Bunda pasti setuju bahwa ASI (Air Susu Ibu) merupakan makanan terbaik bagi bayi usia 0-6 bulan. Bagi Bunda yang memiliki masalah dengan produksi ASI, berikut 5 cara alami menambah ASI yang bisa Bunda terapkan.
Cara menambah ASI ke #1: Lebih sering menyusui
Ketika bayi menyusu di payudara, hormon yang memicu produksi ASI akan dilepaskan. Itulah yang dinamakan refleks let-down atau let-down reflex.
Refleks let-down merupakan proses saat otot-otot di payudara berkontraksi dan memindahkan ASI ke saluran payudara. Refleks let-down ini terjadi tak lama setelah bayi mulai menyusui. Semakin sering Bunda menyusui bayi, maka semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara.
Oleh karena itulah, menyusui bayi sebanyak 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu meningkatkan dan mempertahankan produksi ASI.
Artikel terkait: 3 Jenis ASI yang Bunda produksi selama menyusui, apa saja ya?
Cara ke #2: Pompa ASI di antara waktu menyusui
Memompa ASI di antara waktu menyusui juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Bunda juga bisa menghangatkan payudara sebelum memompa ASI, agar Bunda merasa lebih nyaman saat dipompa.
Cobalah memompa ASI bisa dilakukan pada saat Bunda merasakan dua hal ini:
- Bunda merasa payudara masih berisi setelah menyusui.
- Bayi tidak bisa menyusu secara langsung.
Cara menambah ASI ke #3: Rutin menyusui di kedua payudara
Biasakan bayi untuk menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusui. Berikut aturannya:
- Selalu upayakan payudara terasa kosong atau habis sebelum Bunda memberikan ASI dari payudara di sisi lainnya.
- Habiskan waktu setidaknya 30 menit sebelum berpindah memberikan ASI dari payudara di sisi lainnya.
- Pastikan bayi menyusui di kedua payudara setiap waktu menyusu, agar produksi ASI di kedua payudara seimbang.
Menurut penelitian yang berjudul ‘Simultaneous Breast Expression in Breastfeeding Women Is More Efficacious Than Sequential Breast Expression’, menyusui dari kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan kadar lemak dalam ASI.
Artikel terkait: Seputar ASI : Apakah Hindmilk Lebih Baik daripada Foremilk?
Cara ke 4: Tetap terhidrasi dan konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Jumlah kebutuhan cairan dapat bervariasi pada setiap individu, tetapi Bunda baiknya mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari.
Untuk makanan, Bunda baiknya memilih makanan bergizi dan kaya protein seperti oatmeal, biji rami, smoothie, yogurt, telur, dan sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan kalori harian. Tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan kalori harian, makanan ini dapat meningkatkan produksi ASI.
Cara menambah ASI ke #5: Konsumsi susu almond
Susu almond mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin E. Almond itu sendiri merupakan makanan yang kaya dengan mineral, seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dan seng.
Sejumlah besar asam lemak omega-3 dalam almond juga dapat merangsang hormon ibu untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI lo, Bun! Jika Bunda mengalami kesulitan dalam produksi ASI, rutin minum susu almond adalah salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI.
Berbicara mengenai susu almond, Afis Life Susu Almond Plus pelancar ASI bisa menjadi salah satu pilihan nih, Bun. Afis Life Susu Almond Plus dibuat dari California Raw Almond terbaik, ditambah dengan ekstrak daun katuk, kurma, madu dan AA-DHA.
Afis Life Susu Almond Plus juga diproduksi dari bahan alami kualitas terbaik, dengan teknologi pabrikasi terkini. Tidak hanya itu, Afis Life Susu Almond dibuat oleh tenaga farmasi bersama dengan apoteker berpengalaman lo, Bun.
Afis Life Susu Almond dibuat dengan pemanis alami tanpa bahan kimia dan pengawet, sehingga aman untuk Bunda dan bayi.
Afis Life Susu Almond juga sangat praktis, Bunda hanya perlu menyeduhnya dengan air, tanpa harus diblender dan disaring. Serbuk susu almond ini juga sangat halus, waktu diseduh tidak mengendap dan air tidak misah.
Afis Life Susu Almond tersedia dalam 7 pilihan rasa yang lezat yaitu tropical banana (mengandung ekstrak pisang yang tinggi kalsium), sweet guava (mengandung ekstrak guava yang tinggi vitamin C dan A), Belgian chocolate (mengandung ekstrak coklat yang kaya antioksidan), Korean strawberry (mengandung ekstrak stroberi yang tinggi vitamin C dan A), dan French Vanilla.
Selain susu almond, Afis Life juga juga memiliki susu pelancar ASI yang terbuat dari kacang hijau dan daun katuk lo, Bun. Bagi Bunda yang tertarik membeli, Bunda bisa membelinya di sini atau kunjungi website mereka di www.afislifeindonesia.com.
****
Referensi: Healthline, Motherly
Artikel telah ditinjau oleh:
dr.Gita PermataSari, MD
Dokter Umum dan Konsultan Laktasi
Baca juga:
Bunda ingin punya ASI yang melimpah? Coba rajin minum susu almond
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
