Atur pola tidur agar tidak mengantuk saat puasa
Mengantuk saat puasa itu memang kerap terjadi. Hal ini dipicu karena ketidak seimbangan sistem dalam tubuh dan juga kekurangan oksigen akibat tidak ada asupan cairan dan makanan yang masuk.
Di sisi lain, pola tidur Anda mungkin harus berubah selama puasa karena harus bangun malam hari untuk makan sahur. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu Anda untuk memperbaiki pola tidur Anda selama bulan puasa ini agar tidak mudah mengantuk saat puasa. Apalagi jika Anda harus beraktifitas di kantor siang hari.
Mengubah jam tidur malam agar tidak mengantuk saat puasa
Saat bulan puasa tiba, Anda tentunya harus melaksanakan shalat tarawih. Shalat tarawih biasanya usai sekitar jam 8 malam. Jika Anda memiliki kebiasaan untuk jalan-jalan, sebaiknya jangan dilakukan dulu selama puasa ini. Segeralah tidur agar Anda mendapatkan badan yang segar dan tidur yang cukup karena esok dini hari Anda harus bangun untuk sahur.
Sempatkan tidur setelah sahur agar tidak mengantuk saat puasa
Ada anjuran agar sahur di akhir waktu. Jadi Anda bisa sahur di jam 3.15 dan kemudian bisa menunggu saat shalat Subuh tiba. Sesudahnya Anda masih punya waktu sekitar 2 jam sebelum persiapan berangkat ke kantor. Waktu yang cukup untuk melanjutkan tidur lagi.
Hal ini penting juga agar Anda tidak mengantuk saat puasa apalagi saat berkendara. Karena banyak terjadi kecelakaan akibat mengantuk saat di jalanan.
Tidur siang saat istirahat agar tidak mengantuk saat puasa
Meskipun istirahat siang di kantor hanya 1 jam dikurangi untuk shalat, Anda masih punya sedikit waktu untuk menyempatkan tidur sejenak. Bahkan hanya dengan tidur tambahan selama 5 menit saja sudah bisa memberikan pengaruh sangat luar biasa untuk tubuh Anda. Anda bisa merasakan badan Anda kembali bugar setelah mendapatkan tambahan tidur singkat tersebut.
Kenyataannya jika usai shalat tarawih Anda langsung tidur dan bangun untuk sahur di akhir waktu, Anda sudah mendapatkan waktu tidur lebih dari 6 jam. Normalnya manusia butuh mencukupi kebutuhan tidur antara 6 – 8 jam, yang merupakan tidur berkualitas.
Share on Facebook atau G+ jika Anda merasa artikel mengenai mencegah mengantuk saat puasa ini bermanfaat. Join Komunitas Keluarga Indonesia di G+ untuk mengikuti update info dari kami dan berdiskusi dengan para Keluarga Indonesia
Mengantuk saat sedang menjalankan puasa memang kerapkali dialami oleh beberapa orang. Hal ini bisa saja dipicu karena adanya ketidakseimbangan sistem dalam dubuh dan kurangnya oksigen akibat tidak ada asupan cairan dan makanan yang masuk. Disisi lain pola tidur juga akan berubah sehingga akan membuat Anda mengantuk saat menjalankan puasa. Mari simak tips agar tidak mudah mengantuk saat puasa berikut.
Tips Menjalani Puasa Agar Tetap Bugar
1. Mengubah Jam Tidur Malam Agar Tidak Mengantuk
Saat bulan Ramadhan, Anda tentunya melaksanakan shalat tarawih di masjid atau mushala terdekat. Shalat tarawih biasanya akan usai dilaksanakan pada pukul 8 malam. Apabila Anda memilki kebiasaan untuk berjalan jalan selepas tarawih, sebaiknya jangan melakukannya terlebih dahulu. Selama bulan puasa Anda bisa langsung tidur setelah melaksanakan shalat tarawih. Hal ini untuk menjaga agar tubuh terasa cukup bugar untuk bisa bangun keesokan harinya.
2. Sempatkan Tidur Setelah sahur
Agar Anda tidak mudah mengantuk, ada anjuran untuk sahur di akhir waktu. Anda bisa sahur pada jam 3.15 dan kemudian bisa menunggu saat shalat subuh tiba. Sehingga Anda akan memiliki waktu sekitar 2 jam sebelum persiapan berangkat ke kantor. Waktu yang cukup ini bisa digunakan untuk melanjutkan tidur lagi. Hal yang lebih penting adalah menjaga Anda agar tidak mengantuk saat sedang berkendara.
3. Tidur Siang Agar Tidak Mengantuk
Meskipun waktu untuk istisrahat di kantor hanya satu jam dan dikurangi untuk melaksanakan shalat, Anda masih memiliki sedikit waktu untuk menyempatkan tidur sejenak. Bahkan hanya dengan melakukan tidur tambahan selama lima menit, sudah bisa mengantisipasi mengantuk saat puasa. Anda juga akan lebih segar dan memiliki pengaruh yang lebih besar untuk tubuh Anda. Anda akan merasakan tbuh yang kembali bugar setelah mendapatkan tambahan tidur singkat tersebut.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh terlihat bugar dan tidak mudah mengantuk. Dengan selalu menyempatkan tidur hanya dengan beberapa menit saja, tubuh akan terasa lebih fresh dan siap untuk melakukan aktivitas kembali. Selain itu pastikan apabila Anda sudah mengkonsumsi air putih yang cukup agar Anda tidak mudah lemas saat puasa.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Cari nama bayi
Rangkaian Edukasi
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
