X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Mengantuk Saat Puasa?

Bacaan 4 menit
mengantuk saat puasa

Atur pola tidur agar tidak mengantuk saat puasa

Mengantuk saat puasa itu memang kerap terjadi. Hal ini dipicu karena ketidak seimbangan sistem dalam tubuh dan juga kekurangan oksigen akibat tidak ada asupan cairan dan makanan yang masuk.

Di sisi lain, pola tidur Anda mungkin harus berubah selama puasa karena harus bangun malam hari untuk makan sahur. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa membantu Anda untuk memperbaiki pola tidur Anda selama bulan puasa ini agar tidak mudah mengantuk saat puasa. Apalagi jika Anda harus beraktifitas di kantor siang hari.

Mengubah jam tidur malam agar tidak mengantuk saat puasa

Saat bulan puasa tiba, Anda tentunya harus melaksanakan shalat tarawih. Shalat tarawih biasanya usai sekitar jam 8 malam. Jika Anda memiliki kebiasaan untuk jalan-jalan, sebaiknya jangan dilakukan dulu selama puasa ini. Segeralah tidur agar Anda mendapatkan badan yang segar dan tidur yang cukup karena esok dini hari Anda harus bangun untuk sahur.

Sempatkan tidur setelah sahur agar tidak mengantuk saat puasa

Ada anjuran agar sahur di akhir waktu. Jadi Anda bisa sahur di jam 3.15 dan kemudian bisa menunggu saat shalat Subuh tiba. Sesudahnya Anda masih punya waktu sekitar 2 jam sebelum persiapan berangkat ke kantor. Waktu yang cukup untuk melanjutkan tidur lagi.

Hal ini penting juga agar Anda tidak mengantuk saat puasa apalagi saat berkendara. Karena banyak terjadi kecelakaan akibat mengantuk saat di jalanan.

Tidur siang saat istirahat agar tidak mengantuk saat puasa

Meskipun istirahat siang di kantor hanya 1 jam dikurangi untuk shalat, Anda masih punya sedikit waktu untuk menyempatkan tidur sejenak. Bahkan hanya dengan tidur tambahan selama 5 menit saja sudah bisa memberikan pengaruh sangat luar biasa untuk tubuh Anda. Anda bisa merasakan badan Anda kembali bugar setelah mendapatkan tambahan tidur singkat tersebut.

Kenyataannya jika usai shalat tarawih Anda langsung tidur dan bangun untuk sahur di akhir waktu, Anda sudah mendapatkan waktu tidur lebih dari 6 jam. Normalnya manusia butuh mencukupi kebutuhan tidur antara 6 – 8 jam, yang merupakan tidur berkualitas.

 

Baca juga : Tips Cantik Selama Puasa di Bulan Ramadhan

Share on Facebook atau G+ jika Anda merasa artikel mengenai mencegah mengantuk saat puasa ini bermanfaat. Join Komunitas Keluarga Indonesia di G+ untuk mengikuti update info dari kami dan berdiskusi dengan para Keluarga Indonesia

Mengantuk saat sedang menjalankan puasa memang kerapkali dialami oleh beberapa orang. Hal ini bisa saja dipicu karena adanya ketidakseimbangan sistem dalam dubuh dan kurangnya oksigen akibat tidak ada asupan cairan dan makanan yang masuk. Disisi lain pola tidur juga akan berubah sehingga akan membuat Anda mengantuk saat menjalankan puasa. Mari simak tips agar tidak mudah mengantuk saat puasa berikut.

Tips Menjalani Puasa Agar Tetap Bugar

1. Mengubah Jam Tidur Malam Agar Tidak Mengantuk

Saat bulan Ramadhan, Anda tentunya melaksanakan shalat tarawih di masjid atau mushala terdekat. Shalat tarawih biasanya akan usai dilaksanakan pada pukul 8 malam. Apabila Anda memilki kebiasaan untuk berjalan jalan selepas tarawih, sebaiknya jangan melakukannya terlebih dahulu. Selama bulan puasa Anda bisa langsung tidur setelah melaksanakan shalat tarawih. Hal ini untuk menjaga agar tubuh terasa cukup bugar untuk bisa bangun keesokan harinya.

kamu mengantuk saat puasa Mengubah Jam Tidur

2. Sempatkan Tidur Setelah sahur

Agar Anda tidak mudah mengantuk, ada anjuran untuk sahur di akhir waktu. Anda bisa sahur pada jam 3.15 dan kemudian bisa menunggu saat shalat subuh tiba. Sehingga Anda akan memiliki waktu sekitar 2 jam sebelum persiapan berangkat ke kantor. Waktu yang cukup ini bisa digunakan untuk melanjutkan tidur lagi. Hal yang lebih penting adalah menjaga Anda agar tidak mengantuk saat sedang berkendara.

ini dia mengantuk saat puasa Tidur Setelah sahur

3. Tidur Siang Agar Tidak Mengantuk

Meskipun waktu untuk istisrahat di kantor hanya satu jam dan dikurangi untuk melaksanakan shalat, Anda masih memiliki sedikit waktu untuk menyempatkan tidur sejenak. Bahkan hanya dengan melakukan tidur tambahan selama lima menit, sudah bisa mengantisipasi mengantuk saat puasa. Anda juga akan lebih segar dan memiliki pengaruh yang lebih besar untuk tubuh Anda. Anda akan merasakan tbuh yang kembali bugar setelah mendapatkan tambahan tidur singkat tersebut.

tidak mengantuk saat puasa Tidur Siang

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh terlihat bugar dan tidak mudah mengantuk. Dengan selalu menyempatkan tidur hanya dengan beberapa menit saja, tubuh akan terasa lebih fresh dan siap untuk melakukan aktivitas kembali. Selain itu pastikan apabila Anda sudah mengkonsumsi air putih yang cukup agar Anda tidak mudah lemas saat puasa.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tyas

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Mengantuk Saat Puasa?
Bagikan:
  • Tidur Sepanjang Hari Saat Puasa, Bagaimana Hukumnya Menurut Islam?

    Tidur Sepanjang Hari Saat Puasa, Bagaimana Hukumnya Menurut Islam?

  • 5 Cara menghindari pola tidur tak teratur saat bekerja di rumah

    5 Cara menghindari pola tidur tak teratur saat bekerja di rumah

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • Tidur Sepanjang Hari Saat Puasa, Bagaimana Hukumnya Menurut Islam?

    Tidur Sepanjang Hari Saat Puasa, Bagaimana Hukumnya Menurut Islam?

  • 5 Cara menghindari pola tidur tak teratur saat bekerja di rumah

    5 Cara menghindari pola tidur tak teratur saat bekerja di rumah

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.