hari. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, efek minum kopi bagi wanita bisa berbahaya.
Tak ada yang salah dengan mengonsumsi kopi, hanya saja bila berlebihan akan menimbulkan efek samping. Kandungan kafein dalam kopi bisa berdampak buruk bagi tubuh, khususnya pada wanita, jika dikonsumsi secara berlebihan.
Efek Minum Kopi Berlebihan Bagi Wanita yang Perlu Diwaspadai
Lalu, apa saja efek samping dari minum kopi secara berlebihan secara berlebihan bagi wanita? Simak ulasannya yang dilansir dari beberapa sumber berikut ini.
1. Bisa kena Osteoporosis
Salah satu efek minum kopi bagi wanita adalah bisa menyebabkan osteoporosis. Umumnya area yang terganggu adalah tulang punggung, pergelangan tangan dan kaki, serta pinggang. Peningkatan asupan kafein dapat menyebabkan kehilangan kalsium di dalam tubuh dan mempengaruhi massa tulang.
2. Efek Minum Kopi berlebihan bagi Wanita Bisa Mengalami Gangguan Kesuburan
Konsumsi kopi secara berlebihan juga berhubungan dengan gangguan pada organ reproduksi. Kandungan kafein dalam kopi disebut-sebut yang menjadi penyebabnya, bahkan dapat mengurangi peluang wanita untuk hamil hingga 27%. Beberapa masalah seperti gangguan tuba falopi dan endometriosis dapat terjadi pada mereka yang mengonsumsi kopi berlebihan.
Endometriosis adalah penyakit yang ditandai dengan tumbuhnya jaringan dari lapisan dalam dinding rahim di bagian luar rongga rahim. Hal ini dapat memengaruhi kesuburan seorang wanita.
Artikel terkait: Benarkah Kafein Dapat Mengurangi Kesuburan? Cek Faktanya di Sini!
3. Dapat Memicu Masalah Hormonal
Efek samping pada konsumsi kopi berlebih bagi wanita adalah kafein bisa meningkatkan risiko gangguan aliran hormonal tubuh.
Ada beberapa hal yang bisa memicu kondisi ini. Asupan kafein di dalam tubuh bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak selalu buruk, tapi kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur peradangan.
Tak hanya itu saja, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan kualitas tidur nyatanya juga berhubungan dengan produksi hormon tubuh yang sehat.
4. Metabolisme Lebih Lambat
Berikutnya, salah satu alasan untuk membatasi asupan kopi harian adalah sistem metabolisme tubuh wanita yang lebih lambat terhadap kandungan kafein. Dengan kata lain, tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat.
Jika diminum dalam kondisi perut kosong, kopi bisa memberikan efek negatif pada tubuh wanita bahkan bisa membahayakan.
5. Gangguan Gejala Menopause
Sebuah penelitian dalam National Library of Medicine menyatakan bahwa wanita menopause yang mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami peningkatan gejala menopause, dibandingkan mereka yang tidak.
Gejala yang dimaksud, antara lain berkaitan dengan adanya nyeri, rasa panas (hot flashes), dan keringat di malam hari.
Artikel terkait: Bukan Hanya Menopause, Ini Penyebab Hot Flashes dan Cara Mengatasinya
6. Masalah Kandung Kemih
Satu lagi efek minum kopi bagi wanita adalah gangguan kandung kemih, berupa inkontinensia urine. Inkonsistensia urine adalah kondisi tidak bisa menahan buang air kecil. Dalam hal ini, pengeluaran urine bisa terjadi tanpa sadar dengan jumlah dan frekuensi tertentu.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh The University of Alabama at Birmingham menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi lebih dari 3 cangkir sehari (329 mg kafein) berisiko 70% lebih mungkin mengalami inkontinensia urine.
Hal ini berkaitan dengan sifat diuretik pada kafein yang mampu meningkatkan jumlah urine, sekaligus merangsang otot-otot di saluran kemih.
7. Efek Minum Kopi Berlebihan bagi Wanita dapat Menyebabkan Keguguran
Salah satu efek minum kopi bagi wanita adalah terjadinya keguguran. Konsumsi kafein sebanyak 200 mg (kurang lebih dua cangkir kopi) pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko keguguran hingga dua lipat.
Tak hanya itu, mengonsumsi kafein dalam kopi secara berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat lahir yang rendah.
Segala sesuatu yang berlebihan biasanya tak baik bagi kesehatan, termasuk minum kopi. Berbagai efek samping kopi bagi wanita jika dikonsumsi secara berlebihan, memang masih dalam penelitian lebih lanjut. Namun, tak ada salahnya bila Anda membatasi asupan kopi Anda setiap hari.
Artikel terkait: Kafein yang Diminum Ayahpun Bisa Jadi Penyebab Keguguran
Aturan Minum Kopi yang Aman Bagi Wanita
Mengutip dari Sehatqu, John Hopkins Medicine menyatakan bahwa 1-3 cangkir kopi dalam sehari cukup baik untuk tubuh. Jumlah ini bahkan dapat menurunkan risiko gagal jantung dan penyakit Alzheimer. Bahkan, menurut Dietary Guideline for Americans, aturan minum kopi yang aman bagi wanita adalah 3-5 cangkir kopi dalam sehari dengan maksimal asupan 400 miligram kafein.
Mengingat jumlah kafein dalam kopi berbeda-beda, tidak ada salahnya Anda mengecek informasi nilai gizi dalam kemasan sebelum mengonsumsinya.
Selain itu, perlu diingat bahwa toleransi asupan kafein bisa berbeda pada tiap orang. Tidak semua orang bisa mengonsumsi 3 cangkir kopi dalam sehari meskipun jumlah tersebut terbilang aman.
Saran dari Pakar tentang Konsumsi Kopi yang Aman
Untuk mendapatkan manfaat kopi, Diane Vizthum, M.S., R.D. dari John Hopkins University menyarankan beberapa hal berikut ini:
- Minum 1 cangkir kopi sehari bagi Anda yang belum terbiasa minum kopi
- Jangan minum kopi saat hamil dan menyusui
- Hindari minum kopi saat sedang menjalani pengobatan tertentu
- Jangan mencampurkan krim atau gula karena dapat menambah kalori
- Terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan olahraga teratur.
Nah, Parents, demikian ulasan mengenai mengonsumsi kopi secara berlebihan bagi wanita dapat berefek negatif bagi tubuh. Kafein dalam kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, konsumsi yang berlebihan justru dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat dan salam sehat!
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/gemetar-setelah-minum-kopi
https://id.theasianparent.com/takaran-kopi-ibu-hamil
https://id.theasianparent.com/ibu-menyusui-minum-kopi