X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

5 Cara Alami yang Bisa Memperbanyak ASI, Bunda Perlu Tahu!

Bacaan 4 menit

Bunda pasti setuju bahwa ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan terbaik bagi bayi usia 0-6 bulan. Bagi Bunda yang memiliki masalah dengan produksi ASI, berikut 5 cara alami menambah ASI yang bisa Bunda terapkan.

Cara menambah ASI ke #1: Lebih sering menyusui

menambah asi

Ketika bayi menyusu di payudara, hormon yang memicu produksi ASI akan dilepaskan. Itulah yang dinamakan refleks let-down atau let-down reflex.

Refleks let-down merupakan proses saat otot-otot di payudara berkontraksi dan memindahkan ASI ke saluran payudara. Refleks let-down ini terjadi tak lama setelah bayi mulai menyusui. Semakin sering Bunda menyusui bayi, maka semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara.

Oleh karena itulah, menyusui bayi sebanyak 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu meningkatkan dan mempertahankan produksi ASI.

Artikel terkait: 3 Jenis ASI yang Bunda produksi selama menyusui, apa saja ya?

Cara ke #2: Pompa ASI di antara waktu menyusui

Memompa ASI di antara waktu menyusui juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Bunda juga bisa menghangatkan payudara sebelum memompa ASI, agar Bunda merasa lebih nyaman saat dipompa.

Cobalah memompa ASI bisa dilakukan pada saat Bunda merasakan dua hal ini:

  • Bunda merasa payudara masih berisi setelah menyusui.
  • Bayi tidak bisa menyusu secara langsung.

Cara menambah ASI ke #3: Rutin menyusui di kedua payudara

Biasakan bayi untuk menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusui. Berikut aturannya:

  • Selalu upayakan payudara terasa kosong atau habis sebelum Bunda memberikan ASI dari payudara di sisi lainnya.
  • Habiskan waktu setidaknya 30 menit sebelum berpindah memberikan ASI dari payudara di sisi lainnya.
  • Pastikan bayi menyusui di kedua payudara setiap waktu menyusu, agar produksi ASI di kedua payudara seimbang.

Menurut penelitian yang berjudul ‘Simultaneous Breast Expression in Breastfeeding Women Is More Efficacious Than Sequential Breast Expression’, menyusui dari kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan kadar lemak dalam ASI.

Artikel terkait: Seputar ASI : Apakah Hindmilk Lebih Baik daripada Foremilk?

Cara ke 4: Tetap terhidrasi dan konsumsi makanan dengan gizi seimbang

menambah asi

Jumlah kebutuhan cairan dapat bervariasi pada setiap individu, tetapi Bunda baiknya mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari.

Untuk makanan, Bunda baiknya memilih makanan bergizi dan kaya protein seperti oatmeal, biji rami, smoothie, yogurt, telur, dan sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan kalori harian. Tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan kalori harian, makanan ini dapat meningkatkan produksi ASI.

Cara menambah ASI ke #5: Konsumsi susu almond

5 Cara Alami yang Bisa Memperbanyak ASI, Bunda Perlu Tahu!

Susu almond mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin E. Almond itu sendiri merupakan makanan yang kaya dengan mineral, seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dan seng.

Sejumlah besar asam lemak omega-3 dalam almond juga dapat merangsang hormon ibu untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI lo, Bun! Jika Bunda mengalami kesulitan dalam produksi ASI, rutin minum susu almond adalah salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI.

Berbicara mengenai susu almond, Afis Life Susu Almond Plus pelancar ASI bisa menjadi salah satu pilihan nih, Bun. Afis Life Susu Almond Plus dibuat dari California Raw Almond terbaik, ditambah dengan ekstrak daun katuk, kurma, madu dan AA-DHA.

5 Cara Alami yang Bisa Memperbanyak ASI, Bunda Perlu Tahu!

Afis Life Susu Almond Plus juga diproduksi dari bahan alami kualitas terbaik, dengan teknologi pabrikasi terkini. Tidak hanya itu, Afis Life Susu Almond dibuat oleh tenaga farmasi bersama dengan apoteker berpengalaman lo, Bun.

Afis Life Susu Almond dibuat dengan pemanis alami tanpa bahan kimia dan pengawet, sehingga aman untuk Bunda dan bayi.

Afis Life Susu Almond juga sangat praktis, Bunda hanya perlu menyeduhnya dengan air, tanpa harus diblender dan disaring. Serbuk susu almond ini juga sangat halus, waktu diseduh tidak mengendap dan air tidak misah.

Afis Life Susu Almond tersedia dalam 7 pilihan rasa yang lezat yaitu tropical banana (mengandung ekstrak pisang yang tinggi kalsium), sweet guava (mengandung ekstrak guava yang tinggi vitamin C dan A), Belgian chocolate (mengandung ekstrak coklat yang kaya antioksidan), Korean strawberry (mengandung ekstrak stroberi  yang tinggi vitamin C dan A), dan French Vanilla.

Selain susu almond, Afis Life juga juga memiliki susu pelancar ASI yang terbuat dari kacang hijau dan daun katuk lo, Bun. Bagi Bunda yang tertarik membeli, Bunda bisa membelinya di sini atau kunjungi website mereka di www.afislifeindonesia.com.

****

Referensi: Healthline, Motherly

Artikel telah ditinjau oleh:

dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi

Baca juga:

Cerita mitra kami
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
Tips Bebas Stres untuk Bunda Menyusui
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
5 Cara Agar Anak Lahap Makan Saat Mulai MPASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Ketahui Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui dan Menu Sehat untuk Tingkatkan Kualitas ASI
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui
Breast Pump 101: Cara Memilih Pompa Elektrik Vs Pompa Manual untuk Bunda Menyusui

Bunda ingin punya ASI yang melimpah? Coba rajin minum susu almond

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Menyusui
  • /
  • 5 Cara Alami yang Bisa Memperbanyak ASI, Bunda Perlu Tahu!
Bagikan:
  • 30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

    30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

  • Memperbanyak ASI dengan Jus Pare

    Memperbanyak ASI dengan Jus Pare

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

    30 Makanan Penambah ASI, Bikin Produksi Meningkat!

  • Memperbanyak ASI dengan Jus Pare

    Memperbanyak ASI dengan Jus Pare

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.